ryzu

Xin1313 żadna aluzja, piszę tylko co obserwuję Amentoris racja, czasami trzeba sobie życie umilić jakimś smacznym białkiem ale nigdy nie zrozumiem kupowania np gain bolica zamiast zjedzenia chociażby ryżu czy kilku bananów

Gainera zawsze lepiej mięć np. gdy trzeba zastąpić nim posiłek Czasem ludzie kupują właśnie ' w razie czego ' a nie do codziennego korzystania. Poza tym gdy trzeba dostarczyć olbrzymie ilości kalorii a ty już jesz np.6 paczek ryżu i nie dasz rady więcej to chyba lepiej wypić sobie gainera dodatkowo Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-12-31 [...]

Racja, sam dodałem mnóstwo kcal z diety dodając oliwy i olewając gainera, Sam przy wadze 60kg gdy zaczynałem ćwiczyć jadłem 500g ryżu i 150g płatków owsianych, nie było na początku łatwo ale kasy na gainera nie było, zresztą nie jest taki wartościowy jak żarcie Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-12-31 11:30:33

mozesz wypic gainera, ale po nim tez zjedz posilek. proponuje 150g kury+50g brazowego ryzu+brokuly.

[...] (pomarancze/mandarynki) III PRZEDTRENINGOWY Tunczyk świeży 140gr Chleb zytni pelnoziarnisty 80gr +owoce (pomarancza) IV POTRENINGOWY Ser twarogowy poltlusty 100gr 100gr ryzu bialego V 2 banany 50gram migdalow VI 2 jaja 100gram ryzu Razem 2720kcal, 135b, 73t,376ww 2,1b/kg , 1,1t/kg, 5,8ww/kg @Wuchta34 Dzieki za linki, wybiore sobie cos, [...]

Przykładowa dieta, sześć posiłków dziennie: 1. Łabondź + 100g ryżu, warzywa z kosza za asdą 2. Łabondź + 100g ryżu, warzywa z kosza za lidl 3. Łabondź + 100g ryżu, warzywa z kosza za aldi 4. Łabondź + 100g ryżu, pół jabłka z paczki od mamy (przedtreningowy) 5. Łabondź + 100g ryżu, pół jabłka z paczki od mamy (potreningowy) 6. Łabondź + 100g ryżu, [...]

[...] choć nei wiem czy jest sens skoro nikt nie pisze tu u mnie ;/ sniadanie: platki owsiane, pół szklanki mleka, łyzeczka rodzynek, 3 orzechy włoskie trening obiad: 1/4 worka ryzu paraboiled, zraz wieprzowy pieczony, a pozniej go ugotowalam jeszcze co by pozbyc sie tłuszczu, surówka z kapusty, papryki, marchwi, tran podwieczorek: serek wiejski, ok [...]

Witam prosze o pomoc w ułożeniu nowego planu cel dobrej jakości masa :) do tej pory czwiczyłem splitem rozkład wyglądał tak: Pon:Klatka+tric wotrek: mma sroda: plecy kaptóry tyl barków czwartek: mma piatek: barki Takim rozkładem ćwiczyłem przez 3 miesiące teraz chciałbym zmienić plan z piorytetem na barki myślałem nad czymś takim: Pon Klatka [...]

Witam Więc tak mam 22 lata, z siłownią kontakt od ok. 5 lat, dietę w zależności od priorytetów trzymam regularnie, chociaż nie jest to ścisła dieta, a raczej intuicyjne regulowane posiłków opartych o podstawowe składniki pokarmowe (jak chciałem nabrać masy to dorzucałem trochę żarcia i odwrotnie przy redukcji) Jednak jestem pewien, że w kwestii [...]

