1. Siemię lniane probiotyk 6jaj gotowanych 4 żółtka 2. Worek ryżu pol małego kefiru dwie miarki izolatu banan 3. Ryż kura warzywa gotowana w miedzy czasie mięta probiotyk 4. Ryż kura warzywa gotowana 5. Ryż kura warzywa gotowana 6. Dwie miarki izolatu masło orzechowe naturalne bez glutenu, rumianek bądź babka jajowata Jeśli na cos bede zle [...]
Maniek i na tej diecie nie masz rewolucji żołądkowych ? Co do wzjg ogólnie zabrania sie tłustych potraw wiec jak to jest ? U mnie to aktualnie wyglada tak: 1. Siemię lniane probiotyk 6jaj gotowanych 4 żółtka 2. Worek ryżu pol małego kefiru dwie miarki izolatu banan 3. Ryż kura warzywa gotowana w miedzy czasie mięta probiotyk 4. Ryż kura warzywa [...]
Dzień treningowy. Znów białko... Bie wiem kompletnie jak je liczyć. Bo sporo mam z makaronów, chleba, ryżu, a nawet awokado, owoców. Przez to wychodzi mi aż 130g białka. Liczyć jakoś, że dziennie mam mieć 90g zwierzęcego? Nie wiem kompletnie co z nim robić /SFD/Images/2016/7/11/f9a4239fac07402ca567ad9a1e209993.jpg
Czwartek: Waga rano pokazala 89kg, oj dawno tyle nie było. Wody wiadomo podeszło sporo, ale takiego nabicia to nie pamietam kiedy miałem :D Dietka od dzisiaj prezentuje sie następująco: 1. Płatki owsiane/zytnie/orkiszowe 100g Owoc 100g Kefir z grzybka tybetańskiego 250g WPC 40g Leucyna 4g Ostropest 10g 2/3/4/5. Kurczak filet 200g Ryż 75g [...]
Jeśli pijesz 4 piwa za dzień to odejmij z wegli a.białka i tłuszczy nie ruszaj. 4 piwa to około 900 kcal i około 230 węgli . wiec musisz np za cały dzień zrezygnować z 3 woreczków ryżu itp na koszt tych wegli z 4 piw .
Trenuję obecnie 8-9 rano. Mój ostatni posiłek to drób/wół/ ryba 200g, ryby trochę więcej. 80-100g ryżu i 150-200g warzyw na surowo zazwyczaj. Do tego łyżka oleju lnianego lub oliwy z oliwek. Zmieniony przez - piciu93 w dniu 2016-08-21 21:06:27
A więc tak, jeżeli mam czysty dzień w misce to około 2300 cKal wychodzi mi. Do tego trzeba by dodać 0,5l alko wódeczki lub whisky na tydzień. Na fotce razem mój przykładowy drugi i trzeci posiłek w pracy, brakuje tam jeszcze dwóch kromek chleba, na pierwszy zjadam Serek wiejski lekki i banana. Obiad to mięcho 200gr z 75gr z ryżu i warzywami a na [...]
[...] podstawowe źródło ww. masło orzechowe tak - ale nie z arachidów wędlin unikamy, to więcej chemii niż czegokolwiek, mięso można sobie do kanapek upiec po treningu nie jemy ryzu brązowego, potrzebujemy szybkiej dawki ww wieczorem można jeśc ww, Odżywki to dodatki, żadna magia - wpc/wpi = kurczak w proszku, tylko podany na słodko, carbo=cukier, [...]
Jak to co złego, nie jesz ryżu z kurczakiem 6x dziennie to i dieta kiepska. Kij z tym że teraz masz 8-pak - na kurczaku z ryżem all day będziesz miał dwunastopak i dziadka do orzechów na tyłku;) Największa herezja to brak węgli w śniadaniu. No i ta kawa przedtreningowo...
czemu napisałem że zła dieta? 2 posiłek bez białka złożony z tłuszczy i owoców to nie jest pełnowartościowy posiłek. Śniadanie jeszcze można w nie ktorych przypadkach zrozumieć b+t no ale ww+t ? W 4 posiłku nagle zarzucasz 200 g ww przecież to ze 300 g kaszy/ryżu/makaronu na raz. Taka dieta raczej dobra nie jest a już napewno nie jest zdrowa. [...]
To jest posiłek jedzony w szatni zaraz przed treningiem owoc który szybko daję energię i olej mct do tego bcaa której mam już w preworkoucie Wrzuce później bo nie ma mam teraz możliwości wrzucić bo na telefonie jestem. Ale zapewniam Cię że nie jem 300 g ryżu czy kaszy na raz bo prędzej to bym uznawał za niezdrowe przez to że dieta była by [...]
Cały ten tydzień mam regenerację, więc nareszcie troszkę odpocznę. Przyznam, że ostatnie 2 miesiące były naprawdę ciężkie. Trening jest bardzo wymagający a czas jaki się poświęca na jego zrobienie dosyć długi. W ramach doświadczenia (czyt. łakomstwa) pofolgowałem też ostatnio z dietą a więc i waga nareszcie ruszyła. Niestety nie przybyło mi [...]
24.12.2016 - Plecy 1. Martwy Ciąg - RAMPA 12 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 50 kg x 15 / 60 kg x 15 / 70 kg x 15 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 50 kg x 15 / 60 kg x 15 / 70 kg x 15 / 80 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 12 / 90 kg x 8 Za tydzien R12 do 95 kg. 2. Podciąganie na drążku chwytem młotkowym - TOTAL 32 30x - 4 [...]
Jak cos to deja vu pisala a nie pisal ;-) nie chodzi o to zebys wymienil 30g makaroni na 30g ryzu tylko zeby byla wieksza objetosc posilku, czy np wrzucic ziemniaki
[...] bo warto skomponować go tak, by były i proste i złożone i porcja białka i tłuszczy ;-) Wow Agnieszka , szacuneczek za ten artykuł :) Tak dokładny i czytelny. Super !!! Przewaga ryzu w diecie to sredni pomysl ze wzgledu na arsen O co chodzi z tym arsenem proszę Państwa? Pierwsze słyszę? Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2017-01-19 15:05:56
Tu należałoby podkreślić, że nie jest to substancja antyodżywcza naturalnie występująca w produkcie (tu akurat ryżu), tylko po prostu trucizna, którą jest skażony. To różnica - do małych dawek substancji antyodżywczych w urozmaiconej diecie człowiek jest jakoś tam przystosowany, natomiast nawet małe dawki typowych toksyn, spożywane regularnie w [...]
Jadłospis w dzień treningowy
