A do piersi i ryżu dajesz chociaż jakiś dodatek typu Passata czy troche ketchup? Nie, do ryzu daje troche soli jak gotuje a do kurczaka tez troche soli i obecnie troszeczke czosnku bo sie robi taki fajny kruchy. Czesto juz jak jem to posypuje sobie lekko przyprawą do ziemniaków, ale to zaraz przed konsumpcją ale czesto też mam wylane na to i jem [...]
A do piersi i ryżu dajesz chociaż jakiś dodatek typu Passata czy troche ketchup? Wchodzi jak złoto, Winter nie używa takich dodatków ;) Hehe ketchupu juz wieki nie jadłem xD passaty w sumie tez nie xD
Winter to hardkorowiec %-) ale szczerze ja tez wole suchy ryz jesli porcje nie przekraczaja 150-200gr max. Szczerze to póki co wiecej niż 200g ryżu na porcje jeszcze nigdy nie jadłem :D ale pewnie i tak by to nic nie zmieniło w moim podejściu xD Wiecie co? Kiedys kombinowalem z posiłkami i zauważyłem ze to jest źle dla mnie. Bo wtedy myślę co by [...]
Ja mam nieco inne zdanie. o ile na redukcji jestem tego samego zdania co Winter, tak na masie mając w diecie np. 900gr wegli, będąc przed zawodami nie 2-3 ale jakies 5-7 miechów przed zawodami zremy dziennie 1kg ryżu z kurą - dla mnie to jest lekkie zrycie bani i kiedyś może się odbic negatywnie na psychice. Żeby nie było JA CIE JEDNOCZEŚNIE [...]
Ja bym raczej powiedział, że każde podejście jest dobre, jeśli nie męczy nas psychicznie, i robimy progres :-) Dokładnie tylko tak jak napisałeś post wyżej - na dłuższą metę nie wierzę tak jak Ty, że jedzenie suchego ryżu i kury nie zmeczy nas psychicznie. Tu nie chodzi o wpieprzanie czegoś syfiastego co tydzień bo tak jak Gugcio pisze, trawienie [...]
Dobrze, ja wszystko rozumiem. Wiem że to jest chore, takie coś. No ale ja nic z tym nie poradzę i tak będę robił, za mocno mam zrytą banie chyba i tyle. Kolejna sprawa to też zdaję sobie z tego sprawę że nawet Ci Pro itp też luzują czasami i wyglądają fenomenalnie xD ba! nawet nie pro a nasi z PL luzują ostro a i tak wyglądają kozacko. Następna [...]
1.11.2019 Dobra to jeszcze tylko wpis z dzisiaj. Rano na czczo 45min cardio. Bez siłowego ponownie bo chodzenie i marznięcie przy grobach... Odwiedziny u rodziny. Teraz dopiero w domu i biorę się za szykowanie ponownie ryżu i kurczaka na jutro. Jutro jeszcze sam nie wiem co będę robił bo mialem nogi a napierdziela mnie coś lewe kolano i nawet [...]
[...] coraz blizej startu i ja coraz bardziej sie ciesze. Forma sie poprawia mimo za ladowalismy bardzo skromnie bo limit niestety wypelniony na maxa :-)) Jak narazie bylo 400gr ryzu, troche dzemu i owocow, troche ryby i bialek jaj i masla orzechowego. Pierwsza warstwa juz jest. Farba siadala o wiele lepiej jak rok temu wiec juz jeden maly blad udalo [...]
Dziś ryzyk paraboiled z kurczakiem w marynacie, brokuł i sos na bazie jogurtu naturalnego -z ketchupem.-60% kcal , papryka , wkoncu chyba znalazłem zestawienie idealne do ryżu z kura;D /SFD/2019/11/2/5f794a00505f413ab781bc55c95caa9a.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białka, gainera czy kreatyny. Oprócz zwykłych posiłków, o wiele łatwiej "wlać" w siebie duszkiem określoną ilość kalorii, białka czy węgli niż siedzieć nad michą pełną ryzu, kurczaka i ryby przez 3h i powstrzymywać się od zwracania i chodzenie jak beczka przez cały dzień - nie mam na to czasu ani ochoty, choć nie zrozumcie mnie źle - chce [...]
Miska z dzisiaj. Tak naprawdę bez większych zmian. Wszystko opiera się na ryżu, kaszach, makaron, mięso, nabiał, jaja. Taki u mnie trochę standard ale widzę, że wtedy głowa jest "najedzona" Kalorie narazie w miejscu, głód doskwiera coraz mniej także sytuacja opanowana. Udało się myślę obniżyć "set point" z którym zawsze był u mnie problem. [...]
WEEKEND Zgaga przeszła, w zasadzia dałem tylko kilka tabsów controlocu i tyle. Użyję, tylko wtedy, tylko wtedy, jeśli będzie potrzeba. Treningi intensywniejsze. Pomiary na plus, bo w końcu barki ruszyły trochę i łapy. A co ważne, pas stoi 89,5 kg-> 90 kg Barki 133 cm - 134 cm Łapy 44.5 -> 45 cm Jestem również po konsultacji z Mariuszem, [...]
Nie widzę potrzeby żeby wrzucać bezpośrednio po treningu dodatki ciężkostrawnych produktów, jak orzechy włoskie, migdały, słonecznik (w ogóle nie powinien znajdować się w zdrowej diecie), płatki owsiane. Spokojnie wystarczy około 30 gramów odżywki białowej, np. koncentratu białek serwatkowych w połączeniu z bananem. Z kolei w domu na spokojne [...]
Obczaj sobie u mnie na story :-P. Ktoś mi to wrzucał tutaj, ale nie pamięta kto hehe. Z Lidla. A z ostatnich odkryć zauważyłem, że makaron ryżowy mnie bardzo syci. Zdecydowanie bardziej od ryżu.
04.11 Legs 2 Siady 3x8 155x8 135x10 Wypychanie wys szeroko 3x10 510x12 430x22 Rdl 2x8 170x6 Zginanie jednonoz 2x10 39x11 32x13 Zginanie stając 2x19x12 Wypychanie jednonoz 170x12, 12 Odwodzenie 117+2,5x15, 15 Kolejny dobry trening. Siła do góry. Może nie są to ciężary bliskie rekordów ale Przysiad robię Max głęboki + faza negatywna w każdym [...]
Masz worek ryzu 100g, węgli ma ok 80, gotuesz go po ugotowaniu ma 250 ale nadal ma 80g węgli a nie 80x2,5 Z miesami jest na odwrót bo podczas obróbki tracą wodę, np pierś 1 g po przygotowaniu waży ok 750g moze 700 zależy kto jak długo ją przytrzyma no i 100g surowej nie jest równej 100 g gotowej w 100g masz ok 22g białka więce te 22g białka [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
