ryzu

diety specjalnej to szczerze nie mam, po prostu staram sie codziennie jeść dużo ryżu ;) czekam na dalsze odp bo jak narazie zdania są podzielone ;) Zmieniony przez - Quaritto w dniu 2010-03-01 08:48:30

[...] "laczenie z gainerem" = "łaczenie z kanapką" jesli celem jest masa - napewno lepszym rozwiazaniem jest kreatyna niz arginina, choc oba suplementy mozna połaczyc. akurat ryz nie jest bardziej "anaboliczny" niz makaron, czy ziemniaki - wiec jedzenie akurat duzych ilosci ryzu - nie jest rozwiązaniem wystarczającym.

sa jakies sposoby zeby wiecej zjesc? bo np. 100g ryzu i troche kuraka ciezko mi od razu zjesc, szczegolnie ten ryz

Hmmm... skoro są problemy to zjedz tyle ile możesz i powoli zwiększaj ilość pożywienia, np co tydzień, 10-20g więcej tego ryżu Możesz spróbować Apetizer

[...] zrobilem niej wiecej swoje przymiarki. Prosze o korekty: Dieta na moja powolna redukcje wygladalaby mniej wiecej tak: 7:30 - 4 jaja xxl, 40g vextargo 10:00 - 50g brazowego ryzu + 250g kurak/wolowina/ryba 13:30 - j.w 17:00 - j.w ca. 19 trening po treningu 40g vextargo 21:30 - 50g brazowego ryzu + 250g kurak/wolowina/ryba przed spaniem 50g [...]

Możesz zjeść tyle ryżu co zwykle i dorzucić Owsianki błyskawicznej np.rozmieszać ja z białkiem i wypić ja tak zawsze robię ;).

Witam ponownie, tym razem na teście niesponsorowanym. Robię kolejny swój test na łamach forum SFD ponieważ mobilizuje mnