ryzu

Dzięki chłopaki,naprawdę tyle mi pomogliscie :) Czuję ,ze wszytsko powoli wraca do normy ,czuje się o wiele lepiej i staram sie nie myslec o tym ile przybedzie,ale powoli wszytsko robic w zgodzie ze sobą,bo to co sie wczesniej wydarzyło to chyba wlasnie najbardziej zaatakowalo głowę. A dzisiaj 15 minut biegu ( ciezko bylo,bo ostatki miesni [...]

Dieta wygląda już dobrze trzymaj się tylko by nie było za mało jedna propozycja kup w sklepie zwykłe siemie lniane i na noc zmiel w młynku i dodaj do serka bezpośrednio po przyrządeniu i zjedz wyjdzie Ci na pewno na zdrowie po drugie jeśli masz posiłek bez ryżu i innych ww taki jak na przykład podwieczorek spokojnie możesz dać do niego [...]

Za mną kolejna próba treningu ,staram sie nie poddawać ,mimo,ze były i ciężkie momenty, ale moze najpierw dieta :) śniadanie:płatki owsiane,maliny,orzechy laskowe,mleko,rodzynki II śniadanie: pół jajka,50 g ryżu brązowego,orzechy laskowe i kawałek piersi z kurczaka przed treningiem: 50 g kaszy gryczanej i ok 60 g kurczaka po treningu:jabłko i 60 g [...]

[...] dzieb to jem owsianki tyle co powyzej ok7.00, nastepnie 2 posilki w szkole o 9.40 i 12.25 - 1 posilek to kanapka z 2 kromek chleba razowego, z bialym serem i porem. Potem na obiad(15:30) jem troche zupy, mniej niz dzisiaj, i troszke drugiego dania(np. 7 -10makaronow rurek, albo troszke ryzu(kesy). Potem ok. 18.30-19 jem omlet z 2 jajek na masle.

[...] 90-100g dorsz na parze 30g na oko warzywa wychodzi prawie nic tluszczu bo sie inaczej nie mieszcze III posilek chleb 90-100g dorsz na parze 30g na oko warzywa jogurt 100g 9% wychodzi ok. 10g tluszczow IV posilek 50g ryzu 150 dorsz na parz v posilek omlet 2 jaja ok 12 g tluszczow. To jak?? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-01-14 15:31:32

O kurde... Chcesz dzisiejszy jadlospis? Posilek I platki owsiane 70g rodzynki migdaly omlet 2 jaja + szpinak Posilek 2 25g ryzu 30g makaronu 75g ryby orzechy i szpinak Posilek trzeci jak drugi Posilek 4 przed treningowy 60g makaron 150g ryba posilek 5 potreningowy 150g kurczak 100g ryz przed snem 2 jajka orzechy warzywa Wszystkie produkty takie [...]

Skoro jesteś hardgainerem to by się zgadzało. Ja z białkiem nie schodzę poniżej 2,2 Płatki owsiane 50 g b 5,95 w 34,65 t 3,6 MOŻESZ ZAJECHAĆ NAWET DO 100 Mleko 200 ml b 6,8 w 9,8 t 4 Rodzynki 30 g b 0,69 w 21,36 t 0,15 Orzechy włoskie 20 g b 3,2 w 3,6 t 12,06 Pieczywo pełnoziarniste 100 g b 6,7 w 58,3 t 1,8 Polędwica sopocka 40 g b 7,96 w 0,36 [...]

Po owsianych mam miękką.. po schabowym mam średnio twardą a jak ryżu sypne to kloc murowany

BOOGIE ZERO PROBLEMU: DIETA: rano na czczo 5g L-Glutaminy plus 1g HMB 6.30 100g owsianki , 25g rodzynek , 40g Dymatize Whey , 25mg efki , 2x SCORCH , multiwitaminy , 2 x CLA 9.00 200 g drobiu z grila , 60g ryżu BASMATI , warzywa 11.30 75 g owsianki , 5 białek , 1 żółtko , 20g Dymatize Whey (wszystko mieszam i smaże placki do tego [...]

[...] juz w nowym roku do czerwca jakos...i najprawdopodobniej i pozniej bede bral ostrowie..bo na 1 cykl bedzie mxpro/otpimum + sp80 Jak cos bede pisal na GyGy teraz zjadlbym jakies dobre miecho z grilla , polane piwem albo jakims winem edit: a co do tego ryzu, to dobre...musze wyprobowac Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-08-15 19:27:51

Do ryżu po ugotowaniu dodaje troszeczke imbiru i kurkumy, smaczek wypaśny

a ja po treningu 100g ryzu plus dwa kawalki ciasta orzechowego za 20 min isocool

[...] obecnie chyba nie posiada za to kolega po lewej ma ramiona niekiepskie.Trenuje je malymi cieżarami obecnie.I sa wielkie i kształtne. Własnie zjadlem 100 gram ryzu, słoik jabłek smażonych, i 150 gram twarogu póltłustego.Jakby to zjadł Czarny to jutro mialby brzuch w 8 miesiacu. Szoho zgoliłęś wreszcie te pekaesy? zdr. Zmieniony [...]

2 obiady z ryzu i piersi

Ok. Nie ma miękkiej gry. wąłśnie obalam michę ryżu z kurą, salatkę z pora.Popiję oliwą za 30 minut plan na cynk, mg i hmb ( ) zdr.

witam przyznam sie szczerze ze niespodziewałem sie takiego niezbyt przyjaznego przywitania, jazdy po tej firmie na dzien dobry i pózniejszych wypowiedzi typu "gardze ta firma" to nie było miłe tym bardziej ze po 5 miesiacach staran o wyłacznosc na polske nalezy sie jakies minimalne docenienie za trud i starania a naprawde nie było łatwo [...]

kto nie jadł niech spróbuje jajecznicę z serem zółtym...cos zaj.ebistego sam dopiero niedawno na ten pomysl wpadlem wlasnie koncze taki posiłek z dodatkiem boczku a na pozniej mam juz 200g ryżu , sos i zaraz skocze po jakies miesko do sklepu wzialem sie troche powazniej za dietę...bo ostatnio jakos dużo mobilizacji mam w sobie, od treningow [...]

Rozdziel sobie w takim razie posiłki na części i jedz co jakiś czas. Już dawno nie widziałam żeby któraś z dziewczyn gotowała 30g ryżu żeby troszkę go poskubać. Podajesz wagę nieugotowanego ryżu i wszystkich rzeczy przed przygotowaniem. Poza mięsem masz dużo innych bogatych źródeł białka jak fasola, inne strączki, ryby.

Trening układałes sam? Narazie proponuje zapoznać sie z tym treningiem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Dieta też wymaga kilku popprawek. Parówki nie sa dobrym zrodłem białka. Wiórka zamien na orzechy. Tego ryżu białego też troche za dużo. Poczytaj jeszcze w dziale odżywianie. [...]

Pewny jesteś, że podany w linku trening byłby dla mnie odpowiedni ? Osobiście mam wątpliwości i chciałbym potwierdzeia. Tym co przemawia za dotychczasowym (klasyczne FBW), to: - ACT jest treningiem dość wyczerpującym, szybkie tempo ćwiczeń i duża objętość (pod koniec 44 serie) sprzyja wytrzymałości, ale może to nie sprzyjać masie, która jest dla [...]