Darooo Przy Twojej budowie białko tylko by cię wyszczupliło a nie dodało masy, ja zamierzam sobie kupić OVO na spróbowanie i brać je na noc na polepszenie regeneracji Co do kaszy, ryżu i ciemnego chleba - masz rację. Ja od zeszłego roku kiedy zbijałem 14 kg nie ruszam też cukru i białego pieczywa - jem dużo a waga nic nie poszła w góre, nawet [...]
Witam! Czy mógłby ktoś zerknąć w to i sprawdzić. To jest redukcyjna którą sobie sama ulożylam do mioch obliczen (tzn. do mojej osoby). Też musze zrzucić kilka ładnych kilogramów. No to tak 22 latka 161 cm 73 kg (mięśnie nóg robudowane, kilka lat w szkole sportowej, trzy intensywne kuracje encortonem (sprawy zdrowotne)) , stąd ten dorobek [...]
[...] na godzine przed snem to same bialko zarzucisz wiec dwa posilki mozesz miec juz z glowy. A tak na marginesie to sprobuj sobie jakies smaczniejsze potrawy robic, np do ryzu i tunczyka dorzuc jakis warzyw, to od razu to bedzie lepiej smakowac. Poza tym pij duzo wody ( przynajmniej u mnie apetyt bardzo wzrasta jak sie opije mineralnej I jedz [...]
wez ze soba karton ryzu i ovopol + cos do smaku spadkow nie unikniesz skoro planujesz balety alkoholowe po prostu jedz regularne posilki (tzn te 3 + 2-3 twoje indywidualne) jak juz pijesz alko to pij duze ilosci wody jak nie bedziesz mial gdzie ryzu ugotowac kup sobie wafle ryzowe a ovo nie zartowalem, pij je rano i przed snem prosty posilek to [...]
[...] nie moge utyc nadal widoczna jest rzezba. Jem co 2-3 godziny treningi mam kolo 19 -20.Trenuje juz 4 lata.Bez Saa.A o oto jak wyglada moj plan posilkow: 1) 5 jajek i 100 gram ryzu 2) makaron 150 gram i kostka twarogu zmieszana z mlekiem i do tego garsc rodzynek miedzy posilkami duzy jogurt naturalny 3)obiad -ziemniaki i np gotowana piers kurczaka [...]
NIESTETY ROZNI LUDZIE MAJA ROZNE PRAGNIENIA. JA CHCE ZJECHAC Z WAGA BOM ZA TLUSTY, TY TEGO TLUSZCZU CHCESZ. 1. DLACZEGO ODPUSZCZASZ 2 MIESIACE NA SILOWNI? MOZE TO NIENAJLEPSZY CZAS NA ROBIENIE MASY ALE TO ZAWSZE 2 MIESIACE W CIAGU KTORYCH MOZNA COS PROBOWAC ZYSKAC. POZA TYM MASZ WIECEJ WOLNEGO WIEC MOZNA WIECEJ I REGULARNIE JESC. 2. PO CO CI [...]
[...] czujesz glod - wybieraj produkty zawierajace duze ilosci blonnika ktory zniweluje (w pewnym stopniu oczywiscie) to uczucie Czemu uwazasz ze na diecie nie-keto nie ma smakowitych rzeczy ? Po takim okresie na tluszczowej ...tesknilbym chociaz do ryzu czy "letniej kanapki" Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga
Witam serdecznie! Coż, trudno jest mi jednoznacznie odpowiedziec jaki program dla Ciebie dostosować. Wiem natomiast jedno - dieta tłuszczowa okaże sie dla Ciebie kolejną porażka! Jest to oczywiście dieta skuteczna pod kątem redukcji masy tłuszczowej, ale niestey po jej zaprzestaniu zazwyczaj przyrost wagi jest silniejszy jak po głodówkach. Nie [...]
[...] dieta: 1. Sniadanie: Kanapki - ok 4-5 kromek chleba z szynka(7.00) 2. 2 Sniadanie: Kanapki - ok 2 kromki z serem lub szynka (10.00) 3. Przed obaidem: Ryz z mlekiem - 80g ryzu na mniej wiecej 0,4 l mleka 4. Obiad: Zupa + Ziemniaki , kotlet schabowy, surowka 5. Podwieczorek: Frytki , ew kanapki 6. Kolacja: Kanapki z szynka lub serem Moja dieta [...]
NO mozliwe vlad ze cos inego by mi takze dało taki efekt a moze nawet lepszy tego juz niewiem tak niemiałem szczególnej diety (duzo ryżu,kurczak itp...) ale mam szybka przemiane materji to moze dlatego niemiało ta duzego znaczenia Tylko dzieki cieszkiej pracy cos osiągniesz!!!
Jak sie je posilek z ryzu czy np. makaronu okolo 100g to wedlyg zasady, ze nie mozna strawic wiecej niz 40 g bialka co godziny wystarczyloby 100g piersi z kurczaka do ryzu. Ale widzialem w wielu dietach, ze jedza po 250g piersi z kurczaka, jaki to ma sens?
[...] z 3 jaj + 50 g platek kukurydzianych-wiecej nie dam rady przykro mi a wiec ( b ok 20 , ww 30 ) Szkola: od 8 do 15 a wiec 2 kanapki (100 g chleba razowego ww 50 ) plus 100 g ryzu ( 80 ww) plus jogurt owocowy ( ww 50 , b 12 -caly 400 ml) draze hehe , jablko 50 ww obiad 14 00 - 2 udka z kurczaka plus 100 g ryzu podwieczorek 100 g ryzu + 200 g [...]
Ja dosyć często zabieram ze sobą sałatkę z tuńczyka, ryżu i pomarańczy...tylko niektoorzy czasem uskarżają się na zapach... artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
Wszelkiego rodzaju salatki np: 50g ryzu, kaszy z 100g twarogu/piersi/wedliny/tuna + warzywa. Do pojemnika i juz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu
no wzialem pod uwage w budzie jem 100 g ryzu 150 g pieczywa szyneczke jogurt jablko a reszta jest dobrze.Wiec w czym jest problem? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
[...] co? Zeby zjechać?To został zjechany. Ja mam w nadgarstku 20 cm. Chłopie,zacznij sie rzezbić,bo lato idzie i trzeba sie jakos pokazać...Najlepiej porzezbisz sie jedząc więcej ryzu.Choć 2 banany dziennie powinnydac powalające efekty hehe Jaja. Nie moge. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w [...]
Ehhh szczerze mowiac nie znam gramatury tego co jem , moze z wyjatkiem ryzu (100 g) :)))) Czy trening na silowni jest niezbedny do robienia masy? Przeciez pompki , liny itp to tez sila Kermitds
rano 7 20 jajecznica z 3 jaj + jakis owoc platki kukurydziane 50 g plus mleko + owoc /JAJECZNICA Z 4 BIALEK, 100G PLATKOW OWSIANYCH. - tu ok bede jadl 50 g platkuff bo wiecej nie zmieszcze SZKOLA NIE PRZESZKADZA W ZABRANIU 2 POJEMNIKOW I W KAZDYM 100G RYZU/KASZY/MAKARONU Z 100G PIERSI/WEDLINY/TUNA/TWAROGU. ZAMIAST DRAZY OWOCE I WARZYWA. -jem 100 g [...]
DIETA - Zrób To Sam(a)
