ryzu

jak mówiłem oto przepis na bombę błonnikową: krem z brokuła użyłem: 2x brokuł marchewkę kostkę rosołową cebulę i 2ząbki czosnku :) (+przyprawy do smaku) wszystko pocięte (marchew na 3 części/cebulka na pół/brokuł w kwiatki) wylądowało w garnku od zagotowania około 15 min na małym ogniu i wszystko do blendera (nie radzę wlewać całej wody - krem [...]

W box siadzie już mnie gonisz Coraz lepiej i bliżej do 150 kg . Ja bym już nie jadł tego ryżu przed snem z rybą , dałbym jabłko po treningu i tyle

Dzień 149 - 17.08.2010 - WTOREK 1. (07:40) 20g WPC + 55g orzechów + kalafior 2. (10:40) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 40g orzechów + kalafior 3. (13:40) 4 jajka + 20g orzechów + 10g oliwy + pomidor,cebula + kalafior 4. (16:30) 150g kuraka + 60g ryżu brązowego TRENING * (19:30) jabłko 5. (20:30) jabłko + 200g kuraka 6. (23:00) 150g twarogu + 15g [...]

ok no więc mam pytanie, z powodu braku czasu w tyg,musiałem dzisiaj na siłowni zrobić barki i nogi i do tego cardio no więc zaplanowałem sobie to tak że wstanę zjem śniadanie(chleb razowy jakies jajka warzywka itd) pójdę zrobić barki i nogi potem zjem II śniadanie( w tym przypadku to były płatki owsiane banan i jogurt naturalny) potem zrobię sobie [...]

to co masz najlepsze do zaoferowania Obecnie idzie: cyc z oregano,bazylią i czosnkiem+100g ryżu paraboil.+łyżka musztardy i jogurtu+pomidorek(~100g) W drugim pojemniczku podobnie - oficjalne otwarcie o 15.05 ja zielona jestem i mam ukryte moce Wrzuć fotę Nie, to nie.. jak nas tu nie chcą, to idziemy sobie spamować gdzie indziej Z reguły to ja [...]

Jeden z moich dzisiejszych posiłków...pierś z kurczaka 230gr,woreczek ryżu,świeży ogórek i łyżka oliwy.Od dzisiaj też postanowiłem dorzucić do jedzenia enzymy trawienne "DIGEST".Zobaczymy jak się będę po nich czuł:) Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-08-18 14:44:49

zacznij od wyliczenia kaloryczności i dopasuj: 1. musli z serkiem wiejski i orzechami włoskimi 2. Posiłek - 10.00 razowiec mięso masło warzywa 3. Posiłek - 13.00 Serek wiejski, jajko, kromka razowego chleba, czasamio wedlina drobiowa, warzywa 4. Posiłek - 16.00 Piers z kurczaka lub indyka, warzywa z wody, czasami troche ryżu lub makaronu oliwa 5. [...]

Panowie, kończę trening około 21.30 i teraz jestem w kropce. Brać po treningu carbo+białko (odpowiednio 70g i 20 g), po 40 min posiłek (100 g ryżu + 100 g mięska) a przed snem 125 g twarogu półtłustego + oliwa. Nie za dużo tego w ciągu ok 2,5 godziny (później niż 24 staram się nie chodzić spać - wstaję o 6 rano). Może jakoś inaczej to rozłożyć? [...]

BTW? Hmm, białka z 3,5-4g tłuszczy 1-1.5g Węgle- nie wiem, podbijam cały czas, w tym roku to było po 125g ryzu/owsianki w 4 posiłkach i dodatkowo jakies nabijacze smaczne jak kanapki z razowcem i wędliną czy czasem kfc. Tak to wyglądało na masie.. Teraz jest: 3.5g białka, 0.5-1g oliwy 1g węgli. Jak wejde na mase to będe dokładał ww poprostu i [...]

króciutkie pytanko panowie. Zawsze jechałem na brązowym ryżu teraz przerzucam się na makaron pełnoziarnisty. Więc: gramaturę makaronu liczyć (waga kuchenna) przed gotowaniem czy po gotowaniu ? Na chłopski rozum odmierzać 200 gram suchego produktu więc czekam tylko na potwierdzenie i rozwianie moich małych wątpliwości bo nie wiem jak wklepać to do [...]

