Kilka stron wcześcniej ktoś pisał, że ryż i udko gotuje w jednym garczku, w tej samej wodzie. Dla mnie lenia ;p to bardzo wygodne, ale czy mięsko jest dobre, bo woda po ryżu jest taka mętna, klejąca?
A więc moje obawy się spełniły - niestety zresztą. Przyszła szkoła to i nauka się zaczęła i inne sprawy z nią związane (wczesne dojazdy późne powroty do domu) Nie przeszkadza mi to jednak i nadal ćwiczę 3x/tydzień lecz nie mam określonych dni treningowych. Zazwyczaj jest to poniedziałek wtorek czwartek, czasami ewentualnie piątek. Kolejnym [...]
wczoraj przed/po treningu zeżarłem 200g ryżu paraboiled, 400g makaronu spaghetti pełnoziarnistego, 650g zmielonej łopatki i na to cały słoik sosu warzywnego łowicz, w nocy byłem tak napchany że czułem się jak sułtan kosmitów %-) zamiast spać obejrzałem Terminator Salvation.
No jaki brak jak chłopak spozywa dziennie o połowe wiecej niż ja %-) jak Ty zjadasz 200g ryzu i 150g białka z kuraka czyli 700g miesa ?? na jeden posiłek ?? %-) to po kazdej takiej szamie jestes kilogram ciezszy %-)
[...] kurczak 200g- kolo 42g bialka, niech bedzie. Ryz/makaron 100g rozumiem, ale wiesz ile to jest 100g ziemniakow;-)? Powiem tylko ze bardzo malo. W potreningowym daj 100g ryzu bialego, 200g fileta i warzywa, z niewielka iloscia tluszczu. Szejk bialkowy ok, ale sam? Wazysz TYLKO 79kg wiec potrzebujesz MASY!!!, z czego ty chcesz sie rzezbic? [...]
DZIEŃ 19. - 26.10.2012 TRENING TYDZIEŃ NIEPARZYSTY ###(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A. Wyskok dosiezny 5 serii po 20 skokow B-1. Przysiad przedni 10x6 powt 80kg x 10 serii x 6 powt. /poprzednio: 70kg x 10 serii x 6 powt./ 2 min B-2 uginanie nog 10x6 p 55kg x 10 serii x 6 powt. /poprzednio: 45kg x 10 serii x 6 powt./ 2 min C. [...]
Urozmaicaj,żeby nie było ryżu 3x dziennie,bo Ci zbrzydnie,a poza tym zamieniając go np.na kaszę gryczaną dostarczysz większej ilości skł.mineralnych i witamin
Dieta (pomijając kwestię tłuszczów o czym pewnie wiesz :-)) ładna, dużo mięcha, dobry rozkład makroskładników. A co ważne nie ma prawa zalać. Chociaż nie ukrywam, że chciałbym zobaczyć jakim cudem wciągasz blisko kilogram fasolki po zjedzeniu paczki ryżu i indyka... };-)
Barki Wyciskanie hantlami siedząc Podciąganie lin wzdluz tulowia Unoszenie bokiem stojąc Odwrotne rozpiętki siedząc aero 10min ____________ Dobry, treściwy trening. Ciężarów nie będę wypisywał bo to tylko narzędzia (nie, nie były aż tak małe, że wstyd pisać). Ilość ruchów między 10-16. Micha tak w skrócie: 1kg mięsa, 150g makreli, 600 serka [...]
[...] Bez Aero W ciagu dnia ostre ssanie w zoładku wiec zapchałem sie warzywami bo ostatnio zadko je jadem ale po treningu apetyt jakby zmalał i nie wepchałem w siebie tych 300g ryzu, podbije lekko oliwa na noc ale nie chce mi sie tego uwzgledniac w wypisce. Podciagnie w formie zabawy i jakiegos urozmaicenia na rozgrzewke%-) Reszta juz ostra tyra, [...]
nie, ja lubie zjeść rzadziej a treściwiej, zresztą ja leniwa jestem i nie chce mi się robić żarcia do szkoły, a jak jestem głodna to poprostu zapijam wodą %-) a ten 100g ryżu po treningu wchodzi lajtowo :-D
Witam, mam kilka pytań odnośnie suplementów przy treningu insanity. Dietę i różne formy aktywnośći stosuję od stycznia. Było kilka miech siłowni, w wakacje troche basketballu troche basenu roweru i w sumie z 30 dni insanity rozbitych na 2 miesiące. Teraz insanity trzecie podejście - tym razem z suplami? Krótka ankieta Waga 83kg Szacowane body [...]
Siema, rozpisałem sobie dietę, która ma mi pomóc zredukować wagę z ok 97-98kg do 93, tracąc przy tym jak najmniej mięsa. Na tą chwilę moje BF to ok. 12%. Według wyliczeń kalkulatora na "potreningu.pl" wyszło mi zapotrzebowanie ok. 3800kcal, nie chciało mi się wzorami liczyć. 1. Posiłek: - 50g odżywki białkowej - 75g płatków owsianych - 500ml mleka [...]
Siema kupiłem sobie kreatyne z firmy activlab w kapsułkach i chciałem sie was zapytać jak najlepiej stosować tak jak pisze na etykiecie czy inaczej,moja dieta to : posiłek 1 – jajecznica z 5 jaj, 3 kromki chleba posiłek 2 – 150 gram płatków owsianych, 50 gram rodzynek, 4 białka z jaj. Całość wymieszana i usmażona posiłek 3 [...]
Z racji tego, że jestem aktualnie w rodzinnym domu to nie mam niestety dostępu do ładnych banerków. Także będzie trochę biedniej };-) ogólnie dzien dość fajny. Z racjii braku pieniędzy musiałem kombinować trochę z dietą ale jakoś się udało. Dodatkowo puszką tuńczyka rozciąłem sobie 3 palce, leciało jak z kranu 8-) TRENING bardzo szybki i [...]
[...] Wykonany 90 - 100 Kg Nogi Maszyna Mieśnie Czworogłowe : 40 - 50 KG -.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-. Tył : 25 Kg - 30 Kg Dieta : Głownie składajaca sie z 4 posiłkow po 200 Gram ryzu do tego 150 gram białka najczesciej w postaci gotowanej peirsi z kurczaka + oliwa , ryby spozywane tylko tunczyk badz makrela , oliwa , rodzynki itps , 5 posiłek twaróg [...]
Witam. U mnie wszystko ok. od poniedzialku do srody rozladowanie, wegle obciolem do 150 a w ostatnim dniu do 130g . reszte uzupelnilo 300g piersi i po 15g olivy. dzisiaj pierwszy dzien ladowania co 2 godziny 200g ryzu i 100g piersi. Jutro wstawie fotke . pozdrawiam.
tragedia chłopie, tu trzeba więcej zastąpić niż słonecznik :D na śniadanie rób jajecznice np to trwa 3min, zdążysz. zamiast kanapek z prawdopodobnie białego pieczywa, możesz wziąć worek ryżu do szkoły w pudełko i oszamać prawdziwy obiad. No i do kolacji wrzuć węgle, kup oliwe i szamaj twaróg z oliwą na noc.
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
