ryzu

w czwartki akurat posilek potreningowy jest bez warzyw ; ) obetnalem carbo o 40g po treningu oraz lacznie 50g ryzu w 2 posilkach czyli okolo 37 g swobodnie juz moge trenowac na 100% zadnych dolegliwosci ze strony sciegien. troche zmieniam trening tak ze ramiona bede wykonywac w poniedzialek po dniu regenreacji(niedzieli) oraz kolejnym dniu [...]

[...] nie rozpisze . Profil aktualy . 1.Sniadanie 5.30 100-150 muesli 5 jajek 2.sniadanie w pracy 10 tu własnie zastanawiam sie . wczesniej byly kanapki ale zmula z tym 3. Obiad w pracy okolo 13 tu tez sie zastanawiam 4.Okolo 18 100-150 g ryzu z bananem 200-250 g miesa 5. po treningu to samo co przed 6. na noc twarozek,tunczyk lub wiejski

Ja sniadanie,platki,rodzynki,bialko na wodzie i dorzucam kilka suszonych sliwek,potem jem brazowy chleb i schab,lub piers lub poledwiczki wieprzowe 100g,100 gram ryzu piers,ryba,chleb piers,w domu jem jakies mieso ryz silka,po silce to samo i na koniec dnia twarog lub serek wiejski z miarka odzywki bialkowej,pod koniec tygodnia wyrzucam chleb i [...]

1.9:00 -100g płatów owsianych -200-300ml mleka 2.11:00 -Gainer 3.13:00 posiłek przed trenningowy -100g ryzu białego -udko z kurczaka -warzywo 4.ok.15:30 po treningu -gainer 5.17:30-18:00 -100g ryzu -udko z kurczaka -warzywo 6.20:00 -150g pieczywa z szynką i duzo iloscia warzyw 7.22:00 przed snem 150-200 g twarogu Prosze o opinie,jakies zmiany [...]

Kurde, nie chciało mi dodać w poprzednim poście zdjęcia VI posiłku - białko na noc, więc wrzucam w osobnym poście. Jednocześnie przepraszam za zaśmiecanie tematu. W sumie jeszcze pytanko, co do V posiłku (potreningowy). Od razu po treningu wciągam BCAA, pół banana (50 g) i 30 g odżywki białkowej, a następnie, jakieś 20-50 minut po treningu wciągam [...]

a co z przyprawami? W ogóle nie używasz do mięs i ryżu? Sól już ograniczasz?

Śniadnie - płatki kukurydziane(owsiane NIE) z mlekiem - gainer Mutant Mass - 1/3 zalecanej porcji Posiłek 2 - jajecznica z 4 jaj Posiłek 3 - yy to co będzie, ale żadne kanapki Posiłek 4 PRZEDTRENINGOWY - ~200g piersi z kurczaka(pół piersi) + 100g ryżu białego/makaronu TRENING Posiłek 5 (od razu po treningu) - ~200g piersi z kurczaka(pół piersi) + [...]

Dzisiaj dzień minął spokojnie rano wstałem o godzinie 8:30 Trening godzina 10:00 Dzisiaj Plecki :) 1. Ściąganie drążka nachwytem do klatki 12/20kg 10/30kg 10/40kg 8/50kg 8/55kg 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 12/30kg 10/50kg 10/60kg 8/70kg 3. Ściąganie drążka nachwytem do karku 10/40kg 8/50kg 6/60kg 4. Wiosłowanie hantlem 4x10/32kg 5. Sztrugsy [...]

rob nogi rob:) chudo wiadomo ale klate bedziesz mial dobra kiedys ,wez sie za jedzenie ogolnie duzo weglowodanow z ryzu kaszy makaronu itd ;) jak masz jakies pytania to na gg pisz w diecie czy treningu pomoge Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-08-18 00:16:35

[...] ( lub puszka tunczyka ) + szczypiorek + pomidory + ok 150 gr. chleba ciemnego deserek 14:30 40 gr migdalow posilek przed treningiem 17:00 - 18:00 - piers z kury + 50 g ryzu bialego + bcaa + T5 odrazu po treningu 30g optimum whey gold + 30g dymatize flud + bcaa posilek po treningu 21:00 - 22:00 - piers z kury lub kostka twarogu jest to juz [...]

