ryż

Problem w tym ze juz kupione hyhy Sniadanie 1 - jaja na zmiane z platkami owsianymi Sniadanie 2 - Jogurt = owoc Obiad 1 - Ryz wolowina + kefir Obiad 2 - Kasza gryczana + Wolowina Obiad 3 - Ryz filet z kurczaka + kefir Kolacja - Ciemny chleb + twarog do tego sok z owocw 100% Do tego miedzy posilkami wafle ryzowe banany ananasy jem tak od roku [...]

propozycja 3 posilku w pojemniku 250 gr twarog poltlusty + 50 gr rodzynek lub zamiennie 50 gr platkow owsianych :) kapka jogurtu naturlanego do rozrobienia (a moze woda?) kcal z tego posilku sa nastepujace. twarog = 300kcal rodzynki 50 gr = 138 lub p.owsiane 50 gr 160kcal bardziej bym postawil na rodzynki bo mysle ze ladnie zachamuja moj poped [...]

Po treningu lepiej jeść biały ryż, ale kiedy jestem na redukcji po treningu jem brązowy żeby nie było za dużych skoków cukru we krwi. Ryż basmati, paraboiled i jaśminowy też jest super. Czyli każdemu źle się trenował. Za to wczoraj świetnie się czułem i zrobiłem bardzo ciężki trening. tył barków, kaptury, plecy i bicepsy 5 minut orbitrek [...]

[...] natomiast pewien błąd/niedopatrzenie w rozdziale o odżywianiu - nie ma uwzględnionych posiłków przed- i potreningowych, a to błąd. Godzinę przed treningiem powinieneś zjeść ryż + kurczaka, od razu po treningu banana, i gdzie 20-30 minut później znowu ryż i cycka. Poza tym to rozpiska co jeść a czego nie i reszta jest jak najbardziej ok. [...]

w śniadaniu daj wiecej owsianych zamiast chlepa, i ser zaminień na jaja w 2 śniad. tak jak kolega mówi puszki zamień na swierze lub mrożone, i ten chleb na makaron, ryż, kasze po teningu daj mięcho i ryż biały, cały posiłek zamień kolacja twaróg półtłusty i oliwa z oliwek do całej diety oliwy daj i warzyw a zapotrzebowanie lepiej policz jeśli [...]

TYDZIEN 5 1200kcal, B 100gr, reszta tluszcze cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa zielone w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax2 ---------------------------------------------------------------- SILOWNIA 15 x3 Rozgrzewka 10min orbiterek 1. przysiad 45/50/52.5 2. [...]

Jem 6 razy kure, ze 3 razy ryz liczac ryz jako posilek weglowodanowy do tego gainuje sie gainerkiem. Ładuje do każdego posilku manne i się dziwie,że jeszcze nie podlewa mnie. Widocznie za dużo w robocie sie ruszam;)

Czwartek 21-Lipca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+kre-alkalyn 1c., 1c t1-00 I. omlet z jaj i płatkow. II. ryz brazowy+wołowinka+pindorki III. ryz brazowy+wołowinka+pindorki IV. przed treningowy 60min-> płatki kuku+mleko+wpc mix w blenderze 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+połowa dawki xpanda xpump+2c [...]

Ok, moja dieta wygląda następująco: 1 posiłek: 2 jajka lub 2-3 kanapki z twarogiem i 1 szklanka mleka 2 posiłek: płatki na mleku lub ryż na mleku lub jogurt naturalny z musli 3 posiłek: zupa (z dużą ilością warzyw, staram się unikać rosołów itp.) 4 posiłek: ryż biały lub brązowy (rzadko ziemniaki) + ryba lub drób lub jakieś mięso + surówka 5 [...]

Witam podaje swoja diete. Ma ona 2609 kcal, jak pisalem wczesniej wedlug kalkulatorow sfd powinienem przyjmowac ok 3000 kcal, jednakze stosujac ta diete od 3 tyg waga nie spada – mozliwe ze jest to spowodowane bardzo slaba przemiana materii, ani tez nie rosnie( moze poczesci z obawy przed ponownym roztyciem:) ). Prosze o ewentualne [...]

1.Sniadanie 7:00 Chleb razowy 90g Margaryna Delma 10 g maslo Poledwica sopocka 30g zamieniaj czasami z ryba wedzonaPomidor 60g wiecej warzyw Odzywka Wpc ecno 80 30g 15g wpc, 50g sera bialego + 200ml kefiru Kcal 551, b60, t7,5, ww55,5 2.Przed treningiem 10:00 Platki owsiane blyskawiczne 100g gorskie, blyskawiczne wywal Migldaly 20 g Orzechy [...]

Jaja kurze całe 3 ok. 180g Oliwa z oliwek 15g Pomidor daj te owsiane lepiej na sniadanie Posilek 2 WPC 80 45g Płatki owsiane 200g zmniejsz owies, 200g na raz to zdecydowanie za dużo jabłko Posilek 3 przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Oliwa z oliwek 15 jeśli ok godziny przed treningiem to zrezygnuj z oliwy Ryż brązowy 100 [...]

nie bylo zle z zamuleniem choc po pierwszym posilku spac sie chcialo okropnie to pozniej jakos przeszlo kolejne ladowanie za 3dni i zastanawiam sie nad wyjsciem 30:70 proste:zlozone w sumie duzo slodyczy nie mam kupionych - ale nie mam pomyslu na zlozone ryz odpada bo nie mam ochoty wogole na ryz ew.kopytka - chleb,tortille i pity

Postaraj się bardziej. Ja do pracy mam na 7.30 a wstaje o 6.00, smażę kurczaka, gotuje jajka i ryż, ważę odmierzam i przeliczam:) Zawsze możesz gotować sobie ryż wieczorem i na noc do lodówy wkładać;)

[...] produktu użytego ( np. 100g piersi z kurczaka, łyżeczka cukru, łyżka oliwki z oliwek, kromka chleba itp.) - rodzaj produktu użytego ( np. białe pieczywo, pieczywo ciemne, ryż biały, brązowy ryż itp.) Proszę rozpisz dietę według podanych danych będzie mi łatwiej i szybciej ocenić Twoją obecną dietę oraz będę mógł dokładnie ocenić ewentualne [...]

---== Wtorek 29.11 / Bic & Tric ==--- Ciezko jest mi sie przestawic, do tego nie wiem czy to przez te niedawno przebyte choroby czy taka pora roku ale lapie mnie straszna sennosc, spie dlugo a po wstaniu i tak czuje sie senny i.. jakis zmeczony... mam nadzieje ze Black Devil sie niedlugo wkreci i troche pomorze :) Trening: bic: uginanie ramion z [...]

Drugi dzień treningowy - środa 30.11.2011 W środę ćwiczyłem partie należace do Pull`a. Sam trening wszedl dobrze, natomiast miałem spor opóźnienia w porach posiłków, na szczęście udało mi się zjeść "wszystko". Dieta: Mam apetyt i takie spore posiłki mi nie przeszkadzają. Możliwe, że dłużej schodzi z ich konsumkcją, ale mówi się, że lepiej jeść [...]

[...] banan (ok. 100g), 35g rodzynki, 15g płatków kokosowych, 4 całe jajka L Posiłek II 150g makaron durum, 40g słonecznika, 140g pierś z kurczaka + 250g marchwi Posiłek III 150g ryż biały paraboiled, miruna gotowana 150g, 20g oliwy z oliwek + 200g papryki surowej TRENING – Aminokwasy 8g, Gainer 75g Posiłek IV 150g ryż biały, miruna gotowana 150g, [...]

Czwarty dzień treningowy - sobota 03.12.2011 Sobotni trening odbył się o wcześniejszej porze niż zwykle i był dla mnie wyjątkowo męczący. Być może jest to spowodowane kolejnością wykonywanych ćwiczeń, albo niewyspaniem, lub najzwyczajniej inną porą treningu i nie jestem do niej przyzwyczajony. Dieta: Posiłek I ok. 100g płatki owsiane, 35g [...]

[...] 350k b46 t25,5 w68 k746 płatki owsiane : 100g 12b 7,2t 62,5w 366k warzywa 100g 3b 0,5t 4w 30k Śniadanie II Tuńczyk w wodzie: 200g 42b 2,5t w0 190k b52 t15 w72 k630 ryż brązowy: 100g 7b 2t 68w 322k oliwa z oliwek 10g 9,6t 88k warzywa 100g 3b 0,5t 4w 30k Obiad I Mięso z piersi kurczaka bez skóry: 200g 43b 3t 198k b58,5 t18 w80 k675 [...]