Ja narazie jestem za świerzy na agresywną masę, idzie mi całkiem na tych 2900-3000 kcal narazie. I tak do końca roku wskocze pewnie na jakieś 3300 albo 3500 kcal . To masujemy razem i nawet możemy razem redukcje przeprowadzać - liczę na rady w czasie tego okresu . Ile węgli dowalisz na masie? Po 100g ryżu/etc. na posiłek oprócz ostatniego, czy [...]

Z prostej przyczyny bo redukcja rok temu wyszła gorzej niż ta Nie ucinałem kcal tygodniowo, ucinałem jak nie szło, co 50g ryżu chyba. Ale wszystko spokojnie, bo jak bym od razu odje.bał 1.5tyś kcal to by sie zesrało a nie zredukowało Na masie stopniowo póki co ale jak nie będzie szło to sie nie będe pierdzielił Nie próbowałem diety ketogenicznej. [...]

Sumując - podstawki pod pięty, nogi szerzej, i nie prostować do końca Coś nagram na dniach to znowu wstawie ale tym razem HQ Dziś nietreningowy - urwałem na zakupy (na 4-5 dni) bo sam w domu byłem, załączę fotorelację z tego co kupiłem . Micha: Placki z białek, mąki typ 2000 + oliwa i (warzywa do każdego nie będę pisał) Sałatka z tuńczyka, ryżu [...]

Dzień 151 - 19.08.2010 - CZWARTEK 1. (07:40) 20g WPC + 60g orzechów + ogórek 2. (10:40) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 40g orzechów + 2 ogórki BURPEES 3. (13:30) 4 jajka + 25g orzechów + pomidor,cebula + 3 marchewki 4. (16:30) CZIT: ziemniaczki + 150g kuraka + 60g ryżu brązowego // czitem jest ilość - dla jasności TRENING 5. (19:40) banan + 200g [...]

[...] :) Wzniosy ramion w opadzie -> tak samo jak wyzej tylko zrobiłem 6 a następnie 4 :) Podciąganie szt5angi wzdłuż tułowia 10kgx12 15kgx10 20kgx8 30kgx8 40kgx6 45kgx6 60kgx3 tak :) tak to wygląda :) tu było 400g piersi. + 200g ryzu + 400g fasoli dzisiaj bezposredniu po treningu Gdy piersi sie robiły A Tak to wygląda gdy wcinam przed kompem ;D

Jak masz głód to znaczy że masz do dupy diete, za mało jesz, masz źle rozłożone posiłki. W diecie masz mieć mięcha, ryzu, jaj, płatków...tyle żarcia że jak ja czasem wstane o 11:00 to sie boje że juz nie wyrobie z jedzeniem. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-20 00:16:18

Wczoraj cały dzień w pracy więc dietkowo nie było za bardzo Bułka razowa z serkiem białym sałatą 1 jajko,pomidor kawa z mlekiem jabłko belrisso 2 batoniki musli 2 jajka pomidor sałata ogórek twarożek pomidor sałatka z nasionkami i oliwą z ryżu łyżka masła orzechowego takiego o obniżonej kaloryczności ćwiczeń było 45 minut dość intensywnie dziś [...]

u mnie ponad godzinę... ale to zależy ile bulionu (czyli od gatunku ryżu...) masz na 1 stronie ;)

Ok. Powiedz mi jeszcze jedną rzecz. Fakt przyznaję się, że boję się tych 9g węglowodanów. To ma być na kg SUCHEJ masy czy OGÓLNEJ masy? Rozumiem, że w piątek po treningu 100g ww a nie 100g ryżu (różnica ok. 25g ww). A reszta posiłków? Trening będzie ok. 20:00. Po treningu ten ryż i zostaje mi jeszcze kolacja. Tłuszczu rozumiem unikać już? Z czego [...]

Staram sie trzymać ok 5 posilków dziennie dużo kurczaka, ryżu, płatki owsiane, nabiał. Na ile mi praca pozwala.