ryzu

Witam, tu dziś brzuch na 4dni przed. http://www.youtube.com/watch?v=ABA1GL5hqlM&feature=youtu.be Waga z dobre 2-2,5kg większa niż na ten czas przed debiutami, a forma myślę lepsza. WW na poziomie 320g, sole sporo od wczoraj wieczora i pije 12L wody. Ładowanie zaczynam od piątku - 600g ww, 3/4 z ryżu 1/4 prostych. Dalej z Emilem zobaczymy co i jak, [...]

11.04.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(11:00): -jajecznica z 7 jajek -4 kromki chleba razowego po południu(15:00): -talerz rosołu przed treningiem(16:30): -300g schabu -100g ryżu -60g ogórka kiszonego po treningu(21:30): -200g sera twarogowego do serników zmieszanego z -30g odżywki [...]

15.04.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(8:50): -4 kanapki z chlebem razowym i wędliną swojską po południu(13:00): -200g schabu -2 kromki chleba przed treningiem(16:30): -100g ryżu -120g ogórka kiszonego -300g schabu po treningu(20:30): -jabłko [...]

ja jak mam dlugi off od ryzu to tez suchy wchodzi jak talala, ale gdzies tak po 20kg juz zaczyna meczyc i wtedy przyprawiam/zalewam sossami

u mnie przy mniej niz 100g fatu na masie 8-10 workow ryzu bez problemu wchodzilo, suchy niedogotowany :-D

do 100gr w DT a dni wolne do 80 gr, ww tylko z ryzu brazowego i straczkowych

16.04.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(8:40): -100g płatków owsianych z mlekiem -5 jajek gotowanych po południu(13:00): -200g kurczaka -3 kromki chleba razowego przed treningiem(16:30): -300g piersi z kurczaka -100g ryżu -100g ogórka kiszonego po treningu(20:40): -4 jajka gotowane [...]

18.04.2013 - DT Menu: http://img16.imageshack.us/img16/8349/dieta20130418.png Trening: http://img195.imageshack.us/img195/145/treningi18042013.png Opis: Menu: Wszystko na wariata. Bilans co prawda dopięty w 100%, ale nie jestem zadowolony z miski. Fotka tylko 1 posiłku, reszta strasznie jałowa %-). W biegu. Np po treningu sam worek ryżu %-). [...]

18.04.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(10:00): -omlet ze 100g płatków owsianych -3 jajek -30g odżywki białkowej -słodzik,aromat pomarańczowy po południu(14:00): -jajecznica z 5 jajek -3 kromki chleba razowego przed treningiem(16:30): -100g ryżu -250g schabu -300g warzyw po treningu(20:40): [...]

Dzięki:) 400g to wychodzi 4 banany, bo te co jadłam po obraniu to warzyły tka średnio 90-100 g. więc jest bardzo optymistycznie:) Tylko że te 400g bananów to tak ok 80g węglowodanów jeśli liczę dobrze. I wtedy się ten limit węgli psuje. A tego dzisiejszego ryżu to jednak nie wcisnę...

Po ryżu spoko tylko mi się znudził trochę. Dziś samopoczucie ok, brzuch mnie nie boli ale te bakterie i enzymy chyba zaczynają coś działać. Zakupiłam awokado to jutro wypróbuję :-) Dzięki za pomoc :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bb0936219384f16b6e0630f2106bb41.png

Carbo jak carbo kazde podobne to poprostu wegle proste. Vitargo sa weglami w proszku lepszej jakosci ale cena za nie od razu sprawia ze nachodzi chec ugotowania ryzu. Posilku CI nic nie zastapi mozesz probowac dalej carbo albo gainerem jakims.

Jeśli chodzi o warzywa, to bywa z tym różnie. Co jest w domu to po prostu biorę - pomidor, marchew itd. Nie uwzględniałem tego w diecie. Nabiał do ograniczenia? To miała być dieta low carb. Jeśli chodzi o urozmaicenia - mięso raz w tygodniu zamieniane ze sobą np. kurak, wołowina, wieprzowina itd. Zamiast ryżu np makaron. Trening jest między 4 a 5 [...]

[...] na rowerze w Dublinie, jak ty dajesz rade miedzy autami sie przeciskac :-D TYDZIEN 2 1800 KCAL 1.whey,ryz,banan,jagody,dynia,sezma,jaogurt 2.jajko, bialko,warzywa, torche ryzu co pozstal mi z sniadania 3.dorsz,warzywa,soczewica 4.kurak,warzywa,peczak 5.kurak,warzywa -------------------------------------------------------------------- SILOWNIA [...]

worek ryżu worek kaszy oooo jaaaaa treningiem sie nie przejmuj - jutro i tak będą zakwasy :]

Ja ie rozumiem jednego, od tygodnia ci pisze bys nie jadła juz ryzu a ty cały czas go jesz? dlaczego?

Mojemu mężowi kasza jaglana nie smakuje (fuj, ble i w ogole), a jak zrobiłam na obiad z warzywami jak ryż to bardzo mu smakowało i mówił, że bardzo fajna odmiana od ryżu. Gotowałam w parowarze na dole, u góry warzywa na patelnię...mieszanka + mrozony szpinak i te soki z warzyw jeszcze na tą kaszę spływały i się taka zielona zrobiła...potem [...]

Czyli do kitu na sniadanie zazwyczaj owsianka na mleku łyzka miodu i banan lub omlet z 5 białek i 2 pełnych jaj do tego 3 łyzki płatków i 100g jogurtu naturalnego Z tego wynika, że w pierwszej wersji nie ma białka a w obu niewiele węgli. Po co Ci tyle cukrów prostych? Po co Ci te jogurty? I to jest ta dieta, rozpisana przez dietetyka? Dobrze Ci [...]

ooo, dzięki wielkie za pomoc :) tran już łykam, tylko zapomniałam o tym wspomnieć - teraz mam nie tran, tylko Omega-3, może być? kurkumę też już sypię do mięska zawsze i do ryżu, a imbiru zjadam codziennie rano kawałek mniej więcej 1cm na 1cm. o całej reszcie już zaczynam czytać i po powrocie z wesela poczynię odpowiednie zakupy ;)

makarony i chleb bez glutenu jest oblesny...fuj! lepiej bazowac na kaszy gryczanej, jaglanej i ryzu, z grycznej mozna zrobic make i piec chleb :-))