ryzu

no to sie ucz ja wlasnie wcinam swoj obiadek sam zrobilem u gotowalem sibie 2 woreczki ryzu i do tego kilka kotlecikow w kouraka sobie zrobilem i za***iscie mi smakuje i do tego pozywne

Na wstępie powiem że nazywam się Jarek możecie mi ocenić diete? bo nie ma mi kot teraz ocenić mam 15lat 165cm wzrostu waga 60 kg dieta na mase of korz 1.posiłek 3caps. Amino 5500 100g Musli Vitalis (B:9/T:12/WW:60) 200ml Mleka (B:6/T:4/WW:8) 2.posiłek 3 bułki pszenne zwykłe (B:10/WW:85/T:2) Twarożek wiejski (B:10/WW:3/T:4) 3.posiłek(przed [...]

o ****a, waze juz 93,5kg waga od rana skoczyla 5,5kg LOL a w lapie przeszlo 42 oraz wlasnie wp*****lam 2 worki ryzu ale niechca wejsc juz

Proszę o sprawdzenie, mam nadzieje że jest w miare dobra. Komentarze mile widziane Śniadanie: B 42 T 49 W 60 Kcal 815 jajecznica z 4 jaj + łyżka oliwy z oliwek, pół grahamki, banan, kawa II śniadanie: B 11 T 7 W 57 kcal 300 Bułka grahamka, masło, szynka , pomidor Obiad: B 50 T 5 W 70 Kcal 500 Kasza gryczana 100g, pierś z kurczaka 150g lub [...]

a ja wlasnie wrocilem ze sszkoly i jem kus-kusa z cycem i sosem ( alternatywa dla ryzu z cycem)

kus kusa zamiast ryzu to nie jadlem, mysle teraz o kotletach sojowych

jem posilek przedtreningowy 150g ryżu i 150g piersi z grila

[...] kupuj gainera,bialka itp...a ja ciort...KUPILEM...wzielem ich do pokoju,siadlem spokojnie i tlumacze:"patrzcie jakie skladniki sa na gainerze,a patrzcie jakie sa na ryzu itp...tez sa weglowodany,tluszcz,bialko itp...i skumalijuz kupuje na luzie...ale jak im tlumaczylem i nie kupilem(nie widzieli tego na oczy) to nie chcieli mikupic [...]

Widze że ma prawie 10gram więcej białka od ryżu

hehe ja nie widze wszedzie problemu tylko chce sioe dyzo dowiedziec a z waga to juz wie do babci bede chodził ide do sklepu sobie nakupowac tunczyka ryzu i kurczaka

Masa mięśniowa niezła, zarys górnej części sylwetki również. Widać jednak, że nogi olewasz (nie podałeś obwodu ud, ani łydek, a ich trening upchnąłeś z barkami oraz brzuchem, podczas gdy po porządnym treningu nóg człowiek ma tylko ochotę zwymiotować...). Skoro to ma być redukcja, to z posiłku nr 5 wywaliłbym na Twoim miejscu chleb i zastąpił do [...]

Właśnie jestem świeżo po konsumpcji chińszczyzny :D wyszła mi bardzo dobra .troche ostra ale ja taką lubie i dodałem większe ilości piersi z kurczaka tak z 200g na porcje :) własnie zjadlem małą porcje gdyż jestem na redukcji (szkoda że nie mogłem większej,tej prawie nie poczułem;( ) 80g ryżu parobolicznego (doskonały do chińczyka, nie klei się [...]

coś takiego właśnie zjadłem przed trenigiem (1.5-2godziny) i godzine po treningu -sałatka z ogórka i rzodkiewki -70-80g ryżu parabolicznego -200g piersi z kurczaka (2 plastry sera żółtego , normalnie nie kłade no ale wczoraj miałem ochote)

1. 5 jaj, cebula lub pomidory, 40g otrębów pszennych, 3g o3 2. 100g piersi, 40g orzechów włoskich, warzywa 3. 30g whey'a, 10g oliwy z oliwek 4. 120g piersi, warzywa, 10g oliwy z oliwek TRENING po treningu 30g whey'a 5. 120g piersi, 10g oliwy z oliwek, warzywa 6. 30g wyeh'a, 10g oliwy z oliwek, 3g o3 W piątek robię trening Power i po nim ładowanie [...]

**************DIETA************** I posiłek 3jaja+80g owsianych+25g Anabol protein II posiłek 75g ryzu+mięso+warzywa+15g m.orzechowe III posiłek 75g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy+4kanapki TRENING Po banan duzy I mały+creasteron+bcaa+beta bolic IV posiłek 75g ryzu+mięso V posiłek 75g ryzu+tuńczyk+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera [...]

**************DIETA************** I posiłek 3jaja+80g owsianych+25g Anabol protein+kawałek ciasta II posiłek 50g ryzu+mięso+pieczarki+10g oliwy III posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy TRENING Po banan+creasteron+bcaa+beta bolic IV posiłek 50g ryzu+mięso V posiłek 50g ryzu+tuńczyk+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+50g [...]

**************DIETA************** I posiłek 4jaja+80g owsianych+25g Anabol protein II posiłek 75g ryzu+mięso TRENING Po creasteron+beta bolic III posiłek 75g ryzu+mięso IV posiłek 75g ryzu+mięso V posiłek 75g ryzu+tuńczyk +10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów **************SUPLEMENTACJA************** Anabol protein 25g [...]

**************DIETA************** I posiłek 3jaja+80g owsianych+25g Anabol protein II posiłek 50g ryzu+mięso + warzywa +10g oliwy III posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy TRENING Po creasteron+beta bolic IV posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa V posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów [...]

**************DIETA************** I posiłek 3jaja+60g owsianych+25g Anabol protein II posiłek 50g ryzu+mięso + warzywa +10g oliwy III posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy TRENING Po creasteron+beta bolic IV posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa V posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów [...]

**************DIETA************** I posiłek 3jaja+50g owsianych+25g Anabol protein TRENING Po creasteron+beta bolic II posiłek 50g ryzu+tuńczyk + warzywa III posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy IV posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa V posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów [...]