ryzu

[...] uniknąć błędów stąd też poddaję ją Wam do oceny. Pos.1- 100g. platkow owsianych na wodzie+200g jaj got. Pos.2- 200g piersi z kurczaka + 100g chleba razowego Pos.3- 100g ryzu brązowego + 200g piersi z kurczaka Pos.4- 2 banany TRENING Pos.5- tunczyk w wodzie 100g Pos.6- 200g twarogu chudego i 100g chleba razowego Wszystko zawiera 2292 kcal , [...]

Cześć od nie dawna wyrzuciłem całkowicie białe pieczywo z diety i jadam zamiast niego ryż paraboiled. Kiedy miałem w diecie około 2posiłki które składały się z większości z białego pieczywa to waga bardzo wolno szła do przodu ale to mi nie przeszkadzało bo trenuje sporty walki i crossfit. Jednakże od kiedy jem więcej kalorii i węglowodany [...]

Hmm nawet jak nie jadlam nabialu i glutenu problemy byly. Chyba ze na zbyt krotko odstawilam. Antybiotykow raczej unikam, bralam raz na przestrzeni paru lat na angine. Zakwaszalam tez zoladek octem jablkowym ale tez pewnie za krotko, bo to bylo obrzydliwe. Ryzu nie mocze, nie wiedzialam o tym. A po straczkach nawet wymoczonych byly mega wzdecia. [...]

apetyt nocny taki ze wcisnelem 200g ryzu ponad pol puszki ananasa i sosem po 4 w nocy :D ponad 200g wegli haha :D

Siema ! Dieta 04.08.2015: 1. 100g płatków owsianych górskich + 300ml mleka + 50g ananasa + 30g rodzynek + 40g izolatu 2. 80g chleba razowego + 200g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa [...]

[...] gorzkiej czekolady lub -70 gramów płatków owsianych- - jedno małe jabłko bądź grejpfrut -40 gramów odzywki białkowej - kostka gorzkiej czekolady 3. posiłek - 70 gramów ryzu naturalnego/ basmati/kaszy gryczanej lub 80 gram makaronu razowego pełnoziarnistego /żytniego/ orkiszowego - 150 gramów filetu z kurczaka/indyka/ cielęciny bądź chuda [...]

Doris w razie czego daj znac;-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wtorek 4.08.2015 NOGI 1. Siady R8 konczyłem dwie ostatnieserie na 145kg bo więcej nie mam +regres 2. Fronty 4x12 80kg 3.wykroki 4x10 4.zuraw 5x10 +seria MC na dobicie 5.uginanie w lezeniu obunóż 5x12 6.uginanie jedno nóg 3x12 7.prostowanie 4x20-25 na koniec łydki Refleksje: Co [...]

03.08.2015 - dwugłowe, trójgłowe ramion SFD/Images/2015/7/27/eff72c01f4914b4a96dbd0977c95e00e.jpg 1. Prostowanie ramion z uchwytem prostym wyciągu górnego cała szafa x 15 cała szafa + 20kg x 12 cała szafa + 25kg x 11 cała szafa x 14 2. Wyciskanie wąskim chwytem na ławce płaskiej 50kg x 15 80kg x 12 100kg x 10 120kg x 7 120kg x 4 3. [...]

nie maże się, poprostu wiem :-) . Ale sie czepiacie jaaaa piernicze :D. 02.07.2015 Dzien nietreningowy Dieta: 500g udek ,100 g orkiszowych, 3 worki ryzu, 4 jaja, twaróg, 2x białko .. Nie kupilem mięsa i tak no słabiutko.. A i tam 3 batony , czipsy 8-). suplementacja : rano - man up, crea, lecytyna, witaminy, balbalbla 03.07.2015 Trening - [...]

SFD/Images/2015/8/4/f95ab0d55728405380f50a23ec07d155.jpg Klata: Butterfly 20x 15x 13x Wyciskanie hantli lekki skos 12x35kg 10x37kg 10x40kg Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 20x40kg 15x50kg 8x60kg Pompki na poręczach 14x 12x 8x Przenoszenie hantla za głowę 10x35kg 10x37kg 8x40kg Odczucia: Trening wykonany po 12h pracy xD przerwy między [...]