[...] SUPLEMENTACJA ***** Porcja COMBO, zamkniecie jak widac jest poreczne, zawsze na nim klade porce bo kapsulki nie uciekaja :D: 01. 150g schabu, 2 bułki, troche masła 02. 100g ryzu, 200g piersi z kurczaka **. 15g BCAA XTRA + porcja pompera* - preworkout **. 50g CARBOMAX ENERGY POWER + 40g WHEY PROTEIN 80 PLUS - afterworkout 03. 100g ryzu, 200g [...]

już wszystko mam przygytowowane więc opisze co bd jadł i już;) dzień diety : 11/119 dzień a6w : 18/42 postanowiłem że redukcja będzie trwała skromne 119 dni heh;p już mam 11dni wychodzi 17 tygodni zakladając że waga będzie leciała 1,5-2kg tydzień:) Amciu I śniadanie jajecznca z 4 jaj pomidor pół cebuli plasterek szynki 250ml mleka 3,2% 250ml [...]

Obliczalem to takim programem ale nie moglem znalesc niektorych produktow na poczatku jak sobie obliczalem wg programu moja intesywnosc itd to wyszlo mi takie zapotrzebowanie kalorie : 5382 bialko : 115,6g tluszcze : 136g weglowodany : 924g Ale powiedzieli ze to za duzo jak na poczatek.. wiec zmniejszylem ale jak zobaczylem ze to jakies [...]

Dobra popatrzyłem troche na plan i może coś takiego będzie dobre. I śniadanie to co na IV obecnie czyli 80g makaronu 150g łopatki pomidor 250ml herbaty jest tu troche więcej węglowodanów niż w tym co wczesniej II tutaj zostawiam bez zmian III tutaj jem to co miałem na śniadanie + 1 jajko bo mówisz że więcej kalorii więc chociaż troche więcej [...]

[...] nieco rozdmuchana? Ja dosc scisle zaczalem przestrzegac co i o jakiej porze spozywac, wegle o wysokim IG tylko i wylaczenie po treningu a w reszte por dnia jem niskie IG i zauwazylem ze jest owiele lepiej niz kiedys. Na noc jem 100g ryzu brazowego i w ogole mnie nie zalewa a jakbym jadl 100g ryzu bialego to by masakrycznie szybko fat mi lecial.

Dzisiejszy jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, garść migdałów II - gruszka III - jabłko i marchewka (starte), troszkę rodzynek i cynamon IV - kurczak, kukurydza z puszki, pieczarki, cebulka, w sosie i 70 g białego ryżu V - serek wiejski 200 g, pomarańcza VI - 2 bułki pełnoziarniste z szynką, sałatka "grecka" (skład: [...]

czyli najlepiej by było zmniejszyć ilość ryżu w posiłkach około treningowych, ewentualnie kaszy w 2 posiłku?

Witam mam 14 lat chcę abyście sprawdzili moją dietę 1.śniadanie 6.30 (dom) -100g ryżu+jogurt -2 jajka całe 2.posiłek 9.15 (szkoła) -100g chleba razowego -ser żółty 6 plastrów -jogurt pitny 3.posiłek 12.00 (szkoła) -zupa+obiad -banan 4.posiłek 14.30(dom) -200g makaronu sok z marchwi 750ml 5posiłek 16.30(przed treningowy) -100 g płatków [...]

zamiast ryżu makaronu czy kaszy czy razem? nie bardzo rozumiem...

Praktycznie wszystko do poprawy. Poczytaj 10 wskazowek. W ogole w diecie nie widze ryzu/makaronu/kaszy niezbednych ww.

chce zdjecia wstawic ale coś nie moge, dobra przepisze I śniadanie 150g łopatka 80g makaron 150g pomidor 250ml mleka 3,2% 250ml herbaty II śniadanie 300g piersi z kurczaka 20g orzechów włoskich 10g oliwy z oliwek Obiad Jajecznica z 5jaj 150g pomidor 50g cebula 250ml herbata 20g szynki IV posiłek(przed treningowy) 100g ryż 200g pierś z kurczaka [...]