ryzu

To żeby nie zakładać nowego tematu Limit 400 zł Dziennie: 10 jajek, 2 twarogi, 400g ryżu, 4 marchewki, 100g owsianki, 250ml mleka, ~10ml oliwy no i woda 2-3 l Rozłożone na 6 posiłków. Styknie ? Zmieniony przez - Inarb w dniu 2013-03-27 19:29:49

Nie, wafle ryżowe nie są strasznie złe, ale po mojemu w dziale Kuchnia znajdziesz od groma przepisów na batony węglowodanowe, babeczki z miktofalówki, ciasta białkowe i inne tego typu rzeczy że nie będziesz musiał wciskać w siebie białego chleba ani innych wynalazków, tak samo jak nie musisz wciskać w siebie 5x dziennie ryżu Szejk może być ciekawą [...]

1. płatki owsiane 100g + jogurt 200 ml + 2 jaja + owoc orzechy W:90 B:34 T:19 660 kcal 2. ziemniaki 500g + wołowina 150 g + 10 ml oliwa + warzywa W:105 B: 40 T:17 685 kcal 3. 120 g ryżu + 150 g piersi + 5 ml oliwa W: 100 B:39 T:8 650 kcal TRENING 4. gainer 130 g + 300 ml mleka - W:100 B:36 T:18 690 kcal 5. daj tu kasze ryż mięso/ryby i warzywa [...]

Pomoże ktoś? Zależy mi na czasie gdyż mam już wszystko kupione i dzisiaj kolejny trening NANIOSŁEM lekkie poprawki ( zmniejszyłem kcal ponieważ jeden z forumowiczów uważał ze jest ich za dużo jak na moją wagę ) i usunąłem jeden posiłek: 1 posiłek 8:00 PLACEK OWSIANY + GAINER 80g płatków owsianych 50g gainera MASS XXL 2 jajka 5ml oliwy 700kcal B: [...]

jak się jest endo na redukcji to prędzej się unika ryżu i kukurydzy niż sera imo...

[...] oceny wiem ze na kolacje nie powinno byc weglowodanow, ale nie za bardzo wiem gdzie to upchnąć, a jezeli dodalbym do przed treningowego i po treningowego powiedzmy po 50 g ryzu to nie dam rady chyba tyle zjesc :-) Współczynnik BMR 1663.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 2870.04 Węglowodany 55% 1578.52kcal = 394.63gram Białko 15%% 430.51kcal = [...]

aaaa i pas mierzyłem rano na czczo, jak sobie w ciągu dnia pojjem ryżu i kurczaka to z pewnością pas też jest potem większy. Na zdjęciu nie bylem na czczo, więc nie wiem ile dokładnie tu może być.

Gdyby jeszcze 10 lat temu ktoś zaproponował coś takiego kulturyście, to z pewnością uważany byłby za wariata, albo głupka nadanego przez podstępną konkurencję. Tymczasem dietę wysokotluszczową stosują dziś mistrzowie świata, i to z dobrym skutkiem. A więc niemożliwe stało się możliwym Jeszcze w latach 80 kulturyści katowali się skrajnie [...]

Luk122 -> chcesz wpieprzac 15 torebek ryzu dziennie to jedz, nikt Ci nie broni, ale nie ktorzy wola zejsc 14 i gainer'a na przerwie w szkole, tyle.

Jeżeli chodzi Ci o dietę na masę to na pewno musisz podbić kcal aby wynosiły 100+ więcej niż zapotrzebowanie dzienne . Zapotrzebowanie wyliczysz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html .Białko musisz podbić i tłuszcze . Do drugiego posiłku dodaj np. Orzechy włoskie lub słonecznik . Posiłek po treningowy [...]

xzaar77 Dzięki Wielkie ! Przy następnych zakupach kupie produkty do posiłku 1-2 i niezwłocznie dodam do jadłospisu. Zawsze jadam ryż paraboliczny bo ma duży IG, większy od ryżu basmati, który mi bardziej polecasz ? To tłuste mięso i orzechy mogą mnie uratować- w połączeniu mają dużo więcej KCAL od zestawu, który stosowałem czyli kurczak/indyk + [...]

dzieki jeszcze raz! w takim razie nie mam sie co tak bac tego ryzu :) Zmieniony przez - sectorek w dniu 2010-01-11 17:32:18

Jak trenujesz w domu to możesz od razu jeść potreningowy(oczywiście spełniaj dzienny bilans kcal i bwt) Jeśli nie będzie dyskomfortu to ok,jednak z doświadczenia Ci piszę,że,w czasie moich początków, nawet po 100g ryżu+100g kurczaka(bez warzyw-a te zawierają błonnik który opóźnia opróżnianie żółądka) po upływie 1h był dyskomfort ;-]

Wiadomym jest, że waga przez cały rok tak systematycznie by nie szła na samej takiej diecie co wypisałem, jakiś zastój musiałby być, ale może się mylę. Jedni piszą, że na dobrej diecie 3-4 kg powinno iść na miesiąc, więc ile osób tyle opinii. Oczywiście, że gainer i białko tylko będę uzupełniać tą dietę. A codziennie będę jadł te 5 posiłków + [...]

A pomiary mierzyles? Czy tylko masę ciała? Jak nie idzie na węglach to próbuj na LC, sugerowałbym wrócić na te 2500 kcal, węgle na początek 150g, ewentualnie z przecięciem w dni wolne do np jednego worka ryżu czy kilkuset gram ziemniaków itp.

tak, 100g ryzu ma okolo 350kcal dieta na oko moze byc, warzyw dodaj do kazdego posilku Zmieniony przez - doner88 w dniu 2013-01-18 20:18:22

Dopiero zaczynam, mam nadzieje, że czytanie tematów na marne nie poszło. Póki co starałem się zmieniać nawyki, czas na dokładniejszą rozpiskę. : ) Nie podoba mi się trochę małe zróżnicowanie produktów, będzie trzeba zamienników poszukać. : / ŚNIADANIE 7.00 Płatki owsiane 100g Miód pszczeli 20g Jajka kurze całe szt.2 Oliwa z oliwek 5g Rodzynki 30g [...]

Tuna _ Serek najlepiej wchodzi :D nawetgotowanie ryżu brązwego nie trwa 30 min :D

Witam Śniadanie I 8:00 Płatki Owsiane 100g 3 Jaja Całe Rodzynki 30g Śniadanie II 10:00 Serek Wiejski 200g Chleb żytni razowy 100g Warzywa 200g III posiłek Ryż brązowy 100g Schab 100g Warzywa 200g Przed Treningiem Makaron razowy 100g Piers z kurczaka 100g Banan Godz 17 Trening Po treningu 100gr Gain Bolica V Po treningu godz 19 100g [...]

dobrze się składa, lubię tłuszcze, a od tych węgli ryżu kaszy to mi brzuch pęka, hm 200 powiadasz wyjdzie 800.... zobaczę może zrobię 150 i potem po 50 :) w ostatnim czasie nauczyłem się więcej cierpliwości :)