ryzu

Tomasz , nie przesadzalbym ale dzięki;) nikt chyba - kto startuje gdziekolwiek- nie napisze, że nawet przez ulemke sekundy nie myślał o wygranej czy pudle. Ale jesteś Ty + jest dziesięciu czuje więcej kolesi którzy myślą tak samo. A taki to sport że nie wystarcży się przygotować i wyjść. Ty możesz mieć formę życia, ale może być np. 6ciu lepszych [...]

Ktoś na insta ostatnio wrzucił- Bilczynski bodajże- że nie ma spadków do 3 tygodni off. A większość ludzi pierwsze co to szuka siłowni. Albo hotel z siłownią. Problem jest taki, że ci którzy nie mogą zrezygnować z treningu nawet podczas wakacji- zazwyczaj są przetrenowani. Bo taki jest fakt. Więc po wielokroc lepiej im wyjdzie brak treningu i [...]

Bo to jest Konrad wiesz co. 100% albo nic. Szkoda, że mamy XXI i ludzie nadal myślą, że 300g węgli z ryżu jest najlepsze. Nie wiem? Ma mniej kcal niz 300g węgli z pieczywa czy ciastek? Przy nadwyżce nie zamienią się w fat? 300g węgli to 300g węgli. Plus kcal to plus. Przutyj3sz. Minus to minus. Schudniesz. Tyle. To nie czary mary, a prosta [...]

[...] duzych ilości węgli i fatu nie wskazane dlatego że promuja odkładnie fatu a nie że promują wysokie wyrzuty isny ...wszystko uproszczone bo nie jest tak że jak zjesz 300g ryzu i 50ml oliwy to wszytsko zamieni sie w tłuszcz odzielanie wysokich ilości wegli od fatu to jest swego rodzaju minimalizacja odkladania fatu jest wielke czynników ktore [...]

Trzeba sie troche rozluznic i wsluchac w organizm. Lody zaraz po treningu jako proste ww beda duzo lepsze niz zapychac sie ryzem. Potem ww zlozone z nastepnym posilkiem beda nie dosc ze odpowiednie to idealne do stworzenia potrawy a przy okazji podtrzymaja poziom cukru na dluzej po pierwszym strzale. Druga sprawa ze jesli mamy ochote np na zarcie [...]

może i odchodzą Ci to maja czas albo chęci wpaść od czasu do czasu na jakieś forum i widzą że ktoś wygląda dobrze a nie wali setkę oliwy dziennie,suchy twaróg akurat ja mam przyjemność rozmawiać z polakami którzy na fora nie wchodzą bo 'na forach sa same gimbusy' od czasu do czasu przeczytają jaką gazetę albo dowiedzą się coś od bardziej [...]

Ciekawe jest też to, że łączysz ww z tłuszczam i nic sie nie dzieje. Widać jak istotny jest "tajming". Co do jedzenia to u mnie na siłowni jest chłopak który zaraz po treningu (od razu w szatni) wcina miske ryżu z rodzynkami a widze sie z nim 4x/wk :) widze, że staje mu to w gardle ale daje rade.

Racja. Taki też mam podpis. Ale dla wielu dawka nie ma znaczenia. Ja znalazłem metodę idealną dla mnie. Jem co lubię. Dla mnie to nadal racjonalne porcje i bez przrsadyzmu. I nadal mam progres. Ba. Etap ryżu z kurczakiem mam za sobą i nie wspominam mile. Po to ten dziennik też aby jakiś mały %ludzi zobaczył że można inaczej.

[...] potreningowy: https://lh3.googleusercontent.com/-G3L6OoX3gMo/VY7VqXjUnzI/AAAAAAAAI5M/onD7c9L1CNk/s640/DSC_1497.JPG chińczyk troche piersi z kaki kilka skrzydełek max 20g ryzu II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-B7e3r4NwxhQ/VY7Vt_DNywI/AAAAAAAAI5k/Ulg3YabDmmE/s640/DSC_1509.JPG 300g + mięsa 40g bułki warzywa masło orzechowe III [...]

