ryzu

no dobra, nie powiem, ze mi sie nie podobało %-) Ja mam jeszcze 200 g ryzu i 300 g kury do przemęczenia...

Wywalilem rano bialko , jest teraz 197 g jak sie nie myle, dodalem troszke wegli w postaci kaszy, ryzu +10g na posilek.

też mysle nad rano płatki ow na mleku i bakalie.potem 4 posiłki 50g ryżu plus 100 g piersi i warzywa surowe a na noc odzywka bialkowa.plus kreatyna jabczan,wit c,bcaa,stack przedtreningowy.czy zadziala to aby spalic tluszcz a zbydowac miesien.prosze pomozcie

ryba to jest to, 400g dorsza wjechal jak marzenie do tego 150g ryzu i za godzine juz bede glodny :P

Dieta oparta na wysoko wartościowych produktach,(rzadko produkty śmieciowe typu czekoladowe płatki do mleka lub roznego rodzaju budynie instanty, a jesli juz to wliczone do bilansu kalorycznego . Węgle dostarczam głównie z ryżu,makaronu, kaszy, otrębow owsianych; białko- mięso drobiowe rzadziej wołowina, twaróg chudy, białka jaj, odżywka białkowa [...]

ja jestem przypadkiem odosobnionym, nie dałbym rady tyle kcal jeść czysto. Więc dużo szło cukrów ( około 150 g ) i dobijałem kcal fast-foodami. Śniadanie 1. Omlet – 4 jajka, 30 odżywki, 150 owsianych, 20 g oliwy, 30 g orzechów włoskich i owoce z reguły truskawki 2. Jajecznica – 4 jajka + 100 g piersi+ papryka i albo 2 bułki grahamki albo 100 [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : rano platki owsiane i odzywka bialkowa 2/3 razy dziennie, 3 razy dziennie 250 gram piersi kurczaka i 300 gr ryzu brazowego do tego wazywa,czasem jakis owoc, na noc 250 gram twarogu z mala iloscia oliwy z oliwek Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :odzywka [...]

Ja mam zespół jelita drażliwego to w ogóle mało błonnika się staram. Nie musisz jeść owsianych na śniadanie. Zamiast ryżu możesz jeść makarony albo pieczywo, z tym że to jasne ma mniej błonnika, ale też innych cennych składników i robi się paradoks. Więc proponowałbym najpierw zbadać, znaleźć przyczynę dolegliwości, może to alergen np. a nie [...]

Dookładnie tak. Tzn nie powiem. NIe męczyłem się jakoś mocno na tym ryżu. DLa mnie to nie była katorga. NO ale teraz, to jest o 180 stopni inaczej. Idę do sklepu i sobie wybieram, a tu owoc, a tu bułka żytnia itd itd. Cieszę się jedzeniem

1. sniadanie omlet z 4jaj calych + 80g platkow owsianych + 30g rodzynek + 30g orzechow wloskich 2. 50g ryzu basmati + 150g miesa z piersi kurczaka + 150g warzyw 25g suszonych owocow 25g orzechów 3. 150g miesa z piersi kurczaka + 150g warzyw + 50g ryżu + 25g suszonych owocow + 25g orzechów 4. 150g miesa z piersi kurczaka + 150g warzyw + 50g [...]

jak będe jadł te rzeczy to nabiorę choś trochę mas?y proszę o podpowiedz co mogę do tego dołożyć. Proszę o wyrozumiałość , jestem początkujący :) 7.00 płatki kukurydziane mleko 250 ml 2 kurze jaja gotowane 10.00 chleb zytni 3 kromki szynka z indyka,masło tuńczyk w oleju 13.00 serek wiejski cleb żytni 3 kromki banan 17.30 torebka ryżu pierś z [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 2/dzień 10 Trening: Nogi 1.Przysiad frontalny 60kg x 31p/65kg x 15p/70kg x 13p 2.suwnica 200kg x 15p/215kg x 10p/230kg x 9p 3.unoszenie siedząc 20kg x 17p/15kg x 14p/10kg x 14p 4.uginanie siedząc 40kg x 30p/45kg x 17p/50kg x 15p 5.wspięcia na łydki bez ciężaru 50p/35p/30p Filmy z treningu: [...]

Dieta dzisiaj - ww +50% takze 180g owsianych 450g ryzu reszta bez zmian 1h aero z rana Dzisiaj polecialy Plecy, Kaptur, Brzuch: 1. podciąganie szeroko do klatki 5xMAX ( wstępne zmęczenie, krótkie przerwy) 2. 3 serie łączone wiosło hammer od dołu ściąganie jednorącz od góry hammer 3. 3 serie łączone wiosło hammer od gory narciarz 4. 3 serie łączone [...]

Tabata MC - podrzut - wyciskanie znad głowy 8x20sek-21kg Po treningu 30 g ryżu z sosem ziołowym + 130 g tuńczyka w puszce ;)

Zbiłem w przeciągu 2 tygodni 3 cm z pasa z 88 do 85, dodałem thermo speed extreme - 2 kapsułki rano na czczo i 2 przed treningiem. Mam wrażenie, że tkanka tluszczowa nie jest juz tak zbita jak na początku - coś takiego jakby między mięśniami a tłuszczem pojawiła się jakaś warstwa " poślizgowa " - jest to możliwe, aby właśnie woda zajmowała miejsce [...]

i coś nie wyszło ;/ Tak wyglądał 1 dzien ;/ Od razu dodaje że kurczaka nie ważyłem. Co do ryżu byłem tak pełby że ledwo zjadłem posiłek do końca ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ddc82e30581455abf17a0d20c20edff.png

[...] jest w dobrej cenie biako szybko przysfajalne zaraz po treningu plus 100gram zelek haribo misie jedz wiecej miesa ok 160gram 3 razy dziennie czyli ok 500gram do tego 100gram ryzu z rana jaja z 5 jaj na oleju rzepakowym (omlet z np szpinakiem 40gram) i 100gram owsianki wieczorem jakis filet sledziowy w wodzie 120 gram ryz 100gram pamietaj do [...]

[...] w zależności jak duże te jajka) do tego surówka z kalarepy+ rzodkiewka 2. sniadanie 100 g ryżu dzikiego 150 g filetu z kurczaka kalafior por + 15 ml oleju MCt 3. obiad 100g ryzu brazowego 150 g filetu z kurczaka sałata z pomidorem 15 ml oleju lnianego 4. 100g ryzu brazowego 150 g filetu z kurczaka surówka z kapusty 15 ml oleju lniagego 5. sałata [...]

[...] krotka 8iu x3 1-4 meta 50mg 5-11 wiec wstaje rano tak 4:55 szot , o 5 carbo 80g, 5:15 WPC 50g 6:00 1 posilek 150owsa rodzynki WPC 50g lub piers 300g 9:00 2 posilek 100g ryzu lub cos innego zalezy na co mam ochote 200g piersi, 15g tluszczy 12:00 3 posilek 100g ryzu 200g piersi 15 tluszczy 15:00 4 posilek przed silownia 100ryzu 200 miecha [...]

[...] powt. DIETA sniadanie: 100g owsianych, 2 bialka jaj, 50g hi-anabol protein, lyzka maki 100ml mleka :) (omlet) po silce 40g hi-anabol protein, teraz wcinam 250g kury i 100g ryzu+warzywa. reszta dnia jeszcze nei wiadoma :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04440ae947824f23bb37de500a30294c.jpg Suplementacja do sniadania witaminy hi-tec, bialko jak wyzej [...]