ryzu

1kg ryżu to ok. 790g ww.

nie rozumiem we wlasnym domu masz zakaz uzywania kuchenki??????????????????to gotuj zarcie raz na dwa dni !!! wsyp 1,5 kilo ryzu do gara na raz i z glowy dowal przypraw zalej pozniej oliwa z oliwek na pokroj kurczaka cycki wrzuc do srodka dodaj przypraw ziol itd i wloz do pojemnika wielkiego i do lodowki kilka razy dziennie taka porcja i rosniesz [...]

Dobra no więc tak zrobiłem z 4 posiłków 5. 1 posiłek ok.9. • Mleko 300ml 183 Kcal/Białko ok.10g. • 4 plasterki pomidora ok.4.2kcal/Węglowodany 1.01 g/Białko 0.25 g • 3 Jaja kurze 250kcal/Białko 22.5 g/Tłuszcze 17.46 g/Węglowodany 1.08 g 2 posiłek ok.12 • Mięso z Piersi z kurczaka ok.270g/267kcal/Tłuszcze [...]

godz 10 100g płatków owsianych, owoce suszone 300 ml mleka 4 jajka godz 12 chleb razowy 100g piers z kurczaka 200g warzywa masło jabłko B godz 15 100g ryzu brązowego piers z kurczaka 200g / ryba warzywa trening 16:30 zaraz po treningu banan + 30-40g białka (ewentualnie samo białko) do godziny po tym co wyzej ryz biały mięso/ryba godz [...]

skladniki wazysz przed przed obróbką masło o zawartosci tłuszczu 82% ilość oliwy dostosowujesz do bilansu, 1.2-1.3g tluszczu na kg mc powinno wystarczyc po treningu mozesz dac więcej mięsa i ryzu, biały jest ok bo ma wyzszy ig, ale brązowy tez moze byc pozdr

Ale z tyłu czy z przodu? Zależy, w treningowe więcej bo przed treningiem 2-3 do ryżu daje

- 6 łyżek stołowych płatków owsianych górskich + 300 ml mleka 2% - 3 jaja kurze całe + rodzynki (mogą być rodzynki sułtańskie ? na 100g mają 277kcal, 2,3g białka i 64,7g węgli, tłuszcze 0,5g ile gram ich oddać do owsianki ? ) moga byc dodaj orzechow wloskich bo masz malo wielonienasyconych 11:35: - Makaron pełnoziarnisty 100g - Makrela Wędzona [...]

A może coś takiego? 1. Posiłek godz. 9.00 - 125g twarogu chudego WYWAL - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - mały banan - 30g białka WPC WYWAL - 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka / mieso gotowane albo ryba zamiast tego - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego / jesli dobrej jakosci to [...]

Jeden z naszych,z SFD, leciał 200mg propa i 200mg trena ace ED.Jadł 1,5kg mięsa dziennie w trzech posiłkach,200g ryżu,warzywa tylko do smaku a między posiłkami po 30g carbo+20tbl. uniliver'ów.Rozj.ebało Go maksymalnie,w kablu 52cm na bardzo przyzwoitej jakości,o czym mogą również świadczyć widoczne mięśnie brzucha... Zmieniony przez - BodyLine w [...]

30 minut przy budowaniu masy spokojnie można kręcić i raczej po treningu siłowym. 50 g ryzu to mało, no chyba że waga twoja oscyluje w granicach 65 kg. Przy budowie masy do 30 minut. przy redukcji i przygotowywaniu sylwetki do zawodów od 40 do 60 min.

"Zjesz kilo ryżu do 100gr piersi xd?" Of course. I'm a terminator. Nebhe, no właśnie coś czuję, że coś jest nie tak, bo jem tyle ile napisałem, a czuję, że się nie najadam i krótko po posiłku jestem dalej głodny... może rzeczywiście przesada z tymi węglami, a zwiększyć białko i tłuszcze, bo to co jem za krótko leży w żołądku ;P Zmieniony [...]

Ile masz jeść ryżu to wiesz z bilansu. Tyle żeby zgadzały się węgle. Dla osób ćwiczących zaleca się około 2g białka na kmc. Odżywka nie jest niezbędnym elementem diety. Jest to mieszanka białek o różnym czasie wchłaniania co stanowi pewną alternatywę dla posiłków, w których, z pewnych względów, nie możesz jeść kurczaka / ryb / jaj / twarogu. Ja [...]

nie jest suche ?? a i mozesz dokladnie podac przepis, proporcje wolowiny do kurczaka:) i ryzu albo kaszy nie wiem co dajesz.. Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-07-10 11:46:48

tak jak debee napisał, po treningu lepiej samo białko, a później posiłek białko + węgle, spokojnie mozesz dać 100-130 g ryzu (ok 76-100g ww) trening równiez mozesz przeniesc na 14, przenies tez odpowiednio posiłki okołotren pozdr

Czy odpowiednie będzie zmniejszenie porcji np. ryżu i zastąpienie tego carbo? Proszę o odp także na poprzedni post. Pozdrawiam.

jem po prostu dużo np rano ryż mięso jakieś warzywa do tego przy 1 porcji wcinam tego z 0.5kg i ok 0,3lmleka tak jem te 6 razy dziennie tylko ze czasem zamiast ryżu daje makaron i zmieniam rodzaje mięsa i warzyw przed snem zawsze się najadam i piję 0,5litra mleka , wiem to nie profesjonalna dieta ale nadwyżkę kaloryczną mam na pewno wcześniej [...]

Poncjusz90, mogę dorzucić np. pół torby ryżu przed treningiem oraz większą ilość płatków owsianych z rana. Trening mam między 3 a 4 posiłkiem. Z warzywami pokombinuję :) Dziś wrzucę fotę, której będzie widać co to za obiad (3 posiłek). Co z treningiem? Jakieś propozycje zmian?

wpc rano po treningu i na dobranoc. zamiast pieczywa to sobie ryzu ugotuj;)

jeśli zależy Ci na najszerszym do wrzuć jakąś formę podciągania na drążku zamiast wiosła. Niestety drążek mam bardzo wąski, a podciąganie na maszynie do przyściennych to zły chwyt. W ostateczności mogę spróbować podciągania się na sztandze na wysoko ustawionych stojakach Nie łatwiej zjeść pół torebki ryżu lub troszkę więcej makaronu dziennie? oj [...]

siemasz bo niechce nowego tematu rozpoczynać. Bede poza domem tydzien (od jutra) i chcialbym wiedzieć co mam zrobic jesli chodzi o zywienie. Kupie sobie oczywiscie paczke ryzu i paczke kaszy,wezme pigulki Omega3 tylkom co do bialka moze byc lipa bo nie mam narazie jaj do dyspozycji.Kupic dobry izolat bialka czy byle jakie tanie bialko w Olimpie? [...]