ryzu

Bo czasem mam już dość makaronu, ryżu kaszy...

ja bym unikał warzyw w czasie okolotreningowym, a dodal jakis owoc bezposrednio po treningu(np banan) w celu jak najszybszego uzupelnienia glikogenu. ryzu po treningu spokojnie mozesz dac 100g najlepiej brazowego ;) Zmieniony przez - majkel95 w dniu 2009-07-14 10:00:39

nie to mialem na mysli, chodzilo mi o to, ze nie mozna bazowac przy posilkach okolo treningowych na warzywach z powodu ich niskiej kalorycznosci. pomidor z ogorkiem czemu nie, z tym ze to tego ryzu z kurakiem ;)

Mam 18 lat ćwiczę od 2 lat wcześniej intensywnie w domu a teraz przeżuciłem sie na ten sprzęcik już 2 miesiące i nie mogę znaleźć planu pod ten sprzęcik .. Waga 93.3 wzrost 186 jestem szczupły z genetyki i nie łatwo jest mi nabrać masy .. Dieta jaką stosuje to 2 paczki ryżu dziennie ,2 litry 1,5l dziennie /I normalne posiłki do tego .Ot taka [...]

Ja po takiej ilości ryżu nie zrobiłbym kupy chyba z tydzień. No ale każdy jest inny.

a dlaczego nie mogę potem po bananie dać białego ryżu który ma wysokie IG mnie sie wydaje, ze własnie po treningu jest potrzebne wysokie a w ciągu dnia niskie, jak to jest ? xD

no%-) teraz pije mixa z jaj, ryzu i wpc:-)

Dołóż do "manu" dodatkową paczkę ryżu lub porcję makaronu. Zawsze te 300 kalorii więcej.

Prócz btw liczy się jeszcze jakość makroskłądników np 20g cukru nie będzie się różnać 30g ryżu a kalorie podobne

W takim razie zamiast puszki tuńczyka będę jadł pół, mniej ryżu itd. Bo białko jest mi potrzebne z pierwszych posiłków.

Stone nie wiesz co dodawac do ryzu? jak nie masz piersi to inne zrodlo bialka ( ryba swierza, tunczyk, jaja, twarog, serek wiejski, odzywka bialkowa) W każdym mięsnym tudziez zwykłym superkmarkecie znajdziesz kuraka, bez jaj.. kurak bez jaj? to pani kurakowa Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-01-06 11:09:33

mam prablem z weglowodanymi nie jestem w stanie zeby zjesc tyle ryzu i makaronu. Moze sa jakies srodki na gloda? I tluszcze nie zdecydowanie zbyt malo chbya stosuje , moje jedyne zrodlo tluszczy to jest Olej z oliwy ktory tylko uzywam do smazenia miesa i tyle. Moze kupic sobie z Trec´a Omega 3,6,9 i tym uzupelnic ????

Własnie te wafelki są z ryżu brązowego a co z jajkami? mozna ich tak dużo jeść na dzień? bo tak jak wspomnialem mama sie boi ze bede miał dramatyczny cholesterol

Masz dobrą bazę żeby zbudować fajną sylwetkę Doładuj kalorii (ryż, makaron, owsianka, owoce), białko i tłuszcze umiarkowanie. Przykładowo w posiłku przed- i potreningowym worek ryżu, zaraz po treningu jakiś owoc, rano owsianka. To tak "ogólnie", ale kalorii się nie bój - masz raczej szybki metabolizm. Co do treningu to sklecisz coś i [...]

Dzięki. Właśnie wróciłem - po 5h a nie 7h, gdyż pogoda się zepsóła, lecz takich wyjazdów będzie pewnie więcej... Miałem ze sobą 5 bułek z twarogiem i jakąś rybą w sosie pomidorowym, oraz 3 jaja gotowane :) Wróciłem głodny... Chyba na drugi raz wezme do tego woreczek ryżu ugotowany...

I SNIADANIE: 200ml mleka + 100g płatków 2 serki homogenizowane II SNIADANIE: 250g śledzi w śmiatanie + 2 kromki chleba razowego lub 2 jajka w majonezie + 2 kromki chleba razowego z serem żółtym III SNIADANIE: bułka z serem i szynką + jogurt 250ml OBIAD: jakies mięso przewaznie z ziemniakami i surówką POSIŁEK PO OBIEDZIE: 100g ryżu z sosem [...]

[...] oliwa z oliwek 3.mieso(piers z kurczaka,wolowina,ryba,wątróbka,żoładki z kurczaka), ryż brązowy(jesli dzien jest nietreningowy jesli treningowy to tutaj nie ma ryzu),warzywa,oliwa z oliwek 4.mięso,ryż brązowy(jeśli dzien treningowy w dzien nietreningowy ryz w 3 posilku) 5.twarog chudy 6.odzywka(czasem odżywka zamiast wieczorem jest [...]

Śniadanie ( 7.00 - 8.00 < w zależy na którą mam do szkoły ) - mleko + 100 g płatków owsianych + 50 g rodzynek II Śniadanie ( 12.00 ) - chleb biały żytni x2 - plaser wędliny - masło - pomidor - 2 plaserki Posiłek potreningowy : - 100 g ryżu białego długoziarnistego - sos własnej roboty - sałatka warzywna - mięso, jakie akurat będzie pod ręką [...]

[...] : w dni treningowe spozywam max 150g węgli dziennie - z czego 50g odrazu po treningu z carbo zstaje jeszcze 100gram węgli do spozycia...czy zamiast spozywać je z makaronu/ryzu kaszy itp mogę je spozyć z owoców ? like banan itp ? czy lepiej jednak z ziaren ? Pytam dlatego że czytalem jakis artykul Charlesa Polequina czy cos tam gdzie on radzil [...]

[...] to wyobraz sobie ze jest to to samo co zwykle pozywienie tyle ze w proszku i zobacz tez ze za te 3kg czy iles tam zaplacisz kilkadziesiat zlotych naszych polskich a 2kg ryzu i 1kg twarogu to koszt kilka razy mniejszy i wcale nie gorszy, i jeszcze jedna sprawa z calym szacunkiem ale platki owsiane to w duzej czesci blonnik zatem pogorszenie [...]