ryzu

Czyli 200 ml wody na 100g ryżu??? Tak ??

obudka 5.30 I posiłek: 6.00 3 kromki żytniego chleba (około 100g) 2 plastry sera żółtego 1 plaster szynki (drobiowa bądź cielęca) 330 g mleka 3,2% + 2-3 łyżeczki kakao / + warzywa ale czasami proponuje zamieniac ten chlebek na platki owsiane,do tego to mleczko,orzechy wloskie,możesz dac tez rodzynki a do owsianki troche twarogu chudego II [...]

He he wode z ryzu wypijesz, ale sprobuj wypic wode po przyrzadzaniu ryby na parze - paw murowany

[...] badz laskowych - witaminy,aspargin,glukozamina 2 posilek. - 4 kromki chleba razowego - okolo 100g poledwicy z indyka / bialy chudy ser - 20g WPC 3 posilek. - 50g ciemnego ryzu - warzywa 150g - 100g cycka z kuraka 4 posilek po treningu (jezelito posilkiem mozna nazwac ;]) - WPC 30g 5 posilek - taki sam jak posilek nr.3 6 posilek - 100g cycka z [...]

zeby pic wode z garnka po gotowaniu ryzu to takich historii jeszcze nie slyszalem

A ze niby np. skad ktos niby by mial wiedziec ile ma tgo jesc. 1kg piersi?7kg ryzu? Ile kalori 4000? 2000? Jaki rozklad BTW A gdzie zdrowy tluszcz....A gdzi eposilki okolotreningowe..itp.

wywal sos słodko - kwasny ! zamiat bialego ryzu - brazowy lub parabol. Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-03-07 17:46:16

Jak tam sie Thermal wkreca? Posilki wygladaj calkiem smacznie nie liczac ryzu + sera... Jak Ty to dajesz rade jesc?! Eleganckie wypisy, dobrze prowadzony TEST, efekt pewnie bedzie niezly.

Polecam Ale mam jeszcze lepszy pomysl To mleko co ci zostanie z ryzu mozesz sobie np. do kawy wlac i bedzie git

Środa 7 marzec 2007 i Czwartek 8 marzec 2007 Dzień rypnięty na maxa . Wstałem rano pojechałem na trening . Po treningu mnie zgarnięto i pojechałem do pracy od 12 rano do 6 rano w czwartek byłem w pracy . Dobrze że nabrałem jedzenia ze sobą i wszystko co mi było potrzebne Plecy - Triceps P) Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 10/10/10/9 [...]

Śniadanie: - 100g płatków owsianych górskich/ok - 25g orzechów włoskich/ok - 50g twarogu/ok ale dałbym więcej Możesz dodać takze rodzynki 2 śniadanie: (wersja do szkoły) - 2 grahamki z chudą wędliną, serem żółtym i pomidorem/ok - orzechy ew. czekolada gorzka/orzechy ok, czekolada zbędna Obiad: - 100g piersi z kurczaka/ok - 100g ruży/ok - [...]

Witam. Waże 65kg przy wzroście 176cm. Ostatnio kolega ułożył mi następującą diete. Śniadanie: - 100g płatków owsianych górskich - 25g orzechów włoskich - 50g twarogu B:27g ww95g t:15g 2 śniadanie: (wersja do szkoły) - 2 grahamki z chudą wędliną, serem żółtym i pomidorem - orzechy ew. czekolada gorzka b20 ww80g t10g Obiad: - 100g piersi z [...]

[...] Tak zdecydowalem!Jezeli dzis aparat bezie naladowany, pstrykne foto i wystawie podusmowanie! Jezeli nie da rady na 100%odbedzie sie to jutro..! przk-Dzieki.. Fakt, jedzenie nawet spoko, ale dosc juz mam marchwi, piersi, ryzu ... Tak wiec dizs a bardziej prawdopodobne jutro na 100% bedzie podsumowanko, tak wiec zapraszam wszystkivh!!! Pozdrawiam.

biliwiget masz racje niema co na sobie oszczedzac, pojade jeszcze troche na ryzu po treningu i kupie carbo bx z biogenix;) podobno lepiej zaraz po treningu węgle z białkiem wypic niz jesc.

dzieki chłopaki moze rzeczywiscie zostane przy ryzu:P albo kupie jakies konkretne carbo. tylko jakie polecacie, niemam zbyt duzo kasy (60zł na miesiąc) wiec co polecacie. (węgle potrzebuje tylko po treningu) moze byc carbo bx z biogenix'u

Cell pump dzisiaj rano luzno przeszedl przez moje gardlo (wylalem z shejka do szklanki). Posilek przedtreningowy: 100g ryzu bialego + ~200g jogurtu naturalnego + cukier Pyyychotka Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-10 14:21:50

bic zgadza sie jednak np ig gainera jest wieksze niz ryzu z cyckiem nie bede tu opisywal ale w progresie jak mnie pamiec niezawodzi była na ten temat rozmowa :)

[...] sprobowanie, i wygralem w konkursie. XP: 4porcjre Shock Therapy i Strom: 1 porcja. Animal pak, flex, pump, nitro, m-stak, stak 2: po 1 probce. No i po ok. 10kg piersi,warzyw,ryzu,kaszy... etc Indywidualna ocena supli: Kre-alkalyn: Glowny bohater w moim cyklu..Sprawdzil sie w 100% ! Jak by mialo byc inaczej skoro, byl to moj pierwszy cyl na [...]

takie cos nam nic nie mowi,bo moze jesz w jednym posilku 100g ryzu a moze 1kg

Przy swojej wadze 60kg, rodzaju aktywności: aktywny, wg. kalkulatora żywieniowego na sfd powinienem dziennie dostarczać 2372kcal. Moja dieta...: (białko/ww/tłuszcz) 300 ml Mleka 3.2% 10/15/9.5 180kcal 100 Gram Płatków Owsianych(z rodzynkami i orzechami) 12/62.5/7 366kcal 2 Tabletki Tranu 2 Jajka 20/1/15 220kcal Szkoła Chleb [...]