ryzu

5posilek ryz 40g Czyli mam wywalic 40g kaszy i zostawic 40g ryzu bialego jesli chodzi o spalacze, niewiem jak dlugo moge pocisnac... chcialem wrzucic kofeine + tussipekt... co sadzisz?

[...] regularnie,ale jakos nie moge sie zabrac.Od dluzszego czas zastanawiam sie tez czy dla osoby,ktora za bardzo aktywna nie jest,w porze obiadowej porcja weglowodanow z 50g ryzu/kaszy/platkow to dobry pomysl.Taka tez ilosc przy sniadaniu i reszta to juz z nabialu i warzyw w ciagu dnia Nikt nie potrafi ma na to odpowiedziec a ja sama nie wiem jak [...]

W piatym posilku 30-40g ryzu lub kaszy. W zaleznosci od dnia tj d.t., d.n. Na temat tusssi nie bardzo moge sie wypowiadac.

Dieta jest w miarę ok. W okresie robienia masy czerwone mięso(oczywiście chude) jest w porządku, zwłaszca wołowina. Na śniadanie dodaj do tych 3 jajek jeszcze ze 2-3 same białka albo ze 100gram sera. Posiłek potreningowy powinien też zawierać węglowodany więc dodaj do niego worek ryżu, albo makaron. Na ostatni posiłek dobry będzie ser biały albo [...]

Jedzenie takiej ilosci owoców i rezygnacja z tłuszczu w diecie jest związana z pewna suplementacja , która bede stosował. wegle proste i złozone licze, a wole jesc płatki bo maja nizszy indeks IG od ryżu. Płatki owsiane sa dla mnie najlepszym zródłem wegli złozonych , nawet Szczeliński jedzie tylko na płatkach. Kurczaka bym, zamienil z miła [...]

[...] ŁĄCZNA ILOŚĆ 199 85 322 2902 DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 142 92 287 2545 G na KG MASY CIAŁA 2,9 1,3 4,8 43,6 Bialko nie jest 2,9g na kg masy ciala bo tu sie liczy wszelkie bialko nawet to z ryzu Zwierzecego mam tylko 112g Stosunek tluszczy mam: N:2 J4 W:1 Co byscie zmienili w diecie? Tylko nie piszcie ze wiecej miesa bo sie nie da

07.04.2008 Witam Witam, wczoraj rozpocząłem na dobre pracę nad moim nieszczęsnym brzuchem, dzień rozpoczął się jak co dzień, no może nie dokładnie bo Śniadanie było inne. Więc tak Pobudka o 7.15 oj ciężko ciężko Koło 7.35 wylądowałem w kuchni, na sam widok wsypywania płatków owsianych do miseczki robiło mi sie niedobrze Ale jakoś się [...]

Jesli jest porownywalny do ISOPURE MASSA to ok bo ten produkt jest wzbogacony o glutamine i monohydrat kreatyny.No i izolat bialka serwatkowego.Wiec zapowiada sie ok. nie ma gluty, nie ma kreatyny, nie ma izolatu - i co teraz? To nie atak na firmę, tylko obiektywna ocena produktu na tle rynku. Równie dobrze, to samo mógłbym napisać o gainerach [...]

[...] , nie chcialo mi sie juz foty pstrykac bo mialem wielka ochote zeby go szybko wchlonac , ale nastepnym razem wam pokaze Po treningowy dzis wszedl jak nigdy, ssanie mi sie wlaczylo konkret, 150g ryzu 150g cyca z pol litra wody i nie zebralo mnie ani razu na spawanie wiec jest dobrze Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-08 22:47:52

DNT Posiłek I- wywal jasne pieczywo, dodaj coś tłuszczu, to jest najwazniejszy posiłek z całego dnia Posiłek II- zamiast białego ryżu daj brązowy + tłuszcz Posiłek III- odpuść banana w dzień bez treningu, jeżeli to jest mleko to proponuję out, wpisz jakiś racjonalny posiłek Posiłek IV- parówki out, dodaj tłuszczu, możesz np. dać zółtko. Posiłek V- [...]

Kup sobie ryżu lepiej ... Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-04-09 20:29:25

kolego jeżeli masz dopracowaną dietę to już odżywki nie są Ci potrzebne. Zrób zapas piersi z kurczaka, twarogu, ryżu

Tak, zmniejsz ilość węglowodanow zwiększając udzial tłuszczy. Wybieraj spośród: brązowego ryżu, kasz, makaronów razowych/z pszenicy durum, płatków owsianych, dużej ilości warzyw oraz umiarkowanej owoców. http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html

[...] Codziennie leci wolowina/baranina, na potege cyca, jajca i ryby (a tunczyka z puszki nie dzierze, wiec jem swieza - trout, salmon, sea bass itd.). Nie licze oczywiscie ryzu, platkow, olejow itd. Dlatego sie zastanawiam czy w pl jest naprawde az tak tanio, ze ktos sie martwi w co wrzucic 1000 zl i twierdzi ze dieta jest 100% komplet. Ja 1000 [...]

Chcialem sie zapytac czy po treningu moge zjesc taki posilek: -120 g tuńczyka -pol paczki ryzu brazowego -20-30 g kukurydzy -2 lyzki oliwy z oliwek -1 lyzka majonezu Taka salateczka:d Aha do tego jeszcze troszke ketchupu:) Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-04-10 21:12:29

efekty jak po bulce z szynka, paczce ryzu - kawalku piersi z kurczaka... gainer, bialko, bulk to zarcie w proszku!

dieta (jem co 2-3 godziny): 1 posiłek - 25g płatków owsianych na wodzie , 1 banan lub jabłko, 25g odżywki na wodzie w pierwszej kolejności białko przyjmuj z pożywienia. Mało węglowodanów, warzywa zamiast banana, tłuszczu dobrego daj. Śnaidanie ma być duże. Mi wyszło Twoje zapotrzebowanie ok 2000 kcal przy 0 bilansie, więc 25 g płatków możesz [...]

[...] malych poprawkach : 6.oo 150g platkow owsianych 200ml mleka 2% 1 jajko gotowane cale 32 b, 115 w, 20t, 520kcal 10.oo 125 ryzu bialego 100 cyckow z kury 10 oliwa z oliwek 30b, 95w, 13t, 620kcal 13.oo 100 chleb zytni ( nie razowy) 100 twarogu półtł. 50 [...]

No wiem , ma tej bułki w 2 posiłku nie być, tylko co zamiast tej bułki dać ? :) I dalej pytanie : co zamiast jogurtu do ryżu w dniu B ? Dzięki za te orzechy teraz już wiem o co chodzi :) Mozesz dac jakies warzywo w tym drugim posilku albo np.jogurt naturalny. A jak juz koniecznie chcesz tyle pieczywa jesc to na zytnie sie przerzuc :) Co do [...]

Fura ryżu, jakieś warzywka, ketchup i oliwa, rybka z grylla