ryzu

To praktycznie te same kalorie, z ta roznica ze bedziesz 10x bardziej glodny przez ten worek ryzu, ja bym nie wytrzymal wiec jak dla mnie pomysl kiepski, ale czy Ty wytrwasz to ja nie wiem, nie zaszkodzi sprobowac pare dni, zawsze bedziesz mogl dodac. Co do trenigu 14-15 to luzno, bez problemu a energi pewnie bedzie wiecej niz jakbys byl [...]

Po rozmowie na innym forum zmieniłem na coś takiego: SUMA: 2190kcal 149g białka 72g tłuszczu 245g ww MOJE ZAPOTRZEBOWANIE: 2981kcal 190g białka 234g tłuszczu 30g ww Po rozmowie na innym forum zmieniłem troszkę diete na takie coś Śniadanie godz. 9:00 Mleko 1.5% 200ml 94 kcal, 6.8 g białka, 3.0 g tłuszczu, 10g ww Płatki nestle ftness owsiane [...]

Śniadanie: - zamiast chleba daj 100gram platkow owsianych - dodaj 2 jajka - wywal mleko II Śniadanie: zamiast twarogu daj wiecej makreli zamiast chleba wrzuc ~50gram ryzu dodaj warzyw III Przed treningiem: wyrzuc jogurt wyrzuc warzywa IV zaraz po treningu FATAL - wyrzuć all wrzuć ryż biały z piersią z kurczaka V Posiłek FATAL#2 :D jak tuńczyk to [...]

8 Września trening klatki i łydek Trening: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 12x75kg, 10x80kg, 8x82,5kg, 6x75kg+6x55kg 2.Wyciskanie sztangielek na skosie: 12x22kg, 10x22kg, 8x22kg 3.Przenoszenie sztangielki za głowę: 12x22kg x 3 serie 4.Pompki+Rozpiętki: 3 serie xMAX pompki+ 12-10pow rozpietki 12kg 5.Wyciskanie sztangi na skosie: 20x35kg, [...]

17 Września Trening Bicepsów, Tricepsów i Przedramion Trening: 1a.Uginanie ramion ze sztangą: 12x36kg 4 serie 1b.Wyciskanie francuskie stojąc: 12x32kg 4 serie 2a.Uginanie młotkowe stojąc: 12x18kg 3 serie 2b.Pompki wąsko: 12x 3 serie 3a.Uginanie ramion z supinacją: 12x13kg 3 serie 3b.Wyciskanie francuskie leżąc: 12x32kg 3 serie 4a.Uginanie [...]

Nie chce mi sie rozpakowywac kolejnej paczki ryżu żeby wrzucic wiecej niz 100g %). Na pewno do śniadania musze coś dorzucić. Radek - widze, ze chcesz wygladac jak Brad Pitt...a ja jestem ponoć do niego podobny . Wrzuce jakies foty z wakacji, bo dobre oświetlenie było Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2008-09-17 14:16:44

8 jajek, 100g ryzu bialego, 90g Mass XXL, garsc tabletek

400-500g kuraka w sosie słodko-kwaśnym i 100g ryżu.. Takie sobie ;/

300g wolowiny 100g ryzu i z 50g buraczkow tartych ;) Zdjęć nie dodaje, bo telefon w serwisie;/

obiad - łyżka stołowa ugotowanego ryżu + kawałek piersi w sosie musztardowym deser - garśc orzechów nerkowców

Volcanodon na wafelku też miałam siłę na szaleństwa, ubawiłam się i wyśpiewałam, gardło zryte wielu rzeczy nie lubię, więc nie zjadłabym z tego powodu pizzy a z hot doga mogłabym tylko ewentualnie parówkę nie zagłodziłam się, jak widac mam się dobrze skoro od rana siedzę i coś robię...byłam nawet na siłowni zrobic te nogi tylko łydki odpuściłam [...]

Zdjęcia nie robiłem co prawda ale moja propozycja na fajny dobrze zbilansowany posiłek: 200g ugotowanej piersi z kurczaka pokrojona w talarki, dwa listki sałaty lodowej porwanej w strzepy, pomidor pokrojony w srednie nieregularne kawalki, 1/4 bialej cebuli, 1/4 czerwonej papryki, ogórek zielony pokrojony (dosłownie kilka plasterków), szczypta [...]

"...to samo, jak co dzień to samo..." , a jednak nie no prawie nie kurak 200g+ ziemniaczki z maselkiem hihi ze 150g i warzywka , ziemniaczki to poprostu delicje po ciaglym jedzeniu makaronu pelno z. i ryzu :)

100g ryżu + 300g cycuszka gotowanego z warzywami ;)

jakoś zechciało mi się czegoś 'płynnego' więc szklanka mleka i garść ryżu gotowane

idzie shake z: banana, po torebki ryzu, lyzka miodu, 3 lyzki platkow owsianych, 300ml mleka, maliny. Mniam mniam

A ja z rana zjadłem na śniadanie 150g ryżu, 200g cyca i "warzywa na patelnie". Ja rano po nocy zawsze jestem głodny i mogę dużo zjeść.

Poszło z godzinę temu - 200 g ryżu i 150 kury w śmietanie

A ja właśnie wypiłem litr pepsi max Zaraz się skończy gotować 150 g ryżu brown, który wszamię z oliwą Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-31 14:08:49

Standard: 100 g ryżu brąz, 150g pieczonego fileta kurczaka + pomidor z oliwą.