tzn panie michale akurat mam tak zew pracy 2 posilki ida 1 normlany posilek przewaznie chleb razowqy mieso itd nie ma molziosci zjesc ryzu:/ 2 posilek to bulk probowalem juz robic odzywka bialko i platy ale nie dalem rady tylko bulk mi jeszce jakos podchodzi a te carbo i bcca sa pite w czasie pracy niesetety takie warunki tem dochodzi do 30 st [...]

Jak jesz pół kilo ryżu + 600g kurczaka + jaja + owsianka + warzywa to nie ma szans, żeby masa nie szła do przodu %-)

Czyli jakbym wypił szklanke mleka do tego miodu po treningu i zjadł dodatkowo 50g ryżu w ostatnim posiłku było by ok? Bo jesli tak to móglbym zrobic paste z jajek, makreli i ryzu i na wieczór była by w sam raz na kanapki z ciemnego pieczywa (które też ma ww złożone). Dobrze myślę?

może nie dieta ale przeciętny dzien. śniadanie owsianka 100g mleko 500ml zawsze leje potem w zależnosci od której wstane albo jest to obiad albo przed jeśli obiad to torebka ryżu + jakies mięsko i warzywa następnie albo jakies kanapki albo jajecznica z 5 jaj + pomidor zalezy czy mam jajka jeśli zostaje mięsko z obiadu to jem jeszcze z ryżem diety [...]

może nie dieta ale przeciętny dzien. śniadanie owsianka 100g mleko 500ml zawsze leje potem w zależnosci od której wstane albo jest to obiad albo przed jeśli obiad to torebka ryżu + jakies mięsko i warzywa następnie albo jakies kanapki albo jajecznica z 5 jaj + pomidor zalezy czy mam jajka jeśli zostaje mięsko z obiadu to jem jeszcze z ryżem diety [...]

A bułki grahamki zamiast ryżu/makaronu ujdą ? Nie chce otwierać nowego tematu więc pozwole zapytać sie w tym :)

Ok wszystko fajnie, ale ją nie mam możliwości gotowania sobie rano kaszy czy ryżu w hotelu. Cały problem polega na tym że to co kupię w sklepie muszę od razu zjeść bo nie mam lodówki. Problem jest taki że jak bym wracał po pracy do domu to oczywiście można przygotować sobie odpowiednie jedzenie na drugi dzień w pracy ale ją wracam do hotelu i [...]

[...] nie musisz ich liczyc w diecie. Po prostu jedz je garsciami :) Jako drugi posiłek masz odzywke białkową, radze ci zjesc normalny posiłek od tej 7 do 15, jak nie chcesz nosic ryzu z miesem to chociaz chlebek razowy z kurczakiem i warzywami. Odzywke wypij po treningu. Warzywa i tluszcze mozesz dawac w kazdym posiłku oprócz przed i po treningowego. [...]

Witam Trening piątkowy(17.08)Klatka + biceps Klatka 1.Hantle ławka płaska 32kg/14, 34kg/9, 36kg/7, 36kg/7 +2kg 2.Hantle ławka skos 32kg/10, 34kg/7, 34kg/7, 32kg/8 3.Rozpiętki ławka skos 16kg/13, 18kg/10, 20kg/8, 20kg/8 4.Maszyna, wycisk na siedząco przed siebie 80kg/14, 90kg/8, 90kg/8, 80kg/10 + dobitki mniejszym ciezarem Biceps 1.Sztanga łamana [...]

może nie dieta ale przeciętny dzien. śniadanie owsianka 100g mleko 500ml zawsze leje potem w zależnosci od której wstane albo jest to obiad albo przed jeśli obiad to torebka ryżu + jakies mięsko i warzywa następnie albo jakies kanapki albo jajecznica z 5 jaj + pomidor zalezy czy mam jajka jeśli zostaje mięsko z obiadu to jem jeszcze z ryżem diety [...]