dokładnie jak przemek podjedz troche syfu, ja przed zawodami w dwa dni zjadłem 18 woreczków ryzu, a i tak dopiero lepiej nabijało jak poszło troche syfu i wiecej soli fakt to pewno nieto samo co u ciebie bo u mnie byloo odwodnienie itp, ale syf pewno nabije;d

my tu gadu gadu a tam dwa worki ryzu czekają

[...] mogę napisać założenie trzymałem od początku do końca. Rzadko to się zdarzało,ale tym razem się udało. 21 tygodni. Tylko nie było to 21 tygodni na gotowanej piersi i suchym ryzu z brokułem. Jak wyglądała dieta mogliście się przekonać na bieżąco,gdyż z 4-6dni na 7 w każdym tygodniu wrzucałem fotki tego co jadłem i ile jadłem. Więc to nie jest [...]

To, że sylwetka mega, to każdy widzi i już napisał, ale mi się najbardziej rzuca w oczy coś innego: ta satysfakcja, którą masz z pokonania mitu o kurze i ryżu i osiągnięcia wszystkiego w oparciu o niesamowitą wiedzę;-) Wielkie gratulacje i czekam na dalsze poczynania, co by się tu u Ciebie podszkolić:-P

Szczerze to większą przyjemność sprawa mi paczka ryżu niż baton. Po niej głodny nie jestem i smakuje mi, a batonik to dwa kęsy i ni ma, a 30-40g węgli również poszło. No ale przy 300g WW to już co innego :-p Ale jest fajna opcja: kasza jaglana/kuskus/płatki owsiane/jaglane zalać wrzątkiem, położyć na to np. 2 batoniki typu mars, do mikrofali [...]

ta piątkowa odskocznia jakościowo jest bardzo słaba - nie przeszkadza Ci to? osobiście wychodzę z założenia (będąc na skrajnym LC), że w dni zarezerwowane na węgle staram się wykorzystać potencjał produktów węglowodanowych o wysokiej zawartości chociażby magnezu i wapnia, potasu, ograniczając gluten i inne substancje antyodżywcze, tak by [...]

ta piątkowa odskocznia jakościowo jest bardzo słaba - nie przeszkadza Ci to? osobiście wychodzę z założenia (będąc na skrajnym LC), że w dni zarezerwowane na węgle staram się wykorzystać potencjał produktów węglowodanowych o wysokiej zawartości chociażby magnezu i wapnia, potasu, ograniczając gluten i inne substancje antyodżywcze, tak by [...]

Woda, słodzik, skrobia/maka ryzowa, przy 150g prochu z makrosami takimi jak 150g ryzu mozesz miec ponad 2kg budyniu, dodasz smakowe WPC i dodatki tyou cynamon,kakao, owoce i masz to samo co budyn tylko wiecej i lepsze. Na jakims ty swiecie zyjesz ze o tym jeszcze nie slyszałes? };-) Prz i Marian sie do zawodow przygotowywali i takie budynie [...]

Sol, kojarzę ze kiedyś pokazywałeś cos takiego na przykładzie, ale ani nie jestem tego pewien, ani nie mam pojęcia nawet kiedy to było. Mógłbyś tak na szybko napisać, jak wygladała by Twoja zapiska takiego posiłku: 250g kurczaka, 100g ryżu, 100g pomidora, 100g papryki, 100g sałaty, 7ml oliwy, 5ml lnianego, 1 łyżeczka musztardy, sok z cytryny, 100g [...]

Często widzę że panuje błędne myślenie że warzywa /owoce to tylko warzywa /owoce. A najgorzej gdy ktoś myśli owoce to fruktoza a fruktoza szkodzi więc o owoce szkodzą. Często widzi się że Posiłek to smażona pierś na pamie, dziki ryż i oliwa. Bo taki posiłek jest zdrowy. Niestety brak warzyw /owoców. Sam kilka lat temu dowiedziałem się na własnej [...]

[...] tak samo wiuec jesli nie idzie - to dodajesz jesli idzie za bardzo - to ucinasz tak to dziala a nie kallkulatory nie liczenie do 3 miejsc po przecinku nie wyrzucanie 2 lyzek ryzu bo za duzo nasypalismy czy wycinanie 0,5cm fatu bo za duzo zjemy duzo osob za bardzo skupia sie na szczegolach ktore na samym koncu nie maja zadnego znaczenia nie dziwie [...]