[...] ryz to suchego przeciez nie bede jesc dlatego ten serek do smaku. Mleko do makaronu gdyz smaczniejsze niz suche ... chyba ze zaproponujesz cos innego do tego makaronu i tego ryzu/ Jeszcze jedno jesli chodzi o tego omleta z platkami to nomalne suche platki owsiane wymieszac w tym jajku i na teflon ? Zmieniony przez - Tyrolex22 w dniu 2009-06-13 [...]
*** DZIEŃ 15 - 10.06.2009 ŚRODA *** *** TRENING 6 *** Poprzedni taki sam: KLATA + BICEPS 1. WYCISKANIE NA SKOSIE W GÓRE 60kg x 12 70kg x 10 75kg x 8 ----------------- 80kg x 6 80kg x 6 80kg x 6 Nie ma tragedii, dobra pompa góry klaty. 2. WYCISKANIE NA SKOSIE W DÓŁ WĄSKO 60kg x 12 ---------------- 70kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 Nareszcie [...]
[...] diety mimo że kiepska to i tak spróbujmy ocenić, łatwiej Ci później będzie układać porządniejszą dietę. Posiłek 1 - 8:30 Miseczka platkow kukurydzianych 3 jajka miseczka ryzu z mlekiem wywal kukurydziane bo to kał. Daj płatki owsiane. Jajka dobrze. I nie bardzo wiem co to za miseczka ryż z mlekiem. Normalny ryż zalewasz mlekiem? i jesz razem [...]
dieta ladna tylko po treningu wywal oliwe,fat z owsianych,ryzu... wliczaj bialka nie musisz oczywiscie ze mozesz sobie pozwolic na cheat meals czyli wolny posilek Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-13 09:24:09
Waga około 90kg. Bedzie to dieta na SAA dlatego też zwiększyłem ilość białka. Prosze o ocene ewentualne poprawki tej prostej dietkiNO TO LECIMY 1 posiłek: -100gram owsianych WW:70 KCAL:390 -20gram orzechów B:3 WW:4 T:12 KCAL:135 -3całe jajka+2biała jaj B:34 T:21 KCAL:350 -30gram odżywki białkowej B:23 WW:2 T:2 KCAL:112 RAZEM: B:60 WW:76 T:35 [...]
trening na siłowni 120 minut? stanowczo za dużo. Poczytaj w dziale trening dla początkujących, po przeglądaj treningi innych to zauważysz że nikt nie trenuje tak długo. Chyba że ktoś trenuje typowo siłowo i robi bardzo długie przerwy między seriami. Siłownia 3-4x w tygodniu po 1-1,15h + 2 razy aeroby będzie ok. Pamiętaj żeby uwzględnić aeroby w [...]
[...] na siłkę a nie chcesz nosić pojemnika z żarciem to daj więcej tego chleba z kurczakiem III posiłek kurczak smazony na oliwie z oliwek ryz (2 piersi z kurczaka 1 woreczek ryzu)+surówka+owoc +białko ostrowi na oliwie nie smaż, gdyż wydzielają się rakotwórcze substancje. jak już to smaż normalnie,a najlepiej gotuj. Polecam też grile elektryczne [...]
[...] w IBS czy jakoś tak i chciał bym wiedzieć ile kg ma każdy odważnik Mam 15 lat Wzrost 178 waga około 75 kg I jeszcze jedno jakaś dieta jest potrzebna np jedzenie samego ryzu i dużo mleka Czy jakaś inna ? I proszę żeby to była dieta bez tabletek i sterydów tylko jak by była naturalna :) Ostatnia już rzecz jak mam duży brzuch to muszę robić [...]
witam. Ogólnie mało ww tu masz. Dieta typu low carb to nie jest, więc nie rozumiem jaki cel tego ze nie ma węgli. Owsiane rano ok a potem reszta węgli z bananów soku i chleba. Daj jakiś ryż,kasze,makaron! Kalorie podbij węglowodanami do 2 i 3 posiłku. A węglowodany z warzyw nie są na równi z ww z makaronu ryżu kaszy itp więc nie przejmuj się nimi. [...]
[...] serem jakims pomidorem czy czyms co jest dostepne 2gie sniadanie najczesciej w szkole tez jakas bulka czy kanpka obiad ziemniaki mieso warzywa przed silownia 100-250gram ryzu 100gram kurczaka mleko po silowni tak samo kolacja 2 jaja serek wiejski szklanka mleka a wiec tak waze te 80kg to troche duzo jak na 172 cm wzrostu choc nie wygladam [...]
Czy 2torebki ryżu z jogurtem i bananem jest to odpowiedni posiłek do pracy ?? Dodali byście płatki owsiane lub otręby ?? Zmieniony przez - tomallone w dniu 2009-06-12 21:20:06
kolego niech już ci będzie podpowiem co nieco śniadanie:tuńczyk,5jaj+szklanka płatków owsianych+jakiś owoc 500g wołowiny/piersi+4 woreczki ryżu podzielne na 3 posiłki w ciągu dnia+warzywa kolacja kostka twarogu+oliwa do każdego posiłku łyżka stołowa oliwy z oliwek do tego kreatyna cyklicznie i porządny,przemyślany trening,nic więcej nie [...]
[...] juz lepiej marsz intensywny zrob ! Dobieraj lepsze zrodla bialek, jaja, miesa, ryby poddane obrobce, ale samemu ! Chleb, to kiepskie zrodlo weglowodanow. Szukaj wsrod kasz, ryzu brazowego, makaronu razowego, ew durum. Dodaj zdrowe tluszcze do diety, tj ryby, tran, oliwe, siemie lniane itd No i co do wagi, to tak jak William napisal, raczej na [...]
[...] z 200g mleka owoc + białko ostrowi II posiłek 3 kanapki z kurczakiem salata i pomidorem (pieczywo ciemne) III posiłek kurczak smazony na oliwie z oliwek ryz (2 piersi z kurczaka 1 woreczek ryzu)+surówka+owoc +białko ostrowi IV posiłek twaróg z makaronem,łyzka oliwy z oliwek +bialko V tunczyk z ciemnym chlebem + 100g luskanego slonecznika
[...] z garnka cisnieniowego lub na blasze, to samo kurczak, jak noge jem to bez skory, losos smazony w oliwie z oliwek ale tylko na obiady. do tego max 3x dziennie do 50 gram ryzu, makaronu, kuskus cze inne weglowodanowe sprawy no i zielenina zakrapiana oliwa z oliwek kilka kropel. licze wszystko bo naprawde zalezy mi, zeby spalic ten fat na [...]
Spam nr xx dzialu odzywki, suplementy pisac kto ***niety %-)