Posiłek nr 1 Platki owsiane plus 2 banany. Posiłek nr 2 3 jajka i 2 bulki ciemne. Pelnoziarniste. Posiłek nr 3 Piers z kurczaka w papirusie.woreczek ryzu.i warzywa. Posiłek nr 4 Przekaska. Typu banan czy jogurt. Posiłek nr 5 To juz jest różnie. W ramach możliwości bo nie zawsze moge zjesc rybe czy jakieś mieso Posilek 6 Przekąska Baton tudzież [...]

[...] nie ma na nic wplywu a mi osobiscie nie chcialo by sie co 2 godziny latac do domu zeby cos zjesc. Dwa twoje posilki sa takie same albo np jesz 2x dziennie serek wiejski, nie musisz jesc tylko ryzu i piersi z kurczaka, zastap to sobie innym zrodlem bialka i wegli. Kombinuj zeby ta dieta nie byla az tak nudna bo dlugo na niej nie wytrzymasz :).

W tym oriflame przecież też były zwierzęce. dlaczego odpada? Myprotein ma swojej ofercie białka wegańskie, z ryżu, konopne i jakieś blendy też http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Brown_Rice_Protein-opis30582.html http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Hemp_Protein-opis30731.html http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Vegan_Blend-opis30607.html ale z tego co [...]

Panowie, dopiero teraz zczaiłem temat. Zawsze wchodzę tylko w podpięte. Jestem na low carb/high fat. Robiłem dotychczas co weekend jakiś cheat meal jak pizza na pół z dziewczyną. Teraz myślę aby zacząć ładowania większe, gdyż węgli dziennie jest to 100g ryżu i 2 kromki chleba tostowego a interwałów i cardio/interwałów jest już całkiem sporo. [...]

Czasem jesz 5000kcal? Ale to jest bardziej tak że jednego dnia zjesz 2000 drugiego 5000? czy codziennie 5000? Dobrze by było abyś trzymał stały bilans kalorii. Nie możesz więcej jeść objętościowo, dodawaj tłuszczy. Worek ryżu nie zawsze wcisniesz a 5łyżek oliwy gdzieś tam wrzucisz i pójdzie :) Jak naprawdę masz problem to jasne że możesz, dopijać [...]

Możesz wyjaśnić dlaczego pierwszy posiłek słabizna ? 1 posiłek jest jako pierwszy od fazy postu i po treningu także nie rozumiem czemu słabizna jest mięcho są węglowodany warzywa swoją drogą , Wiadomo że posiłki będę urozmaicane nie zamierzam tego jeść przez kolejne 2 miesiące jeśli tak myślałeś, Po prostu chce wiedzieć czy w miarę to wygląda bo [...]

Tak można bez odżywek zbudować masę mięśniową. Kreatyna nie jest Ci potrzebna na początku. Spokojnie starczy 700zł... Piersi z kury za kilogram to około 12-15zł ale przecież nie jesz kilograma dziennie... dobijasz to twarogami ale także białkami roślinnymi których aminokwasy zawarte są w płatkach owsianych,ryżu i uzupełnią się. 4posiłki bez [...]

Wczoraj był pierwszy dzień treningu siłowego - obręcz barkowa z klatką i brzuch oraz cardio , lekko nie było, dzisiaj ledwo związałam włosy w kucyk. Ale tak ma być, ma boleć :-)) Dzisiaj miałam tylko Cardio . Miska na dzisiaj: 1. 40g płatków owsianych , 25g izolatu białka, borówki ok.150g i rodzynki 20g 2. 200g ziemniaków w mundurkach, 100g [...]

Wczorajszy trening klatki piersiowej i barków :) TRENING ŚRODA (klata + BARKI) 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 6x6 (150 kf na ostatniej) 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 4x12 (40kg) 3.Wyciskanie na maszynie 4x10 4.Krzyżowanie linek w bramie z dołu 3x12 5.rozpiętki hantlami 3x12 6.Wyciskanie sztangi nad głowę 10/12/8/8 7.Wznosy hantli na boki [...]

Siemka, Dieta 03.08.2015: 1. 100g płatków owsianych górskich + 300ml mleka + 50g ananasa + 30g rodzynek + 40g izolatu 2. 80g chleba razowego + 200g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa [...]