ryzu

[...] w pojemnik,ubranie sie, ogarniecie itepe itede. Ale dzisiaj wsadzilem sobie w pojemnik ryz zostawiony ze wczoraj, ugotowałem miecho tylko i wrzuciłem ogóra oliwy dolalem do ryzu i stykło. A co do linku co jesc w szkole pracy to przejrzałem bo s.m.p.a ma dopisane 2 linki to sprawdzałem:) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2010-06-23 15:11:59

i ryz na jtr do pracy naszykowany, rano jajca zrobie sobie na sniadanie i odrazu tam do ryzu dorzuce, oliwy , pomidora i z glowy^^.. Co do tego smazenia miesa słyszeliscie cos o tym ?

Witam, ułożyłem właśnie dla siebie dietę na masę. Jak by ktoś mógł rzucić na nią okiem i poradzić co pozmieniać, a co może zostać to byłbym wdzięczny. Więc tak, mam 178cm wzrostu i ważę 66 kg. Zapotrzebowanie: 2178 kcal Węglowodany dałem na 55% co daje 1198 kcal => 299 Białko z kolei dałem na 30% co daje 653 kcal => 163 Tłuszcze dałem na [...]

Z tym mięsem to jest chyba tak, że przy karkówce/udku dajemy mniej tłuszczu i węgli niż przy takiej piersi... Co do ryżu, biały też dla różnorodności można, taki do risotto jest przepyszny! A i ja mam pytanie, mając np. 120g węgli do wykorzystania, czy ważne jest, ile z nich to będą proste, a ile złożone? Bo ja ostatnio zjem kromkę razowca/2 [...]

koksik1515 Liczysz wagę produktu przed ugotowaniem, nie ważne ile waży po ugotowaniu. Jak chcesz zjeść 4x100g to gotujesz 4 worki ryżu. Next time takie pytania to w odżywianiu, tutaj raczej przepisy i problemy kuchni.

[...] calodniowe zapotrzebowanie tluszczu zaspokoic (tyle wystarczylo + tluszcze z innych posilkow wg programu). - maslo (sladowa jego ilosc) w 3 posilku jest dla smaku, zeby ryzu na sucho nie jesc. - sledzia wyliczylem na oko. przewaznie zjadam 3 takie jakby filety, policzylem jako 100g, zgadzaly sie te wszystkie wartosci co mialem spelnic i tak [...]

Jem dużo ryżu, owsianki, jajek... ogólnie staram się jeść dużo węglowodanów. To jak odpowie mi ktoś jak dalej postępować i wybrać gainera?

07:30 Nazwa produktu : Waga kcal B W T Płatki śniadaniowe : Płatki owsiane błyskawiczne 40,00 146,40 5,40 21,80 2,80 Mleko 1,5% tł. UHT [...]

Właśnie poszedł krwisty stek wołowy. Może to być posiłek po treningowy jak dodam ryżu?

[...] snem wyrzuc, zwieksz ilosc bialka tak jak napisalem w 1 posilku mozesz dac 150 gram platkow owsianych gorskich, w potreningowym 150gram kaszy/makaronu pelnozairnistego/ryzu brazowego lub basmati w dni nietreningowe dodaj weglowodanow, do 1 i 2 posilku dodaj po 50 gram wegli i bedzie okej Zmieniony przez - iferprime w dniu 2010-06-26 [...]

[...] samo olej sezamowy , a procz Pama w sprayu na czym moge smazyc , cyz oliwa napewno odpada jest jakas zdolna do smazenia ? Ew. Olej rzepakowy kujawskie itd ale one kojarza mi sie z syfem Na czym bedzie najlepiej smazyc zeby bylo najmnije t w miesie itd. Olej z winogron czy z ryzu // ew. inny ? Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-06-27 14:09:57

Posiłek 1: 215 ml mleka 0,5% 50 g płatków owsianych 2 jajka gotowane //brak tłuszczy zdrowych Posiłek 2: 200 g chleba żytniego pełnoziarnistego 50 g ogórka 10 ml oliwy z oliwek 40 g szynki wieprzowej //daj szynkę z piersi indyka Posiłek 3 (jeśli można nazwać to posiłkiem): 150 ml jogurtu bananowy 1,5% 3 jabłka //tego nie można nazwać [...]

1 ok 2 wywal ser daj pierś/rybę 3 daj warzywa + oliwa 4 daj makaronu razowego/ryżu brązowego po treningu daj 30min aerobów te co masz po kolacji 5 pierś + ryż biały 6 ok Tak wg mnie. Zmieniony przez - davidnth w dniu 2010-06-27 19:24:00 Zmieniony przez - davidnth w dniu 2010-06-27 19:24:30

Śniadanie: ok. 4-6 skibek z jakąś wędliną 2 posiłek: Woreczek ryżu + kurczak/ser Obiad: Ziemniaki + Mięso 4 posiłek: Ryż/Kasza/Makarok Kolacja ok 4-6 skibek z serem 250g twarogu Chciałbym znać tylko opinie dawkowania odżywek, a nie komentarzy dotyczących diety. Zalecana dawka dzienna Mutant Masa to ok 260g. Chciałbym to rozbić na 2 porcje. I [...]

I posiłek 30g Whey pure isolate 95 OLIMP 50g Płatków owsianych garść orzechów włoskich II posiłek mięso 2 x bułka typu graham pomidor, ogórek, cebula (to taki surówka) masło III posiłek torebka ryżu brązowego + takie mięso jakie mama zrobi + surówka/mizeria/buraczki + oliwa (trening po 2h, jesli wczesniej to bez tluszczu i nie za duzo [...]

Ahm tak czytam i czytam i sie zastanawiam czy się nie podzielić swoją opinią :D Zacznijmy od tego co dla kogo jest dużym dystansem bo 5-10km to np. dla mnie po zawodach na lekkie rozbieganie bedzie dobre Co do suplementów to moja opinia: - L-karnityna 3gramy na 1.5-2 Godzin przed bieganiem. - BCAA 2gramy na 10kg wagi (dałbym tylko przy bieganiu [...]

Zna ktoś jakiś dobry i szybki w przygotowaniu sosik do polania ryżu lub makaronu? tak żeby jakies urozmaicenie było?:)

Nie musisz jeść samego ryżu, są przcież makarony pełnoziarsniste, kasze owsaine itp. A to że jesz na co masz ochote i kiedy ci się chce to już twój własny problem, jeżeli chcesz być duży musisz się poświęcić, samo nic nie przyjdzie ;]

Oczywiscie absolutni eplanowanie zrzucenia takiej wagi w ciagu 6 miesiacy to proszenie sie o klopoty. Genralnie nie sztuką sie zaglodzic, sztuką jest utrzymać pozniej ta wage, a nie wspomne o stanie skory po szybkiej redukcji czy klopotach hormonalnych. Realny jest rok w ktorym schudniesz i zmienisz nawyki zywieniowe i stylu zycia. Dlaczego dieta [...]

Witam. Panowie mam jeszcze jedna nurtującą mnie sprawę odnośnie ketozy i napełnienia węglowodanami. Wiem, że taki "etap" stosują zawodowcy, zawodowcem nie jestem ale chciałem zobaczyć jak zareaguje mój organizm na te dwa "etapy". 1. Czy wprowadzenie w stan ketozy może być w każdej chwili redukcji czy na koniec, jestem na 3 tyg. [...]