ryzu

Makaron lubella nadaje sie jako zastepstwo ryzu? Czy muysi byc durum lub razowy?

[...] serka wiejskiego -20g orzeszkow ziemnych 14:00 Obiad Ryż + warzywa + kurczak, wolowina albo ryby 15:00 Trening 16:30 posilek potreningowy -2 banany i marchewka -100g ryzu z mlekiem 17:30 posilek "godzine po treningu" -85g szprota w sosie pomidorowym + 30g chleba zytniego razowego -30g orzeszki ziemne 21:00 Kolacja -100g [...]

POniedzialek Plecy triceps Sciaganie do klatki piersiowej 4 serie Przyciaganie do klatki piersiowej w siedzeniu 4 serie Wioslowanie sztanga 4 serie Tric Wyciskanie francuskie w lezeniu 4 serie prostowanie na wyciagu 4 serie + prostowanie hantlem Sroda klata biceps Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie wyciskanie na skocie w dol [...]

Mięso to w większości przypadków drób ,ale również tuńczyk , łosoś wędzony , szynka , schab. Czasami zamiast ryżu pieczywo pełnoziarniste lub makaron pełnoziarnisty. Dopowiem że pracuję fizycznie 8 godz dziennie. Zmieniony przez - Juniorcis w dniu 2012-03-06 18:50:09

[...] na kg;/ luszcze nie wiem ile ale biore 3 g tranu i lyzeczka oliwy standardowo 6 posilkow glowne zrodlo bialka to twarog jaja natomaist skromnych weglowodanow to pol paczki ryzu czasami chleb razowy lub makaron..:( chcialem zrobic eksperyment ograniczjac te wegle prawie do zera ale przegialem.. i stracilem swoja pompe w miesniach i wogole [...]

Termitek,ale te 100g. ryzu i 150g. piersi to przed jedzeniem,czy po? :))))))))) Policzyles po 2g. bialka/kg.wagi ciala?Czemu tak?

Ja tam wlasnie jade prop, meta, tren, wino :) Jutro minie pierwszy tydzien brania propa i trena(metke zaczalem 3 dni temu) i jak narazie jedyne co mi uroslo to bebzon ;) Ale moze mnie po prostu wydelo od 4 torebek ryzu dziennie ;)

suchy to jest właśnie cyc kurzy. Zrob sobie np. karkóweczke, łopatke, schab, dopraw dobrze, dodaj np. ocet balsamiczny, oliwe i juz nie bedzie suche. mozesz tez zrobic tortille- masz wtedy ww zamiast ryzu, a do srodka dac miecho i warzywa. taki "kebabik" sie szybko robi i jest to pewna odmiana od cyca z ryzem

jak wyzej. Tunczyki z puszki to troche syf , takze nie za czesto. 200g ryzu w jednym posilku to troche sporo. I na 1 posilku jesz same platki owsiane ? . Reszta Ci napisal kocio2009. A jak Ci to wychodzi ww/tluszcz? Bo cos czuje, ze za duzo ww tu masz. A jeszcze nie wliczone sa zadne owoce, ktore tez potrafia dolozyc wegli.

dorzuc jeszcze ryzu i kurczaka bo cos za malo

ale czy dobra wiem ze monotonna ale od miesa i ryzu najlepiej rosna miesnie , ryz jest najlepszy zródłem wegli a piers jest najlepszym zródłem białka ,wiem ze takie diety maja kulturysci

nie ma rużnicy czy wypijesz od razu czy za 15 min, ogulnie mówiąc zaraz po treningu. ja pije po kilku minutach jak oddech mi sie ustabilizuje a za godzine pełny posiłek po siłce a przed aero, mam na mysli jakies dobre carbo zawierające ww złożone o wysokim IG (przeciesz nikt nie bedzie jadł worka ryżu i nie stawał na beżnie od razu bo wiecej złego [...]

co jest zlego w ryzu z jogurtem??jest smaczny

1.tak 2. po treningu nawet 2 torebki ryżu, przed tren też możesz spror dać

pierwszy i drugi posiłek okej. w trzecim posiłku do odżywki powinieneś coś dołożyć (np. połowę racji ryżu z 4 posiłku), bo odżywka to tylko dodatek! orzechy włoskie w Twojej diecie to tylko przystawka, możesz dołożysz jakieś owoce czy warzywa do nich. ostatni posiłek przed snem powinien zawierać głównie lub przede wszystkim białko. twaróg [...]

Czyli do carbo dodać 100g ryżu. Ale chyba zostanę przy połtłustym. Jest mniej przetworzony niż chudy Czy ktoś jeszcze mógłby się udzielić? Zmieniony przez - Hantek w dniu 2014-03-19 18:58:55

ROBERT SZCZEPAŃSKI Miejsce zamieszkania: Bydgoszcz • ur. - 1975 • wzrost - 183 cm • waga - 125 kg • klatka piersiowa - 145 cm • biceps - 52 cm • udo - 77 cm Rekordy życiowe: • wyciskanie - 270 kg • martwy ciąg - 342,5 kg • przysiad - 330 kg Sukcesy [...]

[...] to trawil i jadl ? pierwszy posialek mam o 6:30 pozniej 10:30 14:30 18:30 i 22... i i tak ma problemy z eby strawic to wszsytko.. ogolnikowo to zjadam 0,5 kg miesa z 300 g ryzu 100 g makaronu 100 platków i do teog dodatki w postaci wazyw...jakis suszonych owoców...itd i w suemi to jest lekko strawne jedznie ale i tak czuej sie ocierzaly w sumie [...]

co sądzicie o tej diecie?? wiec poszukalem i znalazlem(efekty tej panny mnie zachwycily )troche zmodyfikowane:P śniadanie: płatki owsiane zalewm wrzątkiem na 5 min.potem dodaję łyzkę otrębów pszennych( błonnik,pomaga chudnąć),zarodki pszenne,łyżkę musli i jakieś owoce,np.maliny. drugie śniadanie: dwie kromki czarnego pieczywa z wędlinką z indyka [...]

Ważyłes produkty, czy tak sobie "strzelałeś"? 100 g mleka to pół szklanki, to nawet nie zamoczy 100 g owsianki. 200 g ryżu to dwa woreczki, wszystko ważymy przed ugotowaniem. 100 g jabłka, to też chyba połowka. Jeśli nie masz wagi, to korzystaj ze strony ileważy. Chociaż waga, to wydatek 30 zł. Chleba w diecie za dużo, po co chleb do owsianki?