ryż

Nie neguje. Mowie tylko ze i ryz można zjeść smacznie tak zeby uszy sie trzęsły ;-)

Macie mega opory przed tym ryżem :-) Z dobrym "sosem" ba słodko moze byc mega zaj**isty :-) 7 miesięcy jadłem ryż i gryczana, do kiedy nie trafiłem na blog solarosa - to dalej się dziwisz;)?

    2016-03-18 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 138        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,1            BF             18,6            Zapotrzebowanie             2 343           Dieta             2 370           Bilans              27          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 20,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

Piszesz tak, jakbyś dotychczas nic nie jadł i nagle rodzice musieli zacząć kupować jedzenie. Pokaż jak jadłeś dotychczas, może można to udoskonalić. Jakieś posilki przeciez jadles. Wydaje mi się, ze w kazdym normalnym domu znajdzie się ryż, makaron, ziemniaki i te 100 g mięsa, jakieś jajka i twaróg.

    2016-03-18 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 138        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,1            BF             18,6            Zapotrzebowanie             2 343           Dieta             2 370           Bilans              27          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 20,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] kumite 1 saszetka po treningu: respawn 50g przed snem: 2 caps Guard(witaminy) 4caps ZEN /SFD/Images/2016/3/14/de28ee52ccf44f709d098422ff73e050.jpg 1.płatki + 3 jajka 2-4 ryż 100g + kurczak 150g/udko z kurczaka za długo spałem i ostatniego nie zjadłem :-( dlatego się interesuje tą przed treningówką, bo widziałem w składzie mało kofeiny. Przy [...]

Mam jajka mam ryż mam makaron kurczak też, ale pomyśl teraz tak: kg kurczaka 14,99zł muszę spożywać dziennie 100g czyli 10 dni - 1kg msc. ma 30 dni wiec 3kg ...już 45zł a to tylko durny kurczak, a ile jeszcze potrzeba prócz kurczaków......... Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-03-20 12:49:59

[...] wejściowy, który chcemy zmienić. Np. otyły mężczyzna chce zamienić się w wysportowanego macho. Wejście: tatuś - grubasek . Wyjście: model fitness. Co pomiędzy? Trening oraz "ryż, kurczaki, kreatyna zrobią z ciebie..." Dobra. Wyobraź sobie, że masz pudełko z programowaniem stanu wyjściowego. Albo nie wyobrażaj sobie. Ja sobie wyobraziłem. Tak [...]

[...] https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, daj 2g białka/1kg, tłuszczy 1g/kg, reszta węgle. Ułóż jeszcze raz dietę i wrzuć w takiej formie jak kółka postów wcześniej. Do jej budowy użyj szerszej gamy produktów które dostałeś od trenera, a nie tylko kura i ryż. Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-20 12:41:11

[...] burakami, strączkami, batatami). Owoce oczywiście wliczaj bo to węglowodany proste. Zupy na kolacje możesz jeść ale z porcją weglowodanów i białka. Czyli ziemniaczki, ryż, chleb i mięsko do tego. W obiedzie masz olej rzepakowy- jeśli używasz go do smażenia to zmień na masło klarowane, olej kokosowy albo smalec. Na śniadanie oliwa z oliwek [...]

[...] 100x20 140x15,15 -uginanie jednonóż+obunóż 40x15+15 50x12+12,10+12 -prostowanie jednonóż+obunóż 2x20+20 obecna miska 120g owsianych,500g białek jaj,100g jabłka 2,3,4.ryż 100g,250g piersi,warzywa 5,6.ryż 50g,250g piersi.warzywa 7.pierś 250g,2 wafle ryżowe,40g masła orzechowego po treningu 50g izolatu film z siadów [...]

Siemanko sportowe świry }:-( 1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 296 -węglowodany: 188 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2,5 [...]

No to bardzo zróżnicowana dieta.. kurczak ryż, kurczak ryż, kurczak ryż, kurczak makaron.. 1700kcal, dziewczyny jedzą więcej. Weź lepiej poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html wylicz zapotrzebowanie kaloryczne [...]

jak gotowalem - bo oczywiscie nie dla siebi - to pomyslalem ze nawet mam ochotw wszamać taki suchy ryz kura upieczona ze skórką to chociaz tyle bylem w błędzie

zawsze musi byc ten pierwszy raz własnoręcznie ugotowany ryz /SFD/Images/2016/3/20/9e85dee6b6194b458770e6607167e0db.jpg

[...] celem zrzucenia zbędnych kg. W ciągu roku pilnowania diety (~95%) waga spadła o 26 kg do 76kg. Po tym czasie postanowiłem wrócić do bardziej zbalansowanego żywienia, tzn. ryż brązowy, olej lniany, itd.. Jednak mija 4 miesiąc, i czuje się nadal osłabiony, miewam bóle głowy... Jeśli jednak zrobię sobie dzień bez ww, wszystko wraca do normy. Czy [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/20/33977463740343b8acb6785d5f017b0c.jpg Dzień 373 Poniedziałek 14.03 Dzień treningowy. Zostało szyneczki z wczoraj, to nie musiałem gotować nic oprócz ryżu. Dieta: 1)Chlebek własnego wypieku +pasta(makrela+twaróg chudy+jogurt naturalny+szczypiorek) +warzywa 2)Chlebek własnego wypieku +pasta(makrela+twaróg chudy+jogurt [...]

[...] efektów. Wiem że przede wszystkim dieta, ale w tej chwili nie mogę ułożyć sobie zdrowego jadlospisu, natomiast staram odżywiać sie zdrowo. 5-6 posiłków 3000kcal owoce ryż kurczak. Staram sie ograniczać cole, chipsy, i różne fast-foody. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu z ułożonym planem treningowym. Przez okres tych 3 miesięcy przybylo [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/20/02ff741b10754d838c1ef0688a259a4d.jpg 1.kaszanka + chleb razowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 15g olej kokosowy 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 15g olej kokosowy 4.45g C6 5.155g makaron pełne ziarno + 200g twaróg półtłusty 6.100g wafle [...]

[...] 70 dni na 3000kcal juz za mną i chciałbym znowu podkręcić proces palenia tłuszczu i uciąć kolejne 300kcal - pewnie, że to będzie za duży deficyt? Zamieniłem węgle na ryż i wafle ryżowe ale zastanawiam się nad pomysłem wrzucenia tego oleju MCT co kolega anubis84 polecił zamiast jednej porcji ryżu albo wafli. Wrzucam zdjęcie dietki którą [...]