ryż

[...] steper 5min bieżnia DIETA: 1. 30g płatków owsianych górskich, 50g odżywki białkowej 2. Omlet: 2 cale jajka i 2 bialka, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 75g, 25g ryżu paraboiled 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 50g, sałata z pomidorem 200g , 5g oleju z pestek winogron 4 i 5. Pierś z kurczaka 250g + 5g oleju z pestek winogron, [...]

[...] pobudzasz organizm non-stop. A to wystarczy aby organizm "wypluwał" insulinę mimo iż cukru (CUKRU) nie dostał. Tak - zadbaj o lepsze węglowodany (strączki, bulwy, kasze, ryż) i nie słodko. Mniej rozkmin i rozkładania na czynniki pierwsze. Przelej swoją energię na działanie. Kokosik dziekuje za zainteresowanie .Musze najpierw przelknac to co [...]

[...] wąsko 3 serie -ściąganie na wyciągu z przodu jednorącz 3 serie Potreningowo: kurczak, kotlety z piersi kurczaka, pomidorki a wcześniej był banan, ananas, glukoza i chrupki ryż. https://dl.dropbox.com/s/j1w4x4fb00kamgb/20140925_143143.jpg Forma na dzisiaj: https://dl.dropbox.com/s/y588r9pqk0gg72c/20140925_125235.jpg Zmieniony przez - kerad37 w [...]

Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 177 Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): żaden Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] czy migdałów. Sałatka marchew-jabłko tez jest słodka. Słodkim smakiem pobudzasz organizm non-stop. A to wystarczy aby organizm "wypluwał" insulinę mimo iż cukru (CUKRU) nie dostał. Tak - zadbaj o lepsze węglowodany (strączki, bulwy, kasze, ryż) i nie słodko. Mniej rozkmin i rozkładania na czynniki pierwsze. Przelej swoją energię na działanie.

Tak jak pisałem. Im większe przetworzenie produktu, tym jest on gorszy jakościowo. Zastanów się jak bardzo trzeba przetworzyć ryż żeby zrobić z niego wafelek. Już lepszego przykładu nie ma. Może ew. chipsy z ziemniaków lub płatki z kukurydzy %-)

To jest ciekawy pomysł na sushi bez ryżu :) wrzucę surowego lub wędzonego łososia czasem, może gotowane krewetki itp. z serem też może być albo wersja mięsna, wędzony boczek lub szynka... Podsunąłeś mi pomysł. A prawdziwe sushi na ładowaniu. Sushi nori, sushi mate, ocet ryżowy, wasabi i ryż sushi mam zawsze :)

Te 30 gramów, to może być śmiało trochę owoców, np. po treningu. Mogą być świeże lub suszone, jak wolisz. Zmieniaj ryż na kaszę, makarony. Możesz dodać wafle ryżowe jako lekki posiłek, np. 3-4 wfle między posiłkami.

i jeszcze raz biedronka, bo wczoraj nie było tego w gazetce od 25 września do 8 października makaron nitki pastani 1kg - 2,99 zł (normalna cena 2,20 za 500 g) ryż biały 1 kg - 10 x 100 g - 3,49 zł

i jeszcze raz biedronka, bo wczoraj nie było tego w gazetce od 25 września do 8 października makaron nitki pastani 1kg - 2,99 zł (normalna cena 2,20 za 500 g) ryż biały 1 kg - 10 x 100 g - 3,49 zł

Należy bazować na produktach jak najmniej przetworzonych. Ryż biały wśród wszystkich jest najbardziej przetworzony. Jak czasami zjesz to nic się nie stanie, ale masz jakościowo lepsze źródła węglowodanów, np parboiled, brązowy, basmati, kasza gryczana, jęczmienna, pęczak, jaglana, ziemniaki, itp.

Dobrze, a jeśli byłby nie przegotowany, to opłaca mi się zamieniać go na ryż brązowy czy jeśli jestem ekto i dodaje ten tłuszcz i warzywa to mogę zostać przy białym?

Czy jeżeli biały ryż (nawet przegotowany) zjem z 20ml oleju rzepakowego lub lnianego, piewsią z kurczaka i jakimś warzywem to czy musze się przejmować IG? Przecież tłuszcz i warzywa spowolnią trawienie i wchłanianie węgli, czyż nie? Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2014-09-25 10:38:04 IG niekoniecznie, ale przetworzenie produktu już należy brać [...]

Czy jeżeli biały ryż (nawet przegotowany) zjem z 20ml oleju rzepakowego lub lnianego, piewsią z kurczaka i jakimś warzywem to czy musze się przejmować IG? Przecież tłuszcz i warzywa spowolnią trawienie i wchłanianie węgli, czyż nie? Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2014-09-25 10:38:04

[...] tych 6 tyg czy dac heparegen i przejsc na iniekcje i powinno byc git? ankieta za chwilę dieta standardowa: 2,5-3g białka, 1g tłuszczy, 5-6g węgli 1. owies, jajka, owoce 2-4 ryż, kurak lniany, warzywa 5. chleb, twaróg i orzechy albo ryba po treningu szejk carbo+whey Zmieniony przez - johnny_bb w dniu 2014-09-25 10:36:03 Zmieniony przez - [...]

ryż 200g dwa razy dziennie to na pewno więcej niż 140g ww, jak dla mnie to około 280g węglowodanów z 400g ryżu. prawdziwy , dobry chleb razowy będzie miał około 35-40g węgli w 100g produktu. jeżeli masz niestrawność po płatkach owsianych jak najbardziej je zamień na coś innego, może po otrębach będzie lepiej, choć wątpie ;p albo po prostu zmniejsz [...]

Cześć, Interesuje mnie czym uzupełniacie weglowodany w diecie, Moje zapotrzebowanie to 350g dziennie i niewiem czym je uzupełnić Jem: Ryż 200g dwa razy dziennie to około 140g WW Chleb razowy 100g to około 50g i tu zastanawia mnie czy ten chleb jest dobrym źródłem węglowodanów, I mam pytanie czym mogę zastąpić płatki owsiane ponieważ mam po nich [...]

1470 kcal. Proporcje B:T:W to 46%:22%:32%. I Płatki owsiane 50g Dwa duże jajka (ok. 125 g, dwie L-ki) 21g białka, 33 węgli, 16 tłuszczu / 357 kcal II Filet z piersi kurczaka 100g (waga surowego miesa) Oliwa z oliwek 7g Sałatka: ok. 100g pomidora dwie rzodkiewki garść sałaty garść rukoli 23B,7W,10T / 194 III Filet z piersi kurczaka 100g Oliwa z [...]

Dieta zawiera 1470 kcal. Proporcje B:T:W to 46%:22%:32%. I Płatki owsiane 50g Dwa duże jajka (ok. 125 g, dwie L-ki) 21g białka, 33 węgli, 16 tłuszczu / 357 kcal II Filet z piersi kurczaka 100g (waga surowego miesa) Oliwa z oliwek 7g Sałatka: ok. 100g pomidora dwie rzodkiewki garść sałaty garść rukoli 23B,7W,10T / 194 III Filet z piersi kurczaka [...]

Tuńczyka w wodzie wywal, zastąp inna rybą/źródłem białka. Ryż biały zostaw przed i po treningu. Jeśli nie masz treningu lub posiłek nie jest w porze okołotreningowej to zamień ryż biały na coś o niższym IG - ryż brązowy, kasza gryczana itp. Tak poza tym to dieta wygląda ok. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-25 08:13:47