Zgadza się, nie co dzień je się w restauracji. Ale w fast foodach młodzież jada nagminnie. A za jednego zjedzonego hamburgera (2,50), możesz mieć puszkę tuńczyka (1,50), 1 torebkę ryżu (40gr) i jeszcze na jakieś warzywko zostanie. A jaka różnica. SONBATY
Z całym szacunkiem x-men, ale po pierwsze to on chciał brać 500mg\tydzień więc moja propozycja była 2x mniejsza, po drugie zauważ - nie jestem kulturystą, nawet nie należę do zawodników sportów siłowych. Gdybym nie zmienił dyscypliny to należałbym w tej chwili do kadry polski tak samo jak koledzy z którymi dzwigałem w podnoszeniu ciężarów(dwubój [...]
[...] sam i nie masz mozliwosci zdrowego jedzenia ???? A co to ma wspólnego ? 99% z nas pakujących sama sobie przygotowuje posiłki. Jakbym miał meczyż starsza gotowaniem non top ryzu przygotowaniem tunczyka itd już dawno by mnie pogoniła :))) Jesli juz pytasz o odzywke na "mase" to w Twoim przypadku polecam gainera. JEst tetgo masa na [...]
eeee podczas 2 wojny swiatowej jak japoncy poprzymykali amerykancoof w obozach i karmili ich tylko ryzem praktycznie.. z braku witamin tracili wzrok,,, ale zeby w normalnej diecie od nadmiaru ryzu slepli ludzie? imposible.. (polecam Krola Szczoroof) _-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_ Ludzie to niewiedza...
[...] Najwazniejsza sprawa stosowac sie do diety, ukladzsz sobie dobra, bogata w substancje odzywcze diete i sie tego trzymasz, ja osobiscie wcinalem sporo serkow, kurczaka, ryzu, jajej, tak aby pokryc dzienne zapotrzebowanie, jesli nie masz duzych sklonnosci do tycia mozesz zjesc cos na noc. "I`d better die like a man, than live like a coward..."
Te produkty maja dla "pakerów" zerowa wartość. Jedyne ich zastosowanie to jako danie na "dodatek" np do ryżu dla smaku. Jako danie główne to niczego nie wnosza poza tł zwierzecymi przetworzonymi ww itd. nie polecam a na pewno nie po treningu! KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
ja tam, zarlem zawsze kefiry twarogi sery i miecho teraz jem soje groch troszke serkow troszke mleka i jajka najwiecej soji i grochu i slonecznika luskanego i ryzu i platek owsianych i po tej dietce zrzucilem 10 kg wiekszosc spadkow to luszcz z brzucha okolo 11 cm sila prawie mi nie spadla a jakos miesni si epoprawila czytalem ze nie wazne jak [...]
[...] WW MA SIE JA DZIEN DO NOCY POROWNUJAC NP Z DIETA PRZECIETNEGO EUROPEJCZYKA (A WLSNIE TAKI TYP ZYWIENIA (NP POLAKOW) MIALEM NA MYSLI) A co z dieta wysoko ww bazujaca na: ryzu, makaronie (pelnoziarniste), ciemny chleb no i owoce i warzywa. Bez slodyczy z jak najmniejsza ilosci cukrow prostych (chyba, ze z gainera lub sportowych drinkow jak [...]
Ok masz racje SMAK to rzecz indywidualna. Ale ja mówie o ogólno przyjętych zasadach takich jak słodycze-mniam mniam :) białe pieczywko z dżemem--mniam mniam frytki mniam mniam a 3 miesiace jedzenie ryżu non top z kurczakiem jest przynajmniej dla mojej rodziny i znajomych WSTRETNE i mowia ze mam jakies zboczenie heeheh. Ja oczywiście juz sie [...]
no i się nie przeliczyłem :) Dobry z Ciebie gość Michail ! Otóż przez ostatni rok było trochę eksperymentów. Wcześniej łączyłem biceps z plecami ( nie bardzo pamiętam co i ile robiłem). Ale przez te kilka miesięcy do tył trening (podział) z perspektywy tygodnia wyglądał mniej więcej tak: pon. klatka, "przód" nóg wt. plecy, łydki, [...]
[...] kanapki z pieczywa pelnoziarnistego z tunczykiem w sosie wlasnym (1 puszka). Po powrocie do domu zjedz jajaecznice zlozona z 2 calych jaj i 3 bialek do tego 100g makaronu/ryzu i warzywa. Zaraz po treningu zjedz np. 50 g wafli ryzowych a po godzinie od zakonczenia cwiczen zjedz ugotowana piers z kurczaka z ryzem. Na noc mozesz wypic szklanke [...]
[...] : zaraz po treningu wafle ryzowe 50-70 g a godzine pozniej posilek potreningowy skladajacy sie ze sprej ilosci weglowodanow zlozonych i bialka. Moze to byc np. 100 g ryzu + 150-200 g piersi z kurczaka + warzywa JASNE ??? Ad7. Mleko oprocz cennego bialka zawiera takze cukry proste a takze tluszcz. Mozesz pic wiecej oczywiscie ale nie wolno [...]
[...] 100 g. Posilek potreningowy natomiast to np. 50 g wafli ryzowych ktore zjedz blyskawicznie po skonczeniu cwiczen a po godzinie od konca treningu liczac zjedz np. 125 g ryzu i 150-200 g gotowanej piersi z kurczaka. Pozostale posilki spozywaj rownomiernie w ciagu dnia co ok. 3 godziny. Unikaj takich bledow jak wykonywanie cwiczen krocej niz [...]
To będzie oczywiście tylko propozycja - szczegóły musisz dopracować samemu (wiadomo - każdy jest inny): *Do szkoły na 7:00, więc śniadanie jesz pewnie nieco po 6:00. Najlepiej jakieś musli (nie dosładzane), jogurt, sok pomarańczowy (w sumie każdy jest dobry). Chleb razowy z chudą wędliną, chudy twaróg też nie jest wcale takim złym pomysłem. [...]
KAIN, przeczytalem przestaje jadac w tych barach, za bardzo ryzykowne heh. wlasciwe to duzo golebi sie kreci wokol tych barow. pewnie kitaj rzuca grudke ryzu a potem jak sie zleca to lapie je w siatke a potem mamy kurczaka w ciescie, kurczaka w 5 smakach, kurczaka w sosie pomidorowym itd. ej jesli kurczak to golab to ciekaw jestem co wolowine [...]
Dzieki za rady chlopaki ale i tak bede se jadl te 200g ryzu i zobaczymy jak mi sie to sprawdzi.Zalezy mi bardzo na masie i odrobina tluszczu zbytnio mnie nie zmartwi. Moja rada taka zalej pan robaka;)
Therma Pro
