ryż

[...] zrobiony na czczo, dzisiaj wróciłem o 12 do domu także szkoda mi było żeby czekać z treningiem do tej 16. Co do gastra, to bez szału ale mi smakują gotowane warzywa i ryż z keczupem ;-) PS: Nawet nie zdajecie sobie sprawy jakie głupoty piszą w podręczniku maturalnym do biologii na temat zdrowego odżywiania. Tragiedia, przykładowe śniadanie [...]

[...] 2. Wyciskanie francuskie leżąc 3x10 3. Odwrotne pompki 2x 4. Prostowanie z drążkiem nachwyt 3x (ostatnia seria z liną 40 powt.) + brzuch 5 serii + łydki 2 serie 1. mąka ryżowa+jajko i białka jaj+olej kokosowy 2. budyń skrobiowy+WPC+żurawina 3. ryż+filet z kurczaka+warzywa 4. ryż+szynka wieprzowa+5 ml olej lniany 5. ryż+łosoś/dorsz+15 g masło [...]

[...] z hantlami w oparciu o udo 6. Prostowanie przedramion z hantla w oparciu o udo Poszło całkiem fajnie. Najsłabiej poczułem biceps, jakoś średnio czuje to ćwiczenie. Jemy ryż z bananem i wpc, a drugą ręką szykujemy kure na najblizsze 2-3 dni. Zakupiona cola zero na wieczornego pokerka :v Się człowiek naogląda EPT to też mu się chce popykać. [...]

Płeć : Męszczyzna Wiek : 27 Waga : 81 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : bedzie juz 6lat z przerwami Uprawiane inne sporty : biegam, albo chodzę w góry albo na saune raz w tygodniu dokładnie końcem tygodnia w soboty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, ale mam większość [...]

Chyba jednak nie czytałeś. Jest na pierwszej stronie spis treści. Tam jest koniec redukcji. Ładowanie jest opisane na tej stronie lub wcześniej No właśnie jak wyglądał dzień wcześniej nie do końca jest opisane ☺ Do wieczora według założeń a na noc ryz z masą tylko w jakiej ilości ?

[...] kawa, 4. W trakcie: cola 330ml, 1l wody + 10g miodu + 10g BCAA xtra 5. Po: 40g wheya, 50g carbo, 30g smietany 30%, 25g żelków, 6. Obiad: wołowina (ta po 17zł / kg), ryż, owoce, mus, kiszona kapusta, kisiel, smietana 30% 30g 7. Udka pieczone (200g mięsa), ziemniaki (400g), warzywa, ryż, smietana, owoce, delicje [...]

solaros dzień przed koncem redukcji robiłeś ładowanie było to ładowanie cało dniowe czy jako ostani posiłek ? czytałem że poszedł ryż w dużej ilości?

[...] że nie jem słodyczy, nie pije napoi, jem czarne pieczywo, pije tylko wodę. Chciałbym jeśli to jest możliwe by ktoś stąd przygotował mi dietę. Odrazu zaznaczam, że niezbyt lubie jeść ryby oraz jajka. Preferuje sałatki,kurczaka, ryż i generalnie warzywa, jogurty czy coś w tym stylu. Proszę o pomoc, jestem gotowy na poświęcenia. Pozdrawiam, Bartek

[...] /SFD/Images/2015/10/29/4ad3b773dcad41388043eacfa6f6029e.jpg 1.280g całe jajka + 90g płatki owsiane 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 40g migdałów 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 40g migdałów 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati + 10g olej kokosowy 5.45g C6 6.125g [...]

za 1zł mówie wam u mnie prawie w kazdej biedrze ale nie wiele lezy tego :-)) widziałem ten czerwony ryz ale sie nie skusiłem Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-10-29 21:52:33

Biedrona ryż czerwony 2.99 za 200 gram

jest też ryż czerwony w biedrze 200 gr za 2.99

Najlepszy biały ryż jaki jadłem pochodzi z Portugali , normalna jego cena ok 3zł za1kg w biedrze teraz promo za symboliczna złotówke warto bo na prawde inna jaość niz te zwykłe białe /SFD/Images/2015/10/29/8797079685e54345ab17cd17dc56966b.jpg

Ja uważam, że i publiczna siłownia i prywatna ma swoje plusy. Na takiej prywatnej to nawet czysto podświadomie możesz sie czuc swobodniej, aczkolwiek niektórych motywuje jak inni patrzą. ;-) No i ja lubię trochę postękiwać w trakcie treningu i na publicznej siłowni się peszę. :)) 28.10.2015 - faza lutealna TRENING Trening robiłam w domu, więc [...]

pod wzgledem zdrowotnym to istotne bedzie gloiwnie skad bedziesz czerpac te makroskladniki, jesli zalozysz takie makro, a bedziesz jesc dlaej piers kury, owiec, ryz, orzechy to jak krew w piach to dzialanie. poza tym rozklad zalezy od tego jak bedziesz cwiczyc. Ilosc zelaza by mnie interesowala i wit d3

[...] Czas w pracy -standard /SFD/Images/2015/10/29/4649351379d64238b82b85f97dc54980.jpg Obiad + przed treningiem- Mielone +ryż+surówka /SFD/Images/2015/10/29/0838d832576b42a89ff26105e03e1b78.jpg Obiad- po treningu - łazanki ( makaron +boczek+kapusta) [...]

[...] - serek wiejski owoc - 1 pomidor Obiad: - 1/2 piersi z kurczaka z piekarnika - kurczak/brokuł/ warzywa na patelnie z piekarnika - kasza gryczana/ryż basmati Podwieczorek: - szpinak/pomidor - łosoś/inna ryba Kolacja: - sałatka warzywna - tuńczyk Herbata zielona i woda niegazowana CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

[...] 58,8kg Tak więc powoli do przodu %) Micha: Chleb graham 120g, ser gouda 50g Grahamka 100g, jogurt naturalny 170g Chleb graham 60g, wołowina 100g, gouda 30g, majonez 20g ryż 100g, wolowina 100g, oliwa z oliwek 20g, gouda 15g, 3 jajka, chleb graham 60g, gouda 15g Owsiane 50g, mleko 2% 250g, masło orzechowe 40g, oliwa z oliwek 20g Kalorie 3200, [...]

cwicz cał ciało , wszystkie partie pocytaj posty podwieszone w dziale , ułóż swoja wersje FBW i daj z powrotem do sprawdzenia w sniadaniu dorzuc jakies źródło białka z posiłku 5 wywal ciabatte, zammien na ryz/kase w posiłku 4 ( jesli trening masz miedzy 3 a 4

Hsha ppf jem se wafle maslsm orzechowym, potem ryz kura zjem i do roboty makaron kura xd ja w grudniu tcm + ba bedzie rozp****** xd