ryzu

Posiłek 1 : 120 g płatków owsianych + 40 g odżywki serwatkowej (30 g białka) + 10 g oliwy (oliwki,pestki z winogron,orzechy - z nich jest oliwa) OKI Posiłek 2 : 150 g pieczywa ciemnego + 130 g polędwicy sopockiej (26 g białka,w niej już jest ok.10 - 15 g tłuszczu więc oliwa niepotrzebna moim zdaniem) NIE WIEM CO TO ZA MIESO ALE LEPSZE BYLBY [...]

dozo ryzu piersi z kurczaka platki zmlekiem twarogi itp rzeczy zawierające dozo bialka i węglowodanów

tak dla sprostoania (o ile jest konieczne) ..mówimy o normalnym ustroju a nie rozkręconym SAA ;) jak widzę co człowiek to inne zdanie... ze względu na to ,że chcę znaleźć złoty środek w tej kwestii na długie lata i manipulować jedynie węglami albo tłuszczem to chyba zostanę przy 2 - 2,2 liczone ze źródeł pełnowartościowych...węgle na 320 g [...]

pelna miska jedzenia co 3h zalatwi sprawe inaczej mowiac 5torebek ryzu/kaszy piers z kuraka + kilka jajek surowka zalana oliwa owoce

[...] tłusz i warzywka Śnadanie III 12-13 h: 2 kromk1 chleba razowego z chudym twarogiem ~ 50 g + jabłko lub banan / warzywka i owoce możesz coś urozmaicić Obiad ~ 3 h: 100g ryzu białego + puszka tuńczyka 135g Kolacja 6-7 h: jogurt 400 g + 100 g twarogu chudego + obreby i platki kukurydziane i owsiane + 1-2 kromki chleba razowego Kolacja II 8-9 [...]

7.00 100 g płatków owsianych + 0,5 l mleka 2% tłuszczu, + omlet kulturysty (5 bialek, 1 cale jajkoDAWAJ CALE JAJA , łyzeczka mleka 4-5 lyzeczek maki zytniej ) DAJ OMEGA 3 10.00 100g ryżu+ jogurt owocowy jogobella + 150g chleba razowego + szynka z indyka WYWAL RYZ 13.00 ser biały ok. 80 gram chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z [...]

czy mam wzbogacić dietę np. tranem ( problem z omega 3 byłby rozwiązny ) W jakiej postaci tran jest najlepiej przyswajalny i tani, dlaczego ryzu mam sie pozbyc

paltki ryzowe sa wysoko przetworzonym produktem przez co maja wysokie ig. maja rowniez mniej skladnikow mineralnych i witamin w stosunku do ryzu parabolicznego czy brazowego. to tak samo jakbys pytal ktore platki lepsze: kukurydziane czy owsiane?

[...] wedlina drobiowa 100gr LEPSZY TUNCZYK Z WODY pomidor margaryna OLIWA, MASLO 14.00 3 posilek ryz/makaron 75g piers z kurczaka 100g DAJ OLIWE, WARZYWA 16.00 4 posilek 100g ryzu DAJ BIALKO I TLUSZCZE mleko 200ml 19.00 5 posilek razowiec 50g tunczyk 100g jakies wazywo przed snem 200ml maslanki DAJ BIALKO I OLIWE NAPISZ ROZKLAD [...]

Cena to jak pisał wcześniej i jest to 2.50 zł. za fiolke (3ml) i jest w niej 300 jednostek ! Sam ma cukrzyce i biore ok. 30 jednostek dzienie humalogu i ok. 30-40 Humuliny N. W fiolce jest lepiej bo masz pena i tylko nastawiasz ile chcesz i jazda... moim zdaniem to jest tylko dobre jak ktoś ma aż aż checie i walnei sobie to chce się jeść. Kiedys [...]

Trochę mało. Proponuje dokupić ryż (ok.2.5 zł/ kg). 100 g ryżu przed treningiem i 100 g trec mass po treningu.

[...] czym chwalic , grubas jestem w pasie ku mojemu zdziwieniu dzisiaj 81-82 a przed bylo 84 , do aerobow sie nie przykladalem zbytnio bo qazar mowil zeby nie przesadzac z poczatku.. dzisiaj jestesm po 100 g glukozy , 100g wafli ryzowych , jakis jogurcik , i male ciasteczko , 100 g ryzu + chyba z 2 litry wody wiec pas jest troche napompowany...

1.szklanka wody, lyzeczka ionto drin i twarog, wszystko do miksera 2.rzodkiewka i szczypiorek 3.dodac do ryzu z jogurtem i rodzynkami

Jaki CEL ?? oto moja dieta. Mam 17 lat, ćwicze rok i postanowilem zrobic sobie diete. moje zapotrzebowanie to: b110, w405, t92, okolo 2800 kcal. posilek białko weglowodany tłuszcze 1 200 ml mleka 1,5% 7,8 10 3 // 0,5% 50 g płatków 3,6 35 3,6 20 g rodzynek 0,6 12 0,1 30 g orzechów włoskich 4,5 5,25 18 1 banan (około 70 g) 0,7 17 0,3 /// mały [...]

*ok, dałem mniej wegli - i wychodzi mi 90g tłuszczy. Zastanawiam sie z czego najlepiej je dostarczyc..rybki - owszem, ale jakos nie jem ich zbyt czesto...oliwa z oliwek? jesli tak - to jaka i ile? (mam juz w tej dietce którą ulozyłem ok. 30 g. + omega 3 - wiec ile dac tej olivy, lub innego zródła tłuszczy?) OLIWA EXTRA DZIEWICA BEDZIE NAJLEPSZA I [...]

a i pytanko te 200g ryzu zjesz na raz wez rozbij po 100g na 2 posilki i bedzie luksiorek

Wlasnie jak kto lubi tzn to nie polaczenie tego typu ze umocze ta kure w mleko hehe ale ryzu samego nie lubie salatki czasem lubie a tak ryz jem od dawna z mlekiem bez solu bez cukru nie za dobre ale wchodzi i mi nie brzydnie a potem wole zjesc po tym sobie sama kure wazne ze mozna dzieki wam. PS macie po sogaczu komu wejdzie to niech ma ajak [...]

Ludzie to przecież tuczy! Jakie mleko? Jaki miód (chyba, że rano albo po treningu tyle, że rano to lepiej płatki owsiane a nie ryż z miodem). Znów widze motyw pasienia prosiaczka. To co polecacie to i owszem ale raz kiedyś ale nie codziennie 3-4x dziennie. Ja też miałem kryzys jedzenia ryżu ale da się temu zaradzić, są w tesco/makro/itd. takie [...]

dzieki Wam serdeczne za wyjasnienie. ale kurcze jak mam podliczyc, jak np. codziennie jem kotleta innej wielkosci, czasem 100g ryzu, czasem mniej, raz kce zjesc 2 bułki, raz zjem 4... toć to jest nie mozliwe..

[...] dziennie w tym sniadanie to platki owsiane+odzywka bialkowa+warzywka drugie sniadanie--ser bialy z saklatą i pomidorami obiad-zazwyczaj piers z mala iloscia ciemnego ryzu i oliwa z oliwek(czasem pewnie zjem pizze albo cos bo w koncu beda wakacje nad morzem;) nastepny posilek---no wklasnie co tu moze byc? kolacja- tunczyk w sosie wlasnym z [...]