ryzu

To moja dzisiejsza dieta, na uniwerku na drugie śniadanie wziąłem ze sobą chleb razowy i w barze kupiłem omleta z kurczakiem i serem, ot takie odstępstwo od normy bo byłem nieprzygotowany. Ogólnie przyzwyczajam się do takiej rozpiski diety, wchodzi całkiem nieźle, tylko ciężko mi z ilością węglowodanów, szczególnie przejeść więcej ryżu niż100g na [...]

Mogę, oczywiście, zredukować w każdym posiłku jeszcze, nie jest to problem, poza śniadaniem bo potrzebuję odżywkę dla smaku żeby koktajl-beton wypić. A wracając do tego nieszczęsnego ryżu, to jeśli dodam do niego jogurt islandzki skyr wysoko białkowy i dosypię trochę orzechów to stanie się to posiłkiem pełnowartościowym? Czy raczej tłuszcze są [...]

ja na drugi posiłek mam 250g szynki, 50g ryżu, owoc. Bilans procentowy mneij więcej w kazdym podobny, najniższy chyba w śnaidaniu mam

Jedz, nie umrzesz przeciez od niedogotowanego ryżu :)

Nie mieszkam w Polsce i tutaj 63g ryżu to połowa torebki, ale udało mi się też znaleźć opakowania z torebkami po 100g :) Postarałem się poprawić trochę dietę, czy tym razem jest lepiej? Płatki błyskawiczne zmieniłem na zwykłe, wyrzuciłem wafle i orzechy. Póki co zostawiłem jeszcze jogurt light, ale postaram się znaleźć jakiś zwykły kefir. To samo [...]

Zresztą dieta niskobiałkowa nie polega tylko na ograniczeniu mięsa. Nie wolno jeść mnóstwa rzeczy, kasz, większości mąk, w ogóle ze zbożem trzeba bardzo uważać i właśnie ryżu też się nie powinno za dużo. Warzywa strączkowe wszystkie zakazane. I w ogóle wiele innych. Dlatego łatwo się niedowagi nabawic na takiej diecie, zwłaszcza że już sama [...]

Rozumiem, ale chcę się dowiedzieć czym to zastąpić. Nie dam radę zjeść kolejnych 100g płatków owsianych czy ryżu.

Czyli podsumowując nie muszę jeść w takich równych odstępach i mogę zjeść przed treningiem podwójną porcję mięsa i ryżu i warzyw jeśli po prostu wcześniej nie starcza mi na to czasu, chodzi tylko o to, żeby wyrobić dzienne zapotrzebowanie na kalorie, tak?

sa z grochu, konopii, ryzu, soi (nie polecam);-) obecnie mozna juz w czyms wybierac

szczerze mówiąc, to ciężko coś polecić, ale możesz spróbować gainera z myprotein, ma białka grochu, ryżu

Hmmm... szczerze to bym odmierzał na wadze makaron nieugotowany. Tak samo ryż. Chociaż widzę że 150 gram ryżu to tak ni wkij ni w oko. A jak powinno być? Po ugotowaniu czy jak? Jak rozpiska? Zmieniony przez - Grish w dniu 2018-05-29 00:18:56

Jeszcze jedno pytanko Bo przy 2700 kcal w górę jedzenie to już raczej bardziej świnskie żarcie. Po 3 dniu czuje się wypchany, wysadziło mi brzuch jak kobiecie w ciąży. Dodam ze wcześniej jadłem bardzo mało ale często a teraz Rano jem 4 jaja trochę sera feta i warzywa Potem chleb 70g i 125g twarogu chudego Obiad 100g ryżu i 150g piersi [...]

A jak sprawa się ma TYLKO Z LICZENIEM KALORII tzn bym jadł wszystko Ale kontrolował tzn wszystko - np kefir z truskawkami chciałbym sb wliczyć ale z czegoś bym odjął kcal np z ryżu itd tak abym nie musiał być na takiej rystrykcyjnej diecie ;) jest to w jakimś stopniu mniejszym bądź większym skuteczne ;) ?

Trenuję od września 2017. W tym czasie miałem dwie przerwy, jedna około miesiąca już w listopadzie a druga półtora miesiąca od połowy stycznia. Ogólnie wychodzi ponad pół roku ćwiczeń, w tym czasie przybrałem 10,5 kg masy. Prowadziłem tylko pomiar bicepsa, przybyło 3,5 cm. Brzuch nie zalał się tłuszczem więc chyba nie jest źle. Nie prowadzę [...]

1 co to jest musli, jakis gotowiec 2 banan to nie posiłek 3 Nie wiem naprawdę jaki Ty tłuszcz z tej piersi odsącza, jak już to wodę z piersi 4 serek z ryzem, jaki serek, ile tego serka, ile ryżu jaki to ryz 5 tunczyk nie jest pożądanym skąłdnikiem diety do tego w oleju roślinnym, jak już to w sosie włsanym i w kawałkach, ale taki tunczyk [...]

A ten dzienniczek i rozkład makro? To jest oczywiście przykład, do każdego posiłku oprócz okołotreningowych dorzucał będę warzywka. Mięso zamiennie drób, ryby, wieprzowina(czasami) i wołowina, zamiast ryżu kasza itp. Ogólnie mnóstwo postów Knife'a czytałem i stamtąd czerpałem większość wiedzy odnośnie odżywiania i ćwiczeń, ale wcześniej nie [...]

Nie do końca rozumiem o co pytasz? Szukasz przepisów na koktajle? Przecież to oczywiste, że im więcej ryżu i mniej jogurtu, tym bardziej gęsty koktajl. Tutaj nie trzeba kuchennej finezji.

Czyli muszę przyjąć jakieś 4000kcall przy mojej aktywności lub zrezygnować z wszystkiego typu rolki, rower, bieganie, piłka nożna itp? I zająć się tylko siłownia ? Wtedy zaleje mnie tłuszczem bo nie jestem w stanie na początku zrobić dobrego treningu jeśli nie wiem co i jak ćwiczyć Tak w ogóle to czym podbić kcal bo białka mam już 160g tłuszczu [...]

Tylko ze 700g mięsa np kurczaka kosztuje 15zl, nie kupuje w marketach to tam kurczak się kurczy po smażeniu o polowe. 4 worki ryżu 2.5zl plus inne dania to już 25zl a na tyle pozwolić sobie nie mogę. Co do gotowania to czy mogę jeść np codziennie te same dania czy muszę wprowadzić jakieś urozmaicenie bo np łatwiej byłoby mi np zrobić na 2 dni a [...]

Więc może postaw na bardziej tłuste mięsa ,kosztem węglowodanów i rozwiążą się 2 problemy Nie będziesz musiał wciskać tyle ryżu czy tam kaszy i taką łopatka ,udka czasem wątróbka wyjdą taniej.