ryzu

Ok.. szczerze mówiąc nie mam za bardzo dostępu do siłowni więc pozostają mi areoby.. jak już wcześniej napisałem jeżdżę po 20-30 minut na rowerze około 3 razy na dzień. Czytając twoje posty uznaję, że bieganie przy takiej nadwadze jest niewskazane ponieważ siądą mi stawy, tak więc jak mam traktować w diecie posiłki przed treningowe i po treningowe [...]

Pierwszy dzien dietki i stwierdzam że po treningu wystarczy 100 g piersi i 80 g ryżu.Posiłek przed snem bedzie skladał sie z białka olimp i oliwy z oliwek.Przygotowanie do dietki nie trwają długo ale bedzie cieżko wytrwac... Przedstawiam dzisiejszy trening barków: 1.Wyciskanie zza karku- 40kgx16pow,45kgx14pow,50kgx10pow,55kgx8pow+pompowanie [...]

1. zamiast twarogu daj jaja 2. porcje mięsa przed/po daj po równo przed zrezygnowałbym z oliwy, lub dał jej mniejsze ilości 4. zrezygnuj z ryżu tutaj, daj więcej przed/po treningu jedz ww na śniadanie i okołotreningowo reszta posiłków białkowo-tłuszczowe 6. tutaj albo twaróg albo serek wiejski daj.. ale nie light no to pamiętaj, jedz dużo warzyw [...]

W porządku, a jeszcze wracając do tego ryżu :D bo nadal chcę się upewnić.

A którego ryżu? Bo nie wiem czy po tym 45minutowym też potrzeba białego na powstrzymanie katabolizmu Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-06-26 10:09:52

Żebyś wiedział nic nie ma :) A jak już jest to niewolnicza praca dla chinczyków za torebke ryżu

[...] wsparte odzywką, czasem dla urozmaicenia tuńczyk w sosie własnym. zlikwidowałbym 1 kromke i 1 plasterek sera, oraz płatki. OK banan po treningu. nie jestem pewien co do tego ryzu białego i miesa po treningu, to bedzie 20:30-21:00. skoro chodzisz spać dopiero 0 24, to nic Ci nie będzie. A węgle po treningu muszą być. kolacja +1 łyżka oliwy i [...]

Niedawno gdzieś w TV pokazywali akcję brazylijskiego wojska, które przeczesywało busz w poszukiwaniu rolników prowadzących nielegalne uprawy... ryżu.

Zjedz woreczek ryżu brązowego, to praktycznie bez różnicy.

Po co komu dietetyk Każdy Ci powie na forum byś poczytał podwieszone, co najmniej 3 posiłki większe i 2 mniejsze. Dużo ryb, kuraków, ryżu, makaronu, kaszy, płatków owsianych, twarogu, orzechów, ważyw i owoców, oliwy z oliwek co najmniej 3 litry wody dziennie. Na twoją wage nawet nie trzeba jakiejś surowej diety byś przytył...

Musisz jesc jakies 6-7 i nie ma opcji zebys wrzucił w siebie 200g ryzu z 300g mięsa

Dzięki Mawashi Zawsze to jakaś nowość od ryżu albo makaronu z tuńczykiem Daj więcej przepisów :)

[...] ostro badane, bardzo zdrowe rosliny. Wszytskie narody i kultury mieszaja, najzdrowsi i najdluzej zyjacy azjaci mieszaja weglowodany (spozywane w duzych ilosciach w postaci ryzu) z rybami i miesem. To jak jedli pierwotni ludzie tez jest IMO obrosniete legeda, z tego tez nawiedzenie wymyslili zasade jedzenia na surowo , kto powiedzial, ze jedli [...]

Banialuki Może z tymi tabletkami to i coś jest prawdy, ale na tym forum przecież chodzi o odżywianie "jedzieniem" a nie tabletkami z apteki. " "- żywność mająca najpozytywniejszy wpływ na zdrowie uznana będzie za nielegalną (... bo przecież apteka to "źródło zdrowia")" " "Niedawno gdzieś w TV [...]

jak zwykle po tren: 200g ryżu 50g rodzynek i sp80

Ja mam inaczej... Pepek i ponizej, od 90, a wyzej czasem niezle po paru porcjach ryzu idzie.... Spadam na urolop i napawde pelen jestem podziwu, ze taki solidny trening robisz. Ja raczej trzymal sie bede "alterantywnej drogi", po powrocie... 3maj sie przyjacielu !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-27 23:13:38

sniadanie- płatki z mlekiem 3 kromki chleba tostowego z maslem orzechowym 30 gram bialka glutamina Płatki owsiane-górskie. (dodaj rodzynek do smaku). Białko w postaci odżywki - zjedz z 20g, zjedz też ze 3 jajka. drogie sniadanie- 3 jajka 4 suchary z serkiem bekonowym i pomidorkiem suchary poniewaz maja 50% weglowodanow na 100 gram rodzynki banan [...]

Nani20 a chleb pełnoziarnisty żytni moze byc ? bo bez chleba trudno jesc :P mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie : przed treningiem : 100g mięsa, 100 g ryżu/kaszy/makaronu, 10 g oliwy oliwy dodajecie do np sałaty ? czy normalnie pijecie ?

A tam gadasz, zobacz sobie mój test Dren + Jetfuel - żadnych filmów. Taka refleksja, zauważyłem że testy masowe cieszą się znacznie większą popularnością niż redukcyjne. Minął dopiero tydzień, a postów i oglądalności tyle samo co tam przez cały test hehe. ***Dzień 8*** Pogoda do dupy, więc na trening wybrałem się z samego rano, a co za tym idzie [...]

Mam ogromną prośbę. Mam 20 lat.ważę 73 kg i mierzę 180 wzrostu. mam lekki brzuszek i dość smukłą budowę ciała. mam parę pytań do znawców;) chciałbym aby moje mięśnie wreszcie się pokazały i chciałbym aby były widoczne;D nie liczę na cuda ale poprawić wygląd. zakupiłem białko Whey Protein Shake... ma ok 600 gram. codziennie zjadam torebkę ryżu. do [...]