ryzu

białko z ryzu/płatków wliczać ?

Przecież nie musisz kombinować z układaniem posiłków. Zmniejsz w dwóch posiłkach np o pół worka ryżu, ew. trochę białka aby dać odpocząć układowy trawiennemu i tyle.

Do tej pory sporo ryzu rodzynki maslo orzechowe 5x duze frytki z maka i hamburger

24.10.15 Siemano! Dzisiaj dzień nietreningowy.. w końcu :D. Chociaż tylko w teorii, bo zaraz lecę na kursy praktyczne - co dzisiaj będzie? Nie wiem. Niespodzianka, mam tylko nadzieje że nie trening funkcjonalny %-). Porobiłem foty, jakość ch**owa i w ogóle nie oddają tego jak jest w realu (jest lepiej), no ale cóż.. Dieta: I. Posiłek: 2 jaja, 4 [...]

[...] plus amino 12.00 jogurt i banan 14.00 filet z kurczaka 2 kotlety worek ryżu plus marchewka z groszkie gotowana plus aminkwasy 15.30 siłownia do 17.00 17.30 filet pól worka ryzu i marchewka z groszkiem 19.30 amino beef 20.00 kickboxig 22.00 koniec treningu i amino beef 22.30 ser biały na sucho bez smietan i bułek 23.00 spać 4.40 pobudka

6.00godz jogurt do picia, grachamka i kawa parzona 8.30 dwie bulki gracham i 250 gramów sera bialego 11.00 bialko 36 gramów i banan 14.00 wolowina gotowana 350 gram +amino beef 15,30 do 17.30 siłownia odrazu po banan 18.00 worek ryżu +wołowina 450 gram 20.00 jajko na miekko 4 szt plus aminkwasy

[...] w hurtowni miesnej wiec pod dostatkiem) lub tez filet z kurczaka i ryby. o 15 siłownia konie o 17 kolejny posiłek odrazu po silowni taki mini obiad wiecej mięcha i poł worka ryzu. O godz BCAA no i trening SW do goziny 22 o kłade sie spac jezeli sie wyrobie no i kolejny dzien na 5 rano do pracyy. w dni treningowe czasami miedzy 13 a 15 uda mi sie [...]

Piątek 23-10-2015 /SFD/Images/2015/10/23/8d827363df91452d9f68c189b12c9009.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego + 30g rodzynek 10.20 150g tuńczyka + 50g omułek + 100g ryżu /SFD/Images/2015/10/23/3c5110ebcc254f618d1f2bc5f39a21a9.jpg 14.00 200g dorsza + 100g ryżu + 100g fasolki [...]

23.10.15 Wczoraj nie było wpisu z powodu zmęczenia i braku czasu, ale trening zrobiony i ogólnie było git :). Dzisiaj na warsztat wpadły klata + łapy i do tego 'cardio' w pracy, bo zap****** duży jest ostatnio :D. Trening: Klata + Łapy 1.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10p 2.Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x10p 3.Ściąganie linek na [...]

Do tej pory trzymałam się tego rozkładu choć czasem wyjdzie więcej węgli albo tłuszczu. Myślę nad jakąś zmianą. Może też dołoże jeszcze jeden dzień na nogi. A co do ryżu czerwonego, to jak dla mnie ma orzechowy smak. Teraz brązowy zszedł na plan trzeci, a czarny i czerwony rządzą ;-) i na pewno nie ma na to wpływu to, że to moje ulubione kolory [...]

W ostatnim tygodniu przed zawodami każdy zawodnik zrzuca wodę, by jak najlepiej wyglądać na scenie, oraz, by jak najbardziej naładować mięśnie glikogenem, by wydawały się większe, pełniejsze, bardziej nabite. Stosuje się również inne triki, które mają poprawić wygląd na scenie. Jak robię to ja? Już Wam mówię! - Obcinka białka w diecie do max [...]

[...] dieta nie stala kolo low carb. wejdz w swoj dziennik, dodaj posilki i zobacz ile pokaze Ci wegli low carb to niekiedy nawet mniej niz 50g strawnych wegli, z warzyw najlepiej, nie widzialem jeszcze platkow i ryzu na low carb zaraz ktos z fachowcow pewnie cie bardziej szczegolowo naprowadzi Zmieniony przez - nswspider w dniu 2015-10-23 17:17:58

Dziękuję za odpowiedź, posiłki będą rzadko ale postaram się urozmaicać w sposób np. pizza w tortilli z kurczakiem, wszystko z przepisów kuchni sfd. Warzywa są rzecz jasna do ryżu/kaszy. W szkole coś tam zjem, jakiegoś batona musli albo bułkę z czymś.. różnie.

Humory dopisują- po woreczku ryżu i przed depilacja takie nogi Marcin zaprezentował :) /SFD/Images/2015/10/23/a987f643ce8a40d289da65bab78d1ba5.jpg

22/10 DIETA DNT 1) 200g ziemniaków 3 jajka majo pomidory 2) 200g filet mintaj 50g ryżu 300g kiszonej kapusty 20g orzechów 3)200g filet mintaj 50g ryżu 300g kiszonej kapusty 20g orzechów Dzisiaj (piątek) i jutro raczej niestety bez treningu ;/ rozkłada mnie przeziębienie, gardło i zapchany nos. Prawdopodobnie siedze w domu i się kuruję. Na [...]

/SFD/Images/2015/10/23/f2ad301ae0314cfd98a922e97ce57c16.jpg CZWARTEK DT 23.10.2015 KLATKA, TRICEPS, NOGI - BRAK KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI: Waga dziś 79,8kg, wczoraj 80,5kg. Kurde nie wiem co jest, czy przerwa, czy przetrenowanie, czy że po dniu LC, czy to że mocne leki na noge – ledwo powtórzyłem ciężary z poprzedniego czwartku. Bark bolał i [...]

Fotki jedzenia + Twoja forma = ciekawe co na to wszyscy konserwatysci i zwolennicy kurczaka, ryżu i brokułów ;)

[...] które wliczałem było pochodzenia zwierzęcego i wychodziło mi 2g/kg czyli dobrze.Dziś wyczytałem ze powinno się również wliczać białko roslinne w moim przypadku z makaronu,ryzu,płatków owsianych itd czyli wyjdzie mi 2,5g w porywach do 3g/kg. Jest to o wiele za dużo bowiem jak teraz podbić kcal jeżeli odejdzie mi np. 200-300kcal z kurczaka ? [...]

Teraz glukometrem po dużej porcji ryżu i filety z indyka zrobiłem pomiar cukru glukometrem 107 przy normie 120, więc jest dobrze.

[...] do znajomego robic auto,wrocilem szybko drugi posilek juz po 16, z dziewczyna do lekarza i do sklepu,i o 20 dopiero bylem po 3 posilku z 6 wiec rozbilem to na 5 i dalem 100g ryzu i 40g b do potreningowego i 30g fatu do ostatniego i bilans sie zgadza Wpc do posiłków kreatyna magnez Dieta /SFD/Images/2015/10/23/360fe45b42c9474f97bf2f489bb1686f.jpg [...]