oczywiście że możesz : ) Tłuszcze są również źródłem energii ale istotna kwestia jakie tłuszcze oraz jak by wyglądał cały jadłospis, wtedy można by lepiej doradzić racja nie ma co wmuszać w siebie ryżu, jedzenie to mus być przyjemność
Witam, proszę o pomoc w ułożeniu diety. Nie wiem dokładnie co i jak jeść, czytałem wiele tematów na tym forum, lecz nie mam pieniędzy aby jeść kurczaki codziennie lub ryby. Mam dopiero 18 lat i jeszcze utrzymuje mnie matka z rety po ojcu. Moje dane: Wzrost: 174 cm Waga: 61 kg Wiek: 18 lat Aktualnie spożywam takie rzeczy jak: Mleko do ryżu oraz do [...]
Czyli tyjemy od kcal a nie od wegli? Jezeli tak to chetnoe zamienie wegle na tluszcz:) bo jedzac prawie pol kg kaszy, ryzu i makaronow nie mam ochoty na nic powyzej wymienionych.. Jeszcze ta zj**ana penicylina, czuje sie jak na haju Karpinski w kobiecie chyba kazdy facet czuje sie swietnie;D a po tym i mcdonald i browarek :) Zmieniony przez - [...]
Jal dajesz rade zjesc 200g ryzu na raz? Przeciez to jest pelny talerz ryzu hehe 200g ryżu to bez problemu :D najlepsze jest to ze po półtorej godzinie już mogę jeść inny posiłek bo ryż jest szybko strawny :D
Szmexy o żarcia sie nie martw, tu co drugi je 15 tabliczek czekolady, gainer+fast food 3x dziennie albo różne zwierzęta z ZOO w kombinacji z frytkami z Maca ( cześć Rabi :-D ), magnumy everyday %-) No i o twarogu ze skrobią zapomnieć nie można :-D Czyli sami swoi }:-( Ja przez 6 miesięcy zgubiłem 10-11 kg (103-104 kg do 92-93 kg) i z 99 w pasie [...]
Teraz lecę na samym kurczaka i ryżu chce zmiany wiec wymyśliłem taka dietę co do szynki zastąpie wędzony piersią z kurczaka, trening na siłowni b.dobrze wyposażonej na kazda partie mięśni 5 serii po 15-8 POW. Trening trwa ok 80min przerwy między seriami 90s. Trochę przesadziłem z ograniczeniem kal. (1600) dlatego teraz wejdę na 2000 co wy na to?
Komentarz do treningu: Ogólnie dzisiejszy trening kombinowany, sił za dużo nie było ale za to wariacji sporo przy wiośle na przykład do 20kg czysto technicznie ruch, potem już troche szybszy i od 32 bardziej rwany , podciąganie dipsy podobnie , klamoty w góre nie poszły ale pozostałem koncowe serie na stałym obciązeniu zeby wzmocnić wytrzymałość , [...]
Cześć jestem nowy na forum nazywam się Łukasz ważę 75 kg. i mam 180 cm. wzrostu mój staż treningowy to 6 miesięcy do tej pory ćwiczyłem bez diety lecz postanowiłem że czas najwyższy zacząć, dodam tylko że mam lekkie problemy z nabieraniem masy i wagi (przynajmniej tak mi się wydaje bo nie miałem jeszcze dobrej diety tylko starałem się jeść zdrowo [...]
[...] dalej tyram :-) potem 4tyg lekkiego roztrenowania czyli wrzucam cardio po treningu i lekkie zmiany w posilku po treningowym czyli 40g izolatu po treningu potem cardio i 100g ryzu + 20g izolatu do smaku po godz posiłek :-) mam tez juz maly zestaw aakg,citrumal,monohydrat oraz planuje dokupic bcaa oczywiscie i moze glutamine zobaczymy po 4tyg [...]
Dzięki serdeczne za konkretną odpowiedz :) Jeśli chodzi o WPC to zrezygnuję. Godzinę po treningu zjem normalny posiek. Tylko jaki.. Widzisz wczoraj najadłem się zmiemniaków w niemałych ilościch i dziś straszne wzdęcia, i dziś czytam w necie że ziemniaki (dużo skrobii) = wzdęcia. W sumie mam już na oku produkty które na 100% nie powodują wzdęć i [...]
co do mielenia ryzu- mielisz odrazu po ugotowaniu? slyszalem gdzies ze mielone nie jest tak efektywne jak w calosci ale to o platchkach bylo co sadzisz? Zmieniony przez - nuras w dniu 2014-10-09 07:20:32
Moze nie tak do konca to odp na pytanie ale jesli meczy Cie jedzenie ryzu to miksuj w blenderze i pij,zawsze latwiej jak nie wchodzi...ja dzis tak zrobilem bo platkow zabraklo na sniadanie i dobrze wchodzi :)czytalem ze niektorzy mielili piers(chyba gotowana,a moze i smazona) i z sokiem dobrze wchodzi ale na to chyba jeszcze nie jestem gotowy :D a [...]
Słuchajcie odnośnie ZALEWANIA SIE WW ,trzymam dietę 3700 kalorii na masie i troche meczy mnie spożywanie ryżu. Chciałbym czesc kalorii z ww zamienić na zdrowe tłuszcze. Nie mam tendencji do zalewania a sadze ze 3 torebki dziennie wystarcza zamiast 5 jeżeli bilans kaloryczny będzie utrzymany. Co sądzicie ? Czy mozna zamienić ww na t zachowując te [...]
Nie wyobrażacie sobie jakie mam spalanie w ciągu dnia, na 4 saszetkach ryżu i owsianych tyg temu forma się poprawiała i mogłem spokojnie redukować, stąd jest jak jest... ;-D a jest ostro! Jeszcze fotka ;-). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfc1eae4e1c94076bbd15f31e4152753.jpg
[...] wyciągu 2s 15+15+15 -prostowanie drążka podchwytem oburącz 1s 4powt całe 4 z przytrzymaniem i 4 całe ;-) Dzisiaj do kotła wpadło: 250g owsa 40g orzechów, 80g rodzynek, 400g ryzu 200g kaszy, 200g wafli ryżowych, 600g kurczaka i oczywiście warzywa i odżywka białkowa. Właśnie jestem w trakcie jedzenia mojej nagrody za aktywność w ciągu dnia jakiej [...]
[...] to patrzę po sobie, męczę się czy nie :D żeby nie robić jak babcie w senatorium ;) Dziś DNT Miska: 1.80g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej kako cynamon 2,3,4,5 80g ryzu 180g kury + warzywa 6. 200g twargou 25g orzechów laskowych i właśnie 40min wspominancyh areobów. Nogi po wczorajszym treningu ledwo żyją :D Dodaje jeszcze nagrodę od [...]
Szmexy - Naturalne Realia
