ryż

Wiec wysle wam jak wyglada moja dieta: 1.omlet (3 jaja + platki owsiane 50g) białko 1 porcja 30g 2.ryz/kasza 50g + mieso 100g 3.ryz/kasza 50g + mieso 100g trening 4.platki owsiane 50g+ bialko 30g 5. ryba 150g + ryz 50g 6. ser bialy chudy 100g + lyzka oliwy z oliwek moze troche monotonna ale daje rade. gdybyscie mogli zasugerowac zmiane ilosci [...]

Poprawiłem, i się zastanawiam czy z potreningowym zamaist ryżu nie dac jakiejś sałatki do kury + banan. 07:00 Ser twarogowy półtłusty 100 g B:18g T:4g W:3,7 Mleko zaw. 2 % tłuszczu 200 ml B:6g T:4g W: 9,4g Płatki owsiane 75g B:8,925g T: 5,4 W: 51,975g Białko Tłuszcze Węglowodany 32,925g 13,4g 65,075 10.30 Chleb żytni razowy 40 g B:2,72g [...]

Od dzisiaj wchodzi konkretna dieta 8:00 - płatki + 400 ml mleka 11:00 ryż brązowy z jogurtem albo kefirem (zależy czy będę musiał te 200 kcal zbijać) 13:00 jakiś lekki posiłek, najlepiej sam kefirek na trawienie 15:00 Jakiś lekki posiłe, najlepiej sam kefirek na trawienie 17:30 Ryż brązowy z kurczakiem Po treningu ryż biały z kefirem na noc albo [...]

[...] aby pozbyć się tłuszczu z nich, bo żółtek nie zamierzam wyrzucać. białko w tego posiłku uzupełnię WPC. Poza tym podbijam minimalnie białko. Dzień z treningiem siłowym - 25g ryżu białego - 15g masło (i tak go nie używałem prawie w ogóle z rana) - 5g migdałów - 5g orzechów włoskich - 200g jaj + 30g WPC + 50g kury 1. Jaja 300, WPC 30, owsiane 70, [...]

no chyba wlasnie i jedno i drugie robie zle skoro efektow nie ma ;) ale do konkretow :) - silownia - 2-3 razy w tyogdniu, praktycznie tylko cwiczenia na "gore" 3 serie po 12 powtorzen, zaczynamy od 60% max obciazenia i co serie dokladamy dochodzac do ok 80% - na koniec ZAWSZE brzuch i drazek - bieganie - bieglaem glownie jednym tempem - interwaly [...]

dieta: 1)omlet 6 bialek 2 zotlka 50 platkow owsianych 1 miarka odzywki bialkowej przyprawy piernik cynamom wszytko na pamie 2) w pracy 1000metrow pod ziemia bulka graham zytnia lub chelb ciemny zytni 100gr makrela 200gr lub filet lub inne miesio jak mieso to daje jeszce 20gr orzechow wlaskich 3 w pracy 40gr odzywki bialkowej 10gr oliwa z oliwek [...]

[...] 7.00 płatki owsiane na mleku jaja kurze x3 2 śniadanie 9.00 chleb żytni pełnoziarnisty szynka warzywa orzechy włoskie Obiad 12.30 Poniedziałek: zupa jarzynowa ryż kotlet wieprzowy surówka z marchwi Wtorek: ziemniaki filet z kurczaka surówka Środa: krupnik ryż z jabłkami "Przed treningiem" 15.30 ryż warzywa oliwa pierś z [...]

[...] - 210g/840kcal 9:00 wstaje 9:30 śniadanie kawa + jabłko: białko = 0,4 węgle = 12 tłuszcz = 0,4 energia = 50 10:00 rower 11:30-12:00 powrót rower 13:30 jem kurczak(100g) + ryż(100g) + sos(głównie warzywa)(100g): białko = 24 + 2,4 + 0,7 = 27,1 węgle = 0 + 26 + 22 = 48 tłuszcz = 1,7 + 0,3 + 0 = 2 energia = 117 + 119 + 93 = 241 oliwa z oliwek [...]

s.m.p.a. , nie rozumiem ? jak poprawiane ? możesz jaśniej, bo chyba nie jestem w temacie... jak oglądam diety to wszędzie widzę ryż ryż ryż... zresztą sam cisnąłem tylko na ryżu jakieś 2 lata temu, dość się wyredukowałem przez kilka miesięcy

Witam chce troche odswiezyc temat poniewaz mam pytanie. Jako ze jestem w momencie przejscie z redukcji na mase po treningu moge przyjmowac wegle o wysokim IG ryz bialy, ziemniaki? czy zostac narazie na niskim IG makaron pelnoziarnisty z pszenicy durum, brazowy ryz itp? Wogole mam na makaronie sklad maka pelnoziarnista z pszenicy durum, woda. Czy [...]

1 posilek: sheyk z 8 lyzek platkow owsianych, 8 lyzek musli, 25 g orzechow wloskich, 50g odrzywki bialkowej protein 80 i 3 jajka gotowane 2. brazowy ryz, tunczyk sorowka warzywna i olej z pestek winogron. 3. gainer 4. chleb razowy piersi z kurczaka lub indyka, salatka 5. brazowy ryz lub ziemniaki schab wolowy lub piers z kurczaka , salatka , olej [...]

[...] Gallo Reserva Biedronka łyżka stołowa Więcej oliwy Posiłek nr 4 20:00 Produkty Mutant odzywki carbonox Jak to potreningowy to ok ale odrazu po tren A 1h daj kurczak + ryż Posiłek nr 5 22:00 Produkty TREC Mass XXL -waniliowy Ser twarogowy chudy Półtłusty lepszy Ryż biały 100g Jeśli rozkład się zgadza to może być Zmieniony przez - [...]

[...] 12:00 -Ryż basmati 100g+ sos b6 t0 w78 -tu coś by trzeba dodać małego 15:00 -Obiad(zupa/kartofle/czy coś innego) 15:30 -Białko WPC b27 16:00 -Trening 17:00 -Wpc b27g 18:00 -ryż 100g b6 w78 21:00 -jajecznica/omlet b20 t15 w1 -chleb/bułka +ser/szynka/twaróg/paprykarz Suma: B-około 110, W-282 1.Gdzieś jeszcze oliwe z oliwek dorzucic tylko gdzie i [...]

musze chyba wprowadzic chleb razowy bo za duzo tego ryzu mam, zjadlem wlasnie kasze jeczmienna z warzywami, i do pracy biore dwa pojemniki ryz z miesem i ryz z owocami. Boje sie ze za tydzien nie bede mogl patrzec na ryz :)

Witam was panowie wiec minal miesiac odkat przerabiam plan Traktora 5x5 i musze powiedziec ze sila mi troche poszla ale masa stoi!! tak wiec umieszte moja aktualna diete zebyscie mieli pelny wglad: Witam Panowie bylem na redukcji chce przejsc na mase makroskladniki B2.1 T1.0 W4.6 waga 72 wzrost 174 wiek 24 1 posilek platki owsiane 100g 12/7/62 2 [...]

[...] fasolki szparagowej, brokułów lub kalafiora , średnie jabłko. Obiad: 100g mięsa z piersi kurczaka, 200g przecieru pomidorowego,100 g brokuł, łyżeczka oliwy z oliwek, 100 g ryżu bazowego Kolacja: 200g piersi z kurczaka , 100 g pomidora, 100 g papryki. Dzień 2 Śniadanie: Serek wiejski 3% 150 g , 20 g dżemu z fruktozą, 2 kromki Wasa [...]

[...] t.20g 334kcal Ogólnie kcal : 2185kcal - 1863 = 322kcal <- Taka ilość kcal została dodana Póki co tyle zostanie na dzień dzisiejszy, zwiekszyłem oliwe w ostatnim posiłku i ryż w posiłku potreningowym. Steven_Seagal - Witam i dziekuje;) Visnioffy - Witam i niedziekuje(żeby nie zapeszyć) ;-) MARIAN 17 - Tobie dzieki wielkie za pomoc na gg. [...]

DZIEN 27 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg DIETA: I 1.Jajecznica z 4 jajek 2.2 kromki razowca II 1.2 kotlety mielone jeszcze mialem:-) 2.Ryz paraboliczny 50g 3.Oliwa z oliwek 25g III 1.2 Kotlety mielone 2.Oliwa z oliwek 25g IV 1.Piers z kurczaka 140g 2.Ryz paraboliczny 50g [...]

Czemu ryżu białego nie ? napisze tyle ile pamiętam... Ryż jak każdy wie jest pełen węglowodanów... które sa proste ale one nie są skompleksowane , co prowadzi do podniesienia insuliny a gdy insulina jest podniesiona to nasz organizm będzie zamieniał większość kalorii w tłuszcz ryż ma specyficzną anatomie węglowodanów które sa bardzo podobne do [...]

[...] sa proste ale one nie są skompleksowane , co prowadzi do podniesienia insuliny a gdy insulina jest podniesiona to nasz organizm będzie zamieniał większość kalorii w tłuszcz ryż ma specyficzną anatomie węglowodanów które sa bardzo podobne do cukrów , biały ryż jak ziemniaki , wiec lepiej zajadaj brązowy , różnica cenowa chyba nie ma a jest [...]