ryzu

jaqu bardzo smakowicie wygląda to Twoje jedzonko:) przerobię tą moja dietkę zakupiłam własnie 2,5kg piersi z kury heh no ale też się zastanawiam czy to tak zdrowo jeść tylko pierś z kury? no jeszcze ewentualnie ryby mi zostały, choć aktualnie trochę nie na moja kieszeń... mięsa wołowego czy wieprzowego ja nie tykam wogóle,ale to raczej z uwagi na [...]

Jem tak około pół roku, nie zależy mi na czystej masie, wzrost 187 waga 65,nie żałuje sobie frytek, czasami jem 3 dni pod rząd zamiast ryzu z kurą.Waga stoi w miejscu czasem nawet spadnie, wahania 63-65.Nie licze warzyw, do kazdego posilku dodaje pomidora, sałatke, miedzy posilkami jakis owoc, przed snem 3 pije 3 lyzki oliwy i do kazdego posilku z [...]

[...] -(dwa jajka,Owsianka na mleku,kromka razowego chleba) -Witaminy -1 niebieska (olimp) -1 pomaranczowa(olimp) -5 g KREATYNY -obiad -100g Piersi z kurczaka, -100g ryzu Brazowego -50g Marchewki -50g Groszku -20g Brokol -centrum po obiedzie -Przed treningiem -30 minut przed biore 2 miarki AMINOKWASOW -30 minut przed 20 ml FAT [...]

-Sniadanie -(dwa jajka,Owsianka na mleku,kromka razowego chleba) dodaj orzechy do owsianki -obiad -100g Piersi z kurczaka, -100g ryzu Brazowego -50g Marchewki -50g Groszku -20g Brokol - wtf? -centrum po obiedzie dodaj oliwy -Przed treningiem -30 minut przed biore 2 miarki AMINOKWASOW -30 minut przed 20 ml FAT KILLER -100 mg ASPIRYNA -Trening -10 [...]

4nn no fakt, nikt mi do buzi raczej nic nie będzie na siłę wpychał i..i..i.. sukces! 1:0 dla mnie, bo nie zjadłam nic słodkiego Jedynie skusiłam się na 2 małe lampki wina Skutecznie podziałał argument 'przed chwilą jadłam i naprawdę nie dam rady w siebie wcisnąć czegokolwiek ' Dopiero później trochę kolacyjnych rzeczy wszamałam PIĄTEK 5.11.10 [...]

Witam , treningi wznowilem 2 miesiace temu po pol rocznej przerwie, i mam takie pytanie, codziennie od dwoch miesiecy zjadam 6 woreczkow ryzu, przytylem juz 8 kilo, lecz czy aby nie przesadzam? nie czuje zadnych skutkow ubocznych, wszystko w jak najlepszym porzadku zadnych preblemow z zoladkiem licze na odpowiedzi i wasza pomoc!

Witam , treningi wznowilem 2 miesiace temu po pol rocznej przerwie, i mam takie pytanie, codziennie od dwoch miesiecy zjadam 6 woreczkow ryzu, przytylem juz 8 kilo, lecz czy aby nie przesadzam? nie czuje zadnych skutkow ubocznych, wszystko w jak najlepszym porzadku zadnych preblemow z zoladkiem licze na odpowiedzi i wasza pomoc!

a do tego ryżu co jesz? urozmaicasz jakoś tą "dietę" ? produkty typu kasz, makarony, ciemne pieczywo? pzdr/

spójrz w lustro i sam oceń. Przedawkowac ryżu sie nie da ;p ale zawiera on bardzo duzo węgli wiec jezeli masz tendencje do tycia to w niedlugim czasie zrobisz mase tłuszczową zamiast mięśniowej.

czasami zamieniam ryz na kasze tez w woreczkach po 100g ale sporadycznie, makaron od czasu do czasu tez ale glownie opieram sie na ryzu, do tego normalna dieta bialko warzywa owoce oliwa z oliwek ale i tak jem duzo duzo ponad norme, doslowniej mowiac- wpi*erda*lam wszystko co podejdzie mi pod reke

ok to zaczniemy od diety.Tylko sie obawiam ze jak dodam supl. to moze byc teo troche za duzo ;/ .Dobra to tutaj jest plan tyle ze bym troche zmniejszyl calorie .Tu jest okolo 3500.No sprawa tez tak sie ma ze juz mam wszystkie suplementy i wolalbym ich uzyc 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - [...]

Przy ciągach mamy więcej siły i ochoty niż przy tej przeklętej klatce Obyło się bez masażu z jego strony. Dałem radę sam Dzisiaj mam trochę rozbity dzień,bo późno wstałem,więc stwierdziłem,że będę jadł nieco inaczej. Taki luźniejszy dzień jeśli chodzi o dietę. 6.11.2010 1. posiłek: 250g piersi z kurczaka+ 250g warzyw 2. posiłek: 200g twarogu [...]

orzechy ziemne zamień na włoskie, szynkę z kurczaka, zamie na samodzielnie przyrządzoną pierś, ser daj dobrej jakości. zostaje jeszcze posiłek po treningowy i kolacja. Pamiętaj też o urozmaicaniu - nie jedz tylko piersi, ale i inne mięsa, ryby, to samo tyczy się ryżu - masz do wyboru jeszcze kasze, makaron pełnoziarnisty, durum/semolina. pzdr/

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 230 - 06.11.2010 - SOBOTA (Masa: dzień 34) DZIEŃ KONKURSOWY NR 61 1. (08:10) 20g WPC + 35g orzechów + 2 marchewki + 100g karkówki + kapusta pekińska 2. (11:20) 150g ryżu brązowego + 150g indyka 3. (14:20) 150g ryżu brązowego + 100g indyka 4. (17:20) 100g indyka + 55g orzechów + 10g WPC + [...]

- wiek : prawie 17 - staż treningowy :1.5 roku - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa , siła - planowana dieta zgodna z celem Rano : 100g owsianych, 2 jajka , 300ml mleka W szkole : 3 bułki graham z piersią z kurczaka + serek wiejski 200g + warzywa przedtreningowy :120g ryżu , 150g piersi z kurczaka/ryba mrożona po treningowy : [...]

zapas kurczaka jajek i ryżu

za kase kup zapas kuraka i ryżu :) ewentualnie kreatynkę jakąś.

dzis dzien nie treningowy ale zrobiłem 35min rowerka micha z dziś: 1.4 jajka+20g białka+70g owsa+30g rodzynek+250ml mleka+łyzeczka kakao 2.100g ryżu brązowego+200g piersi+sałatka z papryki+ketchup 35MIN ROWERKA -35g białka+35g rodzynek 3.60g makaronu durum+200g piersi+ketchup+sałatka z papryki 4.4jajka+kapusta kiszona 5.ze 150g piersi+orzechy* [...]

zastap ziemniaki ryzem lub kasza ziemniaki to puste kalorie po nich miesnie nie rosna haaha a po ryzu i kaszy owszem !! i trening dobry na mase duzy ciezar max 8 powtorzen.

Składa sie na to 5 worków ryzu i