ryzu

Dzięki Tomku za odpowiedź:) Moja dieta prezentuje się następująco: Śniadanie: Płatki owsiane 150g plus 50g kaszy jaglanej gotowane na mleku z dwiema garściami owoców (po tym jestem na prawdę syty na parę godzin) Godz 11: - Jabłko - Pieczywo chrupkie (Vasa Sport x 2) i 100g szynki Godz 13: - Garść orzechów z rodzynkami - Serek wiejski lekki [...]

dodaj koncentrat pomidorowy do ryżu :P a omlety się robi z nie gotowanych owsianych :) Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2010-07-21 18:56:30

a ten koncentrat nie zepsuje i tak juz "marnego smaku" ryzu ?? myslalem bardziej o jakims sosie czy dodatku warzyw ale z koncentratem tez sprobuje co mi szkodzi Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-07-21 20:32:27

Co do węgli właśnie gotuja się 2 worki ryzu ciemnego na kolacyjke i zobaczycie za pare tygodni jak mnie (zalało )niedowiarki.

Dokładnie :) kiedyś byłem szczuplusienki a dziś . . . :/ Jutro popracuje nad dietką :) P.S. Zakupiłem ostatnio makaron orkiszowy razowy czy będzie się nadawał do diety zamiast brązowego ryżu? I czy mogę znowu stać się pełnoprawnym ekto? Zmieniony przez - Adi1027 w dniu 2010-07-21 22:13:40

No spoko Tylko pytanie co na to sniadani wrzucic , standardowy posilek przed treningowy : 100g ryzu basmati + 200g kurczaka + warzywa , czy jakis omlet owsiany itd. ?

Super ! Dzięki za objasnienie. Dzisiaj zjem przed snem 70 Gr ryżu brązowego a rano 40 gram Owsianych i białka jaj. Myśle,,ze powinno być ok

Ale sobie doyebałem żarcie: torebka ryżu + twaróg z warzywami Twarogu nie lubię a wpiertalam jakby to była czekolada

Ok. Więc dzisiejsze odżywianie: Omlet: 10:00 4 jaja + 100g płatków owsianych + słodzik jajco: b 28g / t 20g / 300kcal płatki - b 11g, ww 62g, t 7g, 366 kcal 30g b / ww 62g / t 20g / 666 kcal wizyta u stomatologa, trening 16:00 150g mięcha + 100g ryżu b 40g / t 8 g /200 kcal ryż - b 7g, ww 78g, t 2g, 322 kcal 18:00 150g miecha + 200g fasolka b [...]

POSILEK 1 (godz 8) - 100 g makaronu durum - 3-4 jajka gotowane - oliwa/orzechy włoskie - warzywa POSILEK 2 (godz 11) - 100 g makaronu (ryzu) - 100 g mięsa/ryby - oliwa, warzywa /zamiast pieczywa dodaj więcej makaronu, jest lepszym źrodlem węgli POSILEK 3 (godz 14) kasza/ryż/makaron + mięso/ryba TRENING (godz 15-16) - po treningu pije 70 [...]

Po ponad 2 tygodniach diety i treningu waga dzisiaj rano wskazała 97,1 kg tak więc wszystko póki co idzie w dobrym kierunku. Obecnie przed i po treningu jem 50g kaszy,ryżu czy makaronu co daje łącznie około 2300kcal dziennie. Trening to 3x siłka w tygodniu przeplatana HIITem na rowerku stacjonarnym 15s sprint i 45s spokojnie... Jednak myślę o [...]

Myśle nad dołożeniem do ryżu filet z piersi kurczaka 150g

Rrumcek Oczywiście 85% , zapominałem zamienić po skopiowaniu z poprzedniej strony rr-28 Dzięki kolego ! Wiele lat temu trenowałem SW i zawsze byłęm dobrze rozciągnięty , teraz to już nie ta gibkość ale staram się . Właśnie co do diety to jest bardziej intuicyjnie czyli białko w każdym posiłku (mięso wołowe, drobiowe,ryba, jaja)z tłuszczy [...]

[...] 2 10.30 3-4 kanapki z wedlina, serem zoltym, chudym z 3 lyzkami mleka, + ogorek lub pomidor zaznaczam ze jem z 1 z tych rzeczy + banan lub jablko posilek 3 13.15+- 100-150gr ryzu bialego,+ 2 filety ryby smazonej przewaznie mintaj lub panga? albo 100-150gr fileta z kurczaka smazonego w kostke + 10 plasterkow ogorka posilek 4 15-16.00 tu jem to co [...]

Jesz mało - metabolizm zwalnia, co za tym idzie nie jesteś głodny i organizm może ciągnąć na 'ochłapach', które mu dajesz. Jak bbyłem mały to jadłem rano płatki z mlekiem, później cały dzień biegałem z piłką i przychodziłem do domu tylko na kolacje - nie byłem głodny za to jak zacząłem się normalnie odżywiać, to po zjedzeniu 250g piersi z kuraka [...]

A mógłbym wypić ryż z białkiem bez wcześniejszego ugotowania ryżu?

Przepisy od Babci Halinki #1 A wracajac do tematu czy np. moge sobie zamienic 100g ryzu przed treningem na 100g tej maki??

Zgadza się:)A to moje dzisiejsze jedzenie,4 takie same posiłki. -225g piersi -100gr ryżu -200gr brokuł -łyżka oliwy Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-07-27 10:48:34

Mam do was jeszcze jedno pytanie: czy w diecie jako źródło węglowodanów musi występować chleb razowy? Mam zamiar używać tylko płatków owsianych, kaszy gryczanej i brązowego ryżu. Będzie dobrze, czy musi być chleb?

Zadam dziwne pytanie, ale ponieważ już o to ktoś kiedyś pytał a ja zapomniałem, zadam jeszcze raz: Ile ziemniaków = 100g ryżu?