ryż

[...] - wiosło nachwytem na hammerze oburącz 4x10 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - wiosło na maszynie jednorącz 3x10 - MC 100kg x8,8,8,6 cardio : spacery 5km Dieta: 1) płatki ryżowe 130g+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 20g+słonecznik 15g 3) ryż biały 100g+wpc 20g+orzechy laskowe 15g 4) kasza jaglana 100g+mięso mielone z szynki [...]

[...] płatki owsiane, 20g WPC, 15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 8g siemię lniane zapomniałam sypnąć rodzynki 3. 45g chleb razowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 15g miód , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/10/8/81efbe4a88c14956b6e8bd4b6c4af087.jpg 5. 45g twaróg półtłusty, 8g [...]

Odżywkę białkową też się wlicza w bilans. Ryż biały zmień na kasze gryczaną/ryż paraboliczny/brązowy Ryż biały i praboliczny to jest to samo tak samo jak ryż basmanti czy jaśminowy.

ja ryz zaraz z szynką :)

Odżywkę białkową też się wlicza w bilans. Ryż biały zmień na kasze gryczaną/ryż paraboliczny/brązowy

ja nie zmieniam teraz wcale źródła WW, ciągle ryż tylko ;v

[...] /SFD/Images/2015/10/8/c4ff892ae53048ff8a16bb1a2e59ea5c.jpg 1.330g całe jajka + 100g twaróg półtłusty + pół jogurtu greckiego 0% 2.180g pierś z kurczaka + 90g ryż paraboliczny + 20g orzechy wloskie 3.180g pierś z kurczaka + 90g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoskie 4.220g wątróbka z kurczaka + 90g ryż basmati + 10g olej kokosowy [...]

ryż z kurkumą Tomek ja tez mam nadzieje ze beda wieksze i silniejsze

zapomnijx4 - skorbie oczyszczone generalnie są łatwo przyswajalne ;-) Czy to ryż czy makaron czy białe pieczywo ;-) Ryżjest najlepiej tolerowanym pokarmowo, a makaron "najlżej wchodzi" jak trzeba zjeśc dużo. Ja akurat mam makaron z kukurydzy i quinoi bo wyrwałem w dobrej cenie, a byłem ciekaw smaku.

[...] Od listopada zamiana typowego treningu na FBW 2 x FBW 1 x trening na worku boks. + trening brzucha 1 x piłka nożna 1 godzinka. Oto mój mniej więcej rozkład diety. Zamiennie ryż/makaron czasami ziemniaki. Zamiennie schabowy/filet z kury/gulasz itp. Ogólnie porcję i ilość posiłków taka sama tylko poszczególnie składniki zamiennie. Wyliczyłem [...]

Tłuszczu nie jedz przed i po treningu. A na noc, ja na przykład rozmawiałem z kulturystką, która ma brązowy medal polski i ona nie radzi w ogóle jeść białka na noc, od miesiąca jem ryz z cynamonem i slodzikiem na slodko lub makaron z warzywami i oliwa z oliwek. Rób jak uważasz, po prostu obserwuj swoj organizm, pewnie zaraz dostanę fale hejtów, bo [...]

Od jakiegoś czasu mam jakieś zwiększony pociąg do słodkiego, z racji tego że lubię mieć dopięte wszystko na ostatni guzik a nie jadam jakoś monotonnie typu ryż z kurczakiem tylko różnorodnie, wpadłem na pomysł zmiany mojego śniadania raz na 6-10 dni a mianowicie mam w nim około 940 kcla przeważnie,raz na te 6-10 dni zamieniłbym te 940 kcla [...]

[...] dużo. Na dodatek była ona z dodatkiem naszych własnych , ogrodowych, papryczek chilli (zdj poniżej) - więc wyszła wyjątkowo ostra , taką jak uwielbiam. Drugie danie to ryż + filet z kurczaka zamarynowany wcześniej w koncentracie pomidorowym , odrobinie miodu i przyprawach - smażony na maśle klarowanym , na patelni grillowej + jako dodatek [...]

[...] Potem 102 minuty marszu. Po nim waga 70kg ; bf 22,5% nawodnienie 55% (mimo kilku przystanków - kilka więcej niż zazwyczaj). Zrobię jeszcze trening barków i marsz wieczorem. Od jutra zacznę jeść ziemniaki (dar od sąsiadki z mężem :-) ) oraz ryż. Do zawodów w Strzegomiu jadłem cukier w kostkach gdyż zawody były jednodniowe i miałem limit wagi :-).

Co ten ryz taki czerwony? :D

Źle napisałem %-) Ryż + jabłko + kurak, czy ryż + jabłko, a kurczak z warzywami

MM - dzień 52 Dieta Post: 16h Okno: 6h - śniadanie 16:45: salatka z indykiem, warzywami i serem feta + migdały - obiad: 19:45: łosoś + ziemniaki + brokuł + ryż brązowy z musem owocowym - kolacja: 22:20: omlet + soczewica + ryż brązowy z musem owocowym Suple - wit. C - omega3 - IS - ketonal w poślada - jakieś maści z antybiotykiem ;) DNT [...]

Przecież widać na zdjęciu ryż z jabłkiem

06/10 DIETA 1)omlet 3 jajka 50g płatki owsiane jabłko 30g krem z orzechów 2) 200g piersi z kuczaka 50g ryż pomidory 30g krem z orzechów 2) 200g piersi z kuczaka 50g ryż papryka 30g krem z orzechów 07/10 DIETA 1) omlet 3 jajka 50g płatki jabłko 30g krem z orzechów + extra 2 banany 2) 200g filet z piersi indyka ogórek 50g ryż 15g majo + extra 50g [...]

1.Filet z kaczki w panierce + ryż brązowy + sałatka ( oliwki , ogórek kwaszony,og zielony, pomidor,cebula,papryka) 2.Piers z kury w panierce z owsianych na oliwie + brązowy ryż + sałatka (biała kapusta , ogórek kwaszony,og zielony, pomidor,cebula) 3.Gulasz z kaczki w sosie pomarańczowym +kasza prażona + surówka ( kapusta [...]