ryzu

Dzięki panowie. Więc np mąka pełnoziarnista ziemniaki do urozmaicenia sie nadają. Jako baza jednak nadal trzymać np ryz basmati? A jedzenie równie często co ryz np kaszy bulgur/kuskus? Tzn zamiennie do ryżu około treningowo?

Lepiej sam ser(chodzi ci chyba o posiłek przed snem?),a jeśli z ryżem,to ryżu nie za wiele.Ostatni posiłek powinien być w większości białkowy(nawet,jak trenujesz na masę),po co się otłuścić?

ja miałem tak: 1.mleko 500ml owsianka 100gram 2.(szkoła)200g serka wiejskiego/twarogu zwyklego +2 kanapki z drobiem 3.100g ryzu +100-150g białego sera 4.100g ryz/ makaron/kasza gryczana + 100g kurczak/ryba 5.to samo co sniadanie mleko 500ml +owies 100g 6.(póżny posiłek) 3-4 jajka Pomiędzy jakies warzywa owoce.aha no i woooda wazna jest:) ja [...]

Jak nie lubisz ryżu nie jedz. Masz też inne źródła ww np. kasza, makaron, owsiane.

1 posiłek 100g płatki owsiane,250ml mleka/ 2 kromki razowego z polędwicą lub serem żółtym DAJ WIECEJ MLEKA I TROCHE TWAROGU, WYWAL KANAPKI A ZROB POPROSTU WIEKSZA OWSIANKE 2 posiłek 100g ryżu 100g wątróbki na zmiane z mięsem, surówka NIE POLECAM WATROBY, DAJ PIERS, WOLOWINE, RYBKE ORAZ OLIWE Z OLIWEK 3 po treningu 70g gainera OK 4 ryż z jogurtem, [...]

200g cyca + 100g ryzu + 200g warzywa i wacha na trening jest :D

Zastanów się przez chwilę o co pytasz. Mamy Tobie napisać, czy Twoja waga kuchenna waży w prawidłowy sposób? Skąd my mamy to wiedzieć? Jest to dość oczywiste, że skoro zwazyleś produkt i jego masa wynosi 460 gramów, to przyjmujesz 460 gramów, a nie 400 gramów. Nawet gdyby producent napisał, że waży -400 gramów. Jedne co możesz podejrzewać, to [...]

kretynę możesz dorzucić tylko pamiętaj że nagły przyrost 2-3kg to będzie woda, ale cykl zawsze śmiało możesz sobie już przejść. Co do białka lub gainera to zalezy od Twoich braków w diecie, jeżeli nie jesteś w stanie więcej wcisnąć w siebei jedzenia a stoisz z "masą" to gainer będzie dobrym wyjściem, bo do tego co jesz będziesz miał dołożone [...]

jem +/- 600 g piersi kurczaka 400 g ryzu 100-200 g jakies innego miesa 100 g ziemniakow pare jajek i troche smieci tj. cukry proste ogolnie wychodzilo mi ~3400 kcal wszystko rozlozone na 5-6 posilkow jem mneij wiecje co 3 czasem 4 godziny to chyba duzo jak na 75 kg , jestem ekto szybka przemiana

To sądzimy, że człowiek jako wszystkożerca nie ma problemów z jednoczesnym zjedzeniem bialka i węgli, bo niby następuje konflikt kwasowo-zasadowy. Ogólnie artykuł brzmi jak jeszcze jedna z hochsztaplerskich wymyślonych diet głodówkowych, które bardziej szkodzą organizmowi niż pomagają. Masz artykuły o żywieniu napisane w oparciu o osiągnięcia [...]

[...] 2-2,5gr - Bialka 1-1,5 - Tluszcze Reszta wegle no i korzystam (juz korzystalem) z dzienniczka Dark Thorna. Do tego suple Novedex i Zforce i ... konczy mi sie izolacik iso cool oraz mrm metabolic whey i szukam odpowiedzi co do bialka co kupic. No i mam watpliwosci (rozne opinie czytalem) czy liczyc bialko np z ryzu do zapotrzebowania dziennego.

Co fakt to fakt. Lepiej jak masz jakis mocniejszy mixer wrzucic 200 gram sera bialego. Troche cukru,czy tam glukozy. Dodac pol worka ryzu+ banan. Rozwodznic mlekiem i zmielic -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

zalezy od ilosci jakie jesz. bo jak jesz kilo kury dziennie, 2 opakowania ryzu i pol butelki oliwy to moze zabraknac. ale jezeli nie masz 50 w bicepsie i nie jesz 7000kcal dziennie to starczy

Witam chłopaki. Szybkie pytanko.Pracuje przy ciezkiej pracy fizycznej . Nie mam tam dostempu do jakiejs mikrofali czy czegos aby podgrzac jedzenie kurczaka,ryzu a na zimno mi to nie wchodzi.Probowalem juz nosic to w roznych torbach trzymajacych temp ale i tak jest lipa . Wiec mam pytanie w pracy jestem od 7-17 . Co lepiej bylo by zjesc w pracy : [...]

jeszcze jedno pytanko odnośnie ryżu dziś kupiłem ryż parboiled firmy kupiec czy ten ryż jest lepszy od brązowego

tak ale jedząc chyba na zmiane i urozmaicając nic się nie stanie prawda? wprost przeciwnie wzbogacimy naszą diete a na ryżu świat sie nie kończy

no dobra ale z tego co przeczytałem ryż parboiled ma mniejsze ig od ryżu brązowego czyli jest zdrowszy parboiled tak??

Przepraszam źle się wyraziłem ;) ilość których ze spożywanych już przeze mnie produktów mógłbym zwiększyć ? ;) więcej ryżu czy raczej płatków owsianych itp.

Zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, pozniej uloz diete dajac max 0,7 g tluszczy na kg/masy ciała, bialko 2-2,5 grama reszta wegle z ryzu,kaszy,makaronow ewentualnie ciemnego pieczywa.

to moze ja dodam od siebie pytanie mam kompletna diete ale nie bede w stanie jesc 40minut po treningu zas kurczaka i ryzu :) czym mozna to zastapic co radzicie bardziej gainer czy jakies białkko(SP80) i do tego ostatecznie ryz ? i w jakich ilosciach :D Zmieniony przez - f4llen w dniu 2005-07-24 11:08:01