ryzu

Moja dieta : 1 posiłek 6;00 - Jajecznica z 4 jajek - kromki chleba razowego - owoc 2 Posiłek 10:30 - chleb razowy - mięso (pierś z kurczaka, wędliny, karkówka itp.) - warzywo (marchew) -garść rodzynek 3 Posiłek 15:00 - ryż 100g - mięso - owoc (jabłko , pomarancza) 16;00-18;00 trening koszykówki 4 Posiłek 18:00 - ryż 100g z musem jabłkowym - [...]

Ale pytanie, co jeszcze dodac do tego ? 50g wiecej ryzu nie doda mi tych 1000kcl ;/ ktorych mi jeszcze bedzie brakowac

Na prawde przy wadze 79kg nie jestes w stanie wyciagnac kcal z jedzenia tylko musisz kupowac gainera? To co bedzie przy wadze 90 albo 100kg? Bedziesz jadl woreczek ryzu a do tego pol kilo gainera dziennie? ;p Zainwestuj w jedzenie a nie w odzywki. A jak tak ciezko Ci jesc duze ilosci jedzenia to zainwestuj w orzechy/oliwe/olej lniany Zmieniony [...]

[...] jajka na twardo właśnie z bułką (bułka wiejska lub fitness z lidla) sugerujesz inne pieczywo? jezeli tak to jakie? Potem standard 200g piersi z kurczaka lub indyka + 100g ryzu basmati lub kaszy gryczanej, peczak z warzywami do wyboru brokuł kalafior marchewka fasolka szparagowa bądz sałatki na zimno z sezonowych warzyw + olej lniany 1 posiłek [...]

No dokładnie tak robię na redukcji, jak wyobrażasz sobie zjedzenie 300g ryżu + 150 owsianych w 4h? ;D Ryż też jem, żeby nie było ;p

Dokładnie prz. To poleć mi jakieś lepsze z wyjątkiem ryżu, ziemniaków, kaszy itp.

Wrzucam miskę na jutro. I mam takie pytanko - dziś mnie normalnie ścięło - zrobiło mi się słabo i śpiąco - padłam. I tak mi się zdarzyło po zjedzeniu białego ryżu w posiłku obiadowym. Potem mi się słodkiego chciało. Tak mi się coś wydaje, że Krewetka coś pisała, że Jej się tak robi po makaronie - możliwe to, czy po prostu robota mnie wykańcza? W [...]

Powinien pomoc, tez kiedys stosowalem dwa gainery, ale szybko z nich zrezygnowalem na rzecz dobrej ryby i ryżu. PS. jedz często makrelę(tania, a bardzo zdrowa i przydatna w budowaniu masy mięśniowej)

wrzucaj kreatyne i jedz jak koń dużo miesa, dobrych tłuszczy, kaszy i ryżu, mało ważysz nadwaga ci nie grozi. I oczywiscie dużo treningu i snu ;-)

Bieda w kraju, kurak sie skonczyl, wyplata 5 dni spuzniona, wiec bede konserwy wpied****l :)) Dobrze ze mam jakies 50 saszetek ryzu zapasu };-) Panowie co myslicie o miesie mielonym wolowym ?? Ostatnio zakupilem 2 paczki po 500g i powiem ze fajnie weszlo, przyznam ze nie spogladalem na sklad... }:-( 10 zl za paczke w Kerfur to co tam... Zmieniony [...]

Arab, zjadlem normalnie 200g kuraka, 150g ryzu + po pol godziny wrzucilem jeszcze batonika proteinowego

Dzisiaj z rana ważyłem 55,300kg a po treningu 55,00kg.Z rana zjadłem omleta z płatków owsianych,odżywki białkowej i 2 jajek.Posiłek przed treningowy piers z kurczaka gotowana,pół worka ryżu.Po treningu 2 kapsułki BCAA,kreata z carbo i 300ml wody.Przyjechałem do domu zjadłem pół kanapki i wypiłem odżywkę białkową i tylk oteraz wodę pije.Został już [...]

Owoce suszone są zwykle moczone w cukrze aby ładniej wyglądały. Powinnaś sobie je darować. Na początek odwyk od cukru. Lepiej zjedz banana ale "normalnego". Poza tym posiłek z samych owoców jest posiłkiem niepełnowartościowym. Zrób sobie owsiankę na wodzie z dodatkiem banana, jabłka, orzechów albo placki owsiane z jabłkiem - pyszne, dobre. Tak - [...]

nie będzie dobrze,póki nie przestaniesz opierać diety na białym chlebie i zwykły,białym ryżu,gdy brak będzie źródeł tłuszczu oraz warzyw i owoców;-]

750 kury 250 ryzu 4 jajka 100 owsa kupilem sobie zaj**isty slodzik %-)

Ooo to dasz znać jak działa :-) Ja ogólnie przez cały tydzień zjadłem 60g ryżu :-)

białko z ryżu czy płatków też wliczamy ;-) zbyt monotonną masz tę dietę-kurczaka zamień na inne mięsa i ryby-szczególnie tłuste ryby mile widziane Zadbaj również o to,by warzywa były jak najbardziej różnorodne Dodaj równiez do diety źródła wapnia-w dzień LC możesz sobie pozwolić np.na trochę sera żółtego/pleśniowego a w dzień HC np.na jogurt [...]

Bez sensu wg mnie ten banan w 2 pos. Daj lepiej trochę więcej tłuszczy. Przed treningiem zamiast twarogu z jogurtem zjedz 150g mięsa do tego ryżu, a po treningu dobrze sprawdza się ryż biały/ziemniaki. Do kolacji też dodaj tłuszcze i warzywa. Reszta w porzadku według mnie.

6-7 paczek ryzu jesz i piszesz ze slaby apetyt masz ? ;-) a gdzie tu reszta.. ile wychodzi Ci b/w/t na kg?

Owoce to nie jest wcale dobry pomysł na redukcji ze względu na fruktozę, czyli nic innego niż cukier prosty. Szczególnie banany. Lepiej zastąpić je dużą ilością warzyw o niskim IG. Nie moge sie za bardzo połapać w tej twojej diecie, tyle kolorow, nie masz napisane ile gramów czego jesz. Wywal wszystkie sosy do spaghetti, białe makarony zastąp [...]