ryż

Nie zabrzmiało tak, dla użytkownika języka polskiego, który zna przypadki. Gregor_ian napisał, że będzie brał do (kogo?czego?) GH, bolda z firmy Atomic. Do mety można brać propa, do kurczaka ryż, logiczne. A Ty Gregor_ian znowu o atomicu..

zwieksz tluszcze a zmniejsz wegle w diecie Śniadanie mleko 2% 100g twarog chudy 100g chleb razowy 50g pł owsiane 100g slonecznik nasiona 25g B 51 T 25 W 108 slonecznik zamien na orzechy wloskie/laskowe 2 Śn banan 100g jogurt naturalny 100g twarog chudy 150g ser zolty 50g serek homogenizowany vanilia 100g B 64 T 18 W 47 daj porzadny posilek [...]

[...] ulepszaczy konserwantow z tuńczykiem w oleju oczywiście bez oleju na chlebie;] -salatka z salaty i pomidora polanych oliwa/tuńczyk musi być w sosie własnym, chleb zamień na ryż,makaron Posiłek 5 -kasza gryczana + mieso gularzowe -może być takie mieso? Czy lepiej kurczak gotowany? -kalafior albo brokuly./nie może takie być, zamień na mięso z [...]

co do tego grilla to jest wyje*bany kupile pare miesiecy temu i teflonu nie uzywam prawie wcale wszystko mzoesz na tym robic jak nie mam jakies surowki czy salatki wrzucam papryke cebule co chce... dluzej si ryz\makaron gotuje niz piecze miesa

Ja wstaję rano, wrzucam kuraka/rybę do parowaru, gotuję makaron/ryż/kaszę, pakuję do pojemnika i w pracy zjadam co sobie zrobiłem. Jak widzisz, możliwości są takie jak w domu. Pojemniki próżniowe - cena 48zł za 4 różnej wielkości.

[...] 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7) kcal=133 słonecznik łuskany 50g (B=12.2)(T=22)(W=9) kcal=280 4 plastry pomidora Mięso z piersi kurczaka 80g (B=17)(T=X)(W=X) kcal=79 Brązowy ryż 150g (B=10)(T=X)(W=102) kcal=483 Oliwa z oliwek 10g (B=X)(T=10)(W=X) kcal=88 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Tuńczyk w oleju 80 g (B=22)(T=7)(W=X) kcal=152 [...]

[...] kcal=280 4 plastry pomidora/zamiast twarogu daj mięso,słonecznik zamień na pestki dyni/orzechy Mięso z piersi kurczaka 80g (B=17)(T=X)(W=X) kcal=79 Brązowy ryż 150g (B=10)(T=X)(W=102) kcal=483 Oliwa z oliwek 10g (B=X)(T=10)(W=X) kcal=88 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5/daj minimum 100g piersi i dodaj warzyw Tuńczyk w [...]

kurczak indyk i wolowina ;d do tego ryz makaron i kasza hehe jajeczka twarog owsianka duuzo wody mineralnej chlebek razowy i warzywa

Majster23 widzę te 7 pełnowartościowych posiłku w twoim avku Pavilon 3 razy dziennie cyc +ryż lub kasza do tego Jeszce 2 posiłki na śniadanie wspomniana owsianka i twaróg na noc(ważywa i owoce również) Przy twoich 54 kilo zrobią z ciebie monstrum Zmieniony przez - olom w dniu 2008-11-14 23:11:32

czy autor tematu pisał ze ma byc po treningu? jak po to płatki moga odpasc bo maja troche błonnika ktory spowalnia wchłanianie jezeli chodzi o białko po treningu to podobno najlepiej mieszac kazeine zjajem i serwatka(wpc/wpi)to po moze byc ryz parabolied/biały zmiksowany z białkiem np. whey gold standard czy nawet ostroiwa ale wtedy to nie jest [...]

[...] lub 11:30 II śniadanie 4 pajdy chleba razowego/ pelnoziarnistego z szynka z piersi z kurczka/indyka jablko /UJDZIE ,DODAJ JAKIES TLUSZCZE ,NP. ORZECHY WLOSKIE 15.00 100g ryż brązowy 100g Piers z kurczaka owoc /OK 16.30 TRENING Po treningu 100g ryżu 100g piersi z kurczaka /OK 18.30 100g kaszy gryczanej Serek naturalny/ wiejski /DAJ INNE ZRODLO [...]

[...] 9:30 posiłek II: II śniadanie 3 pajdy chleba razowego/ pelnoziarnistego z szynka z piersi z kurczka/indyka i pomidorem,185g tunczyka 12:30 posiłek III: vitaminy! 100g ryż brązowy 200 ryby pangi owoc 15:30 posiłek przedtreningowy:omega3,6,9,crester,guggol,thermo fatburner,bcca 100g pełnoziarnistego makaronu 185 tunczyka koło 19:00 V [...]

poczytaj to: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html diete ułóż z takich produktów: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany później wrzuć do oceny pzdr.

Proszę o ocenę tej dietki, i w miarę możliwości komentarz co "jest złe". Zwracam się również z prośbą o wytknięcie błędów typu: "dlaczego nie jeść xxx o tej porze", jeżeli jest ich zbyt dużo wystarczy zwykłe - "Ta dieta jest do bani, poczytaj i zrób nową". Dziękuje. Zapotrzebowanie b /t /w /kcal [...]

czeka az sie ryz zacznie bujac

17.11.2008 Weekend nudno i ciulowoto co sie bede rozpisywał Dzis trenigowy Klata zgodnie z planem, zobaczymy jak sie to przełozy na wynik Biceps: uginanie ze sztanga 16kgx20 29x12 31x10 31x8 (po 6-7 powtorzeniu z 31kg technika rzaczej"srednia") Uginanie z hantlami na ławce skosnej 3x10x8kg biceps naprawde zmeczony, tu sie [...]

[...] jestem ekspertem ale sie doczepie. 100ml oleju lnianego? 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) Czyli już ******ły piszesz. I do tego w twojej super diecie 20kg kurczaka + ryż nie ma np. warzywek ;)

Juz wy sie o maja diete nie martwcie i oliwe i kurczaka o nawet i ryz mam... chodzi mi o suple. glownie o kretyne moze jakas tauryne do tego, jakis stack... A nie wy w temacie Cykle suplementacyjne i rozpiski!!!!!!!!! piszecie mi o diecie

zjedz porzodany przedtrneingowy kasza/makaron/ryz+mieso/jaja/ryby+warzywa+oliwa brak wielonienasyconych dorzuc orzechy/pestki Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-18 19:27:14

mawashi ja ryz makaron daje tylko po trening zazwyczaj jako wegle to płatki owsiane lub piczywo razowe/ peklnoziarniste a moje podlewanie zniknie jak venom pojdzie w ruch i tutaj juz pytam i prosze ciebie o pomoc w diecie itd