ryzu

rozpisalam to...moj organizm od dwoch miesiecy jest przyzwyczajony jesć o godz 8:30 ; 12 ;15 ;17:30 Mam problem z jednym posilkiem...bo ja zwykle o 12 jadałam obiad -tak też jestem przyzwyczajona..nie wiem co mam wcisnąć albo o 15 albo o 17:30....trzeci raz mam jeśc ryz i kurczaka??w koncy niedobrze mi się zrobi..:P wywalilam w calosci ten [...]

jeśli kolega dobrze podpowiada, to rób low carba, tylko taką łagodniejszą wersję - do każdego posiłku mnóstwo warzyw i to one powinny być głównym źródłem węgli, węgle masz też w orzechach i awokado i nie baw się w niełączenie różnych rodzajów białek, bo to już przegięcie, czyli łącz te orzechy z jajami, mięsem, itp. ja jeszcze jem na noc twaróg [...]

Bierz sie za diete, bo masz niedowage. Kreatyna nie jest CI potrzebna. Masz problem z dostarczeniem 200g wegli? To sa 3 woreczki ryzu/kaszy/makaronu/owsianych. Tluszcze mozesz podbijac oliwa.

[...] z oliwek 15g salata B:27 WW: 4 T: 0 WO: 263 Pytania: 1. Czy stosujac ta diete uda mi sie zrzucic 8 kg przy codziennym fitness/basen 2. Czy jezeli mi wyszlo mi mniej WW (dokladnie 221) a nie 267 dodac wiecej ryzu ? dodam ze bialko wychodzi rowno 132 i tluszcze rowno 60. Czy moze lepiej sprobowac z tym 221WW? Z gory dziekuje, Pozdrawiam

I śniadanie 8:30 szprot w pomidorach-100 g kromka chelba żytniego (1 kromka ok 50 g) 2 jajka B: 30,35 T: 11,34 W: 19,28 łącznie: 298,8 kcal Tu białko jest OK, brakuje Ci tłuszczy, dodaj orzechy lub jakiś olej lniany czy oliwę. Dodaj też jabłko do tego. II posilek godz 10:00 -makrela wędzona 100g B: 10,3 T: 7,25 W: 0 łącznie: 115,5 kcal Brak [...]

[...] -szpinak 200g -set feta 70g -maka 20g -set zolty 5g Przed treningiem: -30g hot -20g bialka + 100ml mleka Po treningu: -100g banana -30g bialka + 250ml mleka IV posilek: -60g ryzu -150g kurczaka -warzywa V posilek: -150g twarogu -25g chleba +30g masla orzechowego 237b, 107t, 300w, 3140kcal + 500ml piwa Mozna powiedziec ze osiagnalem zamierzona [...]

[...] siłowni. Dostęp do sprzętu: (ławka sztanga modlitewnik hantle) Dieta : mam (3-5 kanapki(CIEMNY CHLEB) w pracy które zjadam na 2 razy o 11 i ok14 Obiad ok17-18 100gram ryzu + sos i sałatka) Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie PONIEDZIAŁEK klatka+ triceps klatka prosty 4*10 klata skos (zmiana co tydzien raz [...]

tak więc o 15..jem podwieczorek w pracy więc nie dawałam tam miesą bo potem przed treningiem ok 17:30...dodałam kasze i mięsko...a po treningu zostawiłam twaróg bo nie dam rady zjeśc mięsa na noc...nie zasnę:D kalorie się zwiekszyły. kalorie w diecie : 1800 I śniadanie 8:30 szprot w pomidorach-100 g kromka chelba żytniego (1 kromka ok 50 g) 2 [...]

[...] wymieszanego ze szczypiorkiem, cebulą i pomidorem. III POSIŁEK FILET Z DROBIU 150g, RYŻ BRĄZOWY 100g, OLIWA Z OLIWEK 20g, BRUKSELKA 100g, MAŚLANKA 250ml Zamiast dawać 100g ryzu daj 50-60 zamiast brukselki dodaj do fileta 150-200 g warzyw na patelnie.i po co ta maślanka ? IV POSIŁEK POLEDWICA WOŁOWA 150g, KASZA GRYCZANA 125g, SURÓWKA Z MARCHWI [...]

Najlepsze są ćwiczenia siłowe Ryż brązowy/kasza jest mniej przetworzona od ryżu białego więc z tego punktu widzenia wydaje się "lepsza". Tłuszcze tak ze względu na wpływ na organizm, pozytywny wpływ redukcji tkanki tłuszczowej. Ryby tłuste ze względu na o3 oraz źródło białka. Wklej dietę poprawioną w słupku:) Zmieniony przez - Skalar. w [...]

Do diety zdrowe tłuszcze mam mieć najlepiej zamiast ryżu białego brązowy lub kasza wnioskuję, że muszę dużo ryb kupić i jeść je. A co do tego będę biegać 3-4 razy w tyg, postaram się hitt'a chociaż 2 razy w tyg zrobić, ćwiczenia domowe

Siema 22 sierpień 2009 Trening całkiem odmienny od tego z planu jednak przysiady i mc na jednym treningu z mała ilością powt są nie dla mnie, przynajmniej latem MC 12x50 75x5 85c5 95x5 105x5 115x5 +5kg, nie dokładam, a może nawet zmienie zakres żeby [...]

Przy mojej wadze 64kg było by to około 130g białka na dzień, to trochę dużo, nie bawiłem się w liczenie kalorii, ale jem mniej więcej tak: - śniadanie: serek(jakiś danio czy jaki tam mam) - 2 śniadanie: płatki z mlekiem i rodzynkami - obiad(jest to posiłek przed treningowy): 1)pierś z kurczaka(nie znam wagi, ale tyle ,żeby się najeść)lub kawałek [...]

hmm...brakuje mi wegli...moze dorzuce troche kaszy/ryzu?

mam ochote zjesac zamiast kuskus/ryzu/makaronu wlasnie budyn, czy jest jakas roznica pomiedzy makaronem itd /ww/ oprocz tego ze bardziej przetworzone

[...] sie bawic ;/... z jedzeniem i gotowac 10 roznych rzeczy , rozumiecie mnie ??? Zwlaszcza jak przyjdzie szkola to bede miec mniej czasu wiec sobie ugotuje rano pare workow ryzu i pozniej bede go jesc ;) Jak naraazie jem 3 worki ryzu codziennie od miesiaca i jakos mi sie nie znudzilo :D Oki warzyw dodam do 2 , przed ostatniego i ostatniego [...]

[...] ze 2 banany kolacja, kanapki z tunczykiem/wedzona makrela no i wpierdzielac to ile wejdzie. cos takiego... w miedzyczasie gainer oczywiscie i tak mysle ze kiedy poczuje jakies uczucie glodu to wpierdziele jakas saszetke ryzu i git. ps. teraz mam urlop to mam troche czasu na pichcenie. mam nadzieje ze takie zarcie swoje zrobi, co o tym myslicie?

chyba, że dla Ciebie jedzenie do pełna to 100gram ryżu i kawałek udka

[...] a wiec sniadanie 1 platki owsiane 100g. sok sniadanie 2 200g ciemnego pieczywa, szynka 100g ,ser gouda 100g pomidor ogorek , obiad 1 150g miesa lub ryby , 60g kaszy lub ryzu sorowka , obiad 2 150g piersi z kurczaka lub ryba , 60g kasza lub ryz sorowka, kolacja 1 200g twarug chudy 60g makaronu jakis jogurt kolacja 2 200g tunczyka z ogorkiem [...]

Czyli po treningu tuńczyk i trochę ryżu... Mam jeszcze pytanie, czy ta dieta nie ma za dużo kalorii, jak na moje predyspozycje ciała?