ryzu

tez koks dodawany jest do polskiego miesa i chinskiego ryzu

tak jak pisałem 100g ryżu i 500g piersi , choć mają tyle samo kalorii nie równoważą się, posiłki powinny byś zbilansowane, a Ty jednego dnia jesz same węglowodany, innego dorzucisz do nich trochę białka etc. Oblicz przybliżone zapotrzebowanie na makroskładniki i wg tego rozplanuj posiłki. Poczytaj co ma ile białka, co jest bogate w węglowodany, a [...]

[...] sniadanie ) 2. kanapka z czarnym chlebem + owoc (w szkole przerwa 1) nad tym posilkiem sie zastanawiam mozecie poprawic cos 3. gainer (w szkole przerwa 2) 4. 250g ryzu 250 g kury albo wolowiny ,gainer(po szkole) tutaj tez niejestem pewien 5. 250g ryzu 250 g kury albo wolowiny ,gainer(po treningu) a po treningu to posilek bogaty w [...]

Myślisz że jesteś w stanie zjeść 500 g ryżu w 2 posiłkach z odstępem około 3 godzin ? Powodzenia z jedzeniem posiłku przez godzinę

Ojj to trudno wrzucic jeszcze worek ryzu Bilans kaloryczny masz na +?Jaki masz typ budowy ekto?

ryżu w sklepie zabrakło??

[...] koledzy z forum rozpisali trzeci dobrze hehe moje pytanie to mam paru ziomkow 18/19 lat ktorzy bede zaczynac koksowac waga 80-90 lapy 36-39 staz jakis 1-2 lata dieta w chuy ryzu, kurczaka, warzyw/owocow, tunczyk/twarog na noc no i wlasnie jak powinny takie madre 3 pierwsze cykle wygladac jakie dawki jakie srodki jaki odblok i jaka przerwa [...]

Hej. Czy mogę od razu po treningu wziąć porcję 4tab TCM z Olimp'u i popić MASS XXL, a pół godziny później zjeść torebkę ryżu z jogurtem?

nie znam się na tym sztucznym żarciu w proszku, ale wiem że jogurt po treningu to pomyłka. Zjedz woreczek białego ryżu i jakieś mięso, najlepiej filet z kury. jeszcze Metanabol ci w głowie. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-08 14:18:01

Nie ma na razie nikogo w domu to sam musiałem coś upichcić. Torebka ryżu, ćwierć dużej piersi z kurczaka i warzywa smażone(hortex) - mniam:D

*** DZIEŃ 6 - 07.02.2009 SOBOTA*** *** NIETRENINGOWY *** Na czczo: 4xCreatine^3 Po za tym planowo Sterolid Complex 1x do śniadnia i 1x do kolacji. *** DIETA *** 0. 50g Gainbody 1. 5białek+1żółtko + 110g owsianych + oliwa + troche dżemu + banan 2. 200g wołowiny + 100g ryżu + oliwa 3. 200g wołowiny + 100g ryżu + oliwa 4. 200g wołowiny + oliwa + [...]

dieta 800gr piersi z kurczaka 250 gr twarogu okolo 300gr ryzu do tego warzywa i 3-5 l wody

No to skoro masz takie wielkie pojęcie, to zamiast sie nabijać z tej diety , zarzuciłbyś jakąś sensowną radą Dobra, próbowałem sklecić taką wstępną dietę ,ale w tym i tak nie ma idealnie tyle węglowodanów, ile powinniennem zjeść ,a co dopiero przekroczyć tą ilość. A ja jestem drobnej budowy i więcej dziennie byłoby ciężko w siebie wrzucić. No [...]

-śniadanie: płatki owsiane 100g mleko jajko orzechy 50 g OK -2 śniadanie: 4 skibki chleba (nie wiem czy konieczny jest pełnoziarnisty) z piersią kurczaka - trudno powiedzieć ile tego wszystkiego będzie w gramach tak jedz pełnoziarnisty, żytni. Średnio, połowa filetu (jeden cyc) , ma +/-200g. Dodaj jakieś warzywo i tłuszcze -obiad: ziemniaki, ryż [...]

niepytajcie sie czy jestem wstanie to zjesc czy nie poprostu sie pytam czy mzoecie poprawic moja diete powyzej. chce czysta mase miesniowa. ale jak jem po 250 g ryzu i 200 -250 g piersi lub wolowiny niezaleje sie tluszczem? Zmieniony przez - RADOMHOOLS w dniu 2009-02-08 20:47:09

[...] cos kanapka czyli ile? gdzie jest jakieś źródło białka? 3. gainer (w szkole przerwa 2) nie chcę cię zmartwić,a le będziesz musiał wymyślić tu coś lepszego 4. 250g ryzu 250 g kury albo wolowiny ,gainer(po szkole) tutaj tez niejestem pewien geiner odpada, daj warzywa 5. 250g ryzu 250 g kury albo wolowiny ,gainer(po treningu) a po [...]

hahah po ugotowaniu ja wczoraj wazylem o KU.WA chlopaki zapomnialem wam powiedziec ze ja gotuje wiecej niz 250 g ryzu ale zjadam to w kilku posilkach a nie 250 g w jednym Wawelski - Dzieki za poprawe}

niewiem jak sie takie cos oblicza o ku.wa ten klient lepszy prawie pol kilo ryzu w jednym posilku haha ;] chce chce 4 g bialka na kg masy ciala a ww podwojnie ale niewiem jak to shit obliczyc

Witam. Mam pytanie odnośnie odpowiedniej diety na masę. Mam 17lat, 174cm wzrostu i ważę 55kg. Taką sylwetkę mam już zapisaną w genach , mój ojciec był chudy, siostra i brat. Niedługo idę na badania , bo możliwe, iż mam jakiś `syf`. Jeżeli badania będą negatywne zamierzam przejść do diety - dużo ryżu, makaronu, czerwonego mięsa i pełnoziarnistego [...]

*** DZIEŃ 7 - 08.02.2009 NIEDZIELA*** *** NIETRENINGOWY *** Na czczo: 4xCreatine^3 Po za tym planowo Sterolid Complex 1x do śniadnia i 1x do kolacji. *** DIETA *** 0. 100g Gainbody 1. 6białek+1żółtko + 120g owsianych + oliwa + troche dżem 2. 200g wołowiny + 100g ryżu + oliwa 3. 200g wołowiny + 50g ryżu + oliwa 4. 200g wołowiny + 50g ryżu + oliwa [...]