ryż

[...] OBIAD (szkoła) Ryż 200g + musli 100g + jogurt 400ml po co to musli gdzie tu bialko?daj np.twarog troche jogurtu,warzyw i oliwe POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY: pierś lub ryba 100g + ryż 200g + warzywa + kefir 400ml Koktajl własnej roboty (mleko 100ml + mleko w proszku 50g + zmielona owsianka 50g + 10g miodu + 1 - 2 banany) po co ten koktail zjedz sam [...]

Przed treningiem chude mieso ryż brązowy dodaj warzyw czy na pewno warzywa powininem zjeść przed treningiem? Czytałem, że nie powinno się ich wtedy jeść ponieważ mają mało kalori a dużą objętość. Po treningu mieso/ ryba + oliwa z oliwek ryz brązowy warzywa(kukurydza, groszek, buraki) surówka bez warzyw i oliwy Tutaj też nie rozumiem dlaczego nie [...]

[...] łyzka 6g/11/50 płatki kukur. wzbogacone/1łyzka 6g/22/81 płatki śniad. kół/ wielozboż./100g/369/74 płatki śniad. pszenne z czek./100g/392/84 pumpernikiel/1 kromka 40g/101/50 ryż biały/2 pł. łyzki 32g/110/64 ryż brązowy/2pł. łyzki 32g/103/55 DANIA OBIADOWE: spaghetti bolognese/100g/128/52 kopytka/100g/147/68 naleśnik/100g/242/39 pierogi [...]

Czesc Jazda to sa 3pyt Z mila chcecia odpowiem: pyt 1 Jezeli jestes na bardziej scislej diecie to: -brokuly -salata lodowa -cebula -pomidor -ogorek Jezeli mozesz sobie pozwolic, bo np jestes na masie: -kukurydza -ananas -jajko -marchew Inna wersja salatki: -salata lodowa -orzechy -mandarynka Oczywiscie do wszystkiego dajemy piersi. I tu w [...]

DIETA 22.12.08 9.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa 13.00 Ryz ,piers z warzywami, surowka, oliwa 16.00 Ryz ,piers z warzywami, surowka, oliwa 19.00 jajecznica, kanpaki razowca 22.30 serek wiejski i znowu wyjscie do 2 rano. NA szczecie alkoholu na 2 imprezach za duzo nie wypilem.

Konstruujesz zdania w sposob niezrozumialy dla mnie. Ale zamiast kieblasy kurczak codziennie, ryz, oliwa, twarog, platki owsiane, brokuly, tynczyk, jaja, chleb razowy lub grahamka. Mozesz to wymieniac ale musisz jaaks diete z tego ulozyc.

Wy tak na serio to dzien przed zawodami postaram sie odpowiedziec na wszystkie pytania 1.bf caly rok bardzo niski u mnie, taki metaboolizm. tu nie potrafie okreslic jaki.. 2.na zawodach po odwodnieniu bylo 74kg a maksymalnie 84kg(i tak bardzo niski bf) 3.dieta ww, bialko, min. tluszczu rozklad makro skladnikow rozny. Standard to znaczy [...]

[...] ? Łyżka oliwy z oliwek, do tych kromek jakieś warzywko pomidor? rzodkiewka? 12.00 III posiłek Zupa mleczna/Owsianka 2 banany 14.00 IV POdwójna pierś kurczaka ziemniaki/ryż zestaw surówek 16.00 V 2 puszki tuńczyka/sardynki 3 kromki chleba orzechy (jakie?) 18.00 VI Ryż zapiekany z jabłkiem/Makaron z mięsem Łyżka oliwy 21.00 VII Ser biały ze [...]

[...] 2 banany //niee, jedz pełnowartościowe posiłki a nie takie cuda masz tu same węglowodany, gdzie białko, gdzie zdrowy tłuszcz? 14.00 IV POdwójna pierś kurczaka ziemniaki/ryż zestaw surówek //git, to może być po treningowy jeżeli zmienisz poprzedni na pełnowartościowy posiłek 16.00 V 2 puszki tuńczyka/sardynki 3 kromki chleba orzechy (jakie?) [...]

[...] jak po 60 min bierz 100g i wiecej.. to byl przyklad, a nie zalecenia. poza tym nie wiem dlaczego MHP mialby byc najlepszym gainerem na rynku... Wysokie ig wegli po trenigu nie jest koniecznoscią, moze byc umiarkowane (ryż). Ja osobiscie jem wpc z ryzem/makaronem na wodzie i dla mnie jest to rozwiazanie zdecydowanie lepsze niz gainer/bulk.

Na rano zjedz np. 100g płatków owsianych, 3 jaja gotowane i jakieś warzywa. Po treningu ryż z kurczakiem Przed snem 200g twarogu półtłustego i jakieś warzywa. Dodaj do posiłków oliwę z oliwek. Ogólnie to cała dieta do wymiany

Na redukcji nie jesz produktów przetworzonych, jakim bez wątpienia jest kefir. Po treningu jedz najlepsze źródła węglowodanów tj. ryż, kasz, makaron

[...] razowgo chlebu + 1 jajko+jogurt, po siłowni oczywiscie jakies weglowodany jak banan jaki baton z wieksza iloscia białka.obiad: duzy kawałek piersi z kurczaka+ziemniaki albo ryż jakas surówka, w dni treningowe jakos 2 godzinki po obiedzie talerz makaronu. i na kolacje 3 skibki+2 jajka+serek wiejski. plus zawsze jakas odzywka teraz chce wziasc [...]

Warto porozmawiać z lekarzem, w przypadku dziewcząt również ginekologiem . To moze być skutek alergii pokarmowej, jakiegos podraznienia śluzówki, Bierzesz jakies dodatkowe leki? Może Twój organizm ich nie toleruje? A były próby kombinowania przy posiłkach? Ja odstawiłam wszystkie produkty typu ryz, chleb, makaron i jest lepiej (tez miałam podobny [...]

[...] mi 2500- 3000 Kcal(zależy jak liczyć :) ) więc ok jest. Resztę diety na inne dni to podmiana produktów- jaja( wszystkie postacie)_, jogurty, pierś z kurczaka, makaron, ryż, ryby itp) W niedziele dzień bez diety. Proszę o ocenę. A i mam jeszcze parę problemów. 1.To jest dieta na środę bo jest ok wracem ze sql o 12.30. Trenuje poniedziałek/ [...]

[...] dobrze, jednak strasznie tyją mi uda, jestem zmuszony wydawac pieniadze na nastepne spodnie bo poprzednie sa poprostu za ciasne. nie mam diety, jednak jem produkty bogate w bialko,węgle (ryż,chleb ciemny pełnoziarnisty,jajka,ryby,mięso wołowe)dodam że oprocz siłowni cwicze rowniez boks.Niewiem co dalej czy przystopowac z masą czy masować dalej?

Gdzies widzialem ostanio na opakowaniu po ryzu, ze wartosc kaloryczna w 100g wynosi 366kcal, natomiast po ugotowaniu 157 kcal. Czy podczas gotowania dany produkt(tu ryż) traci tak duzo na wartosci kalorycznej? Prawda czy Fałsz?

Sniadanie: Mleko spozywcze 0.5% z platkami owsianymi lyzkaa stolowa oliwy z oliwek 2 jajka jablko 2 sniadanie Chleb pelnoziarnisy z twarogiem (2-3 kromki) Jogurt orzechy (tylko jakie? ) 3 Posilek przed treningowy Piers z kurczaka Ryz brazowy 100g warzywa ( prosilbym o rade, ktore najlepiej byloby spozywac) 4 Posilek potreningowy banan 100g ryzu + [...]

ryż kasza makaron / cycek karczek łopatka wieprzowa na tym opieraj diete nie na pasztetach i bułkach

Dieta nie jest czymś prostym, napewno nie powinieneś jeść byle czego, ale zwracanie nadmiernie uwagi na odpowiednie produkty(ryz brazowy) nie musi ciebie obowiązywać, przecież nie przygotowujesz się do zawodów kulturystycznych. Jeżeli określiłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne to jest taki program: dietetyk, możesz przy jego pomocy układać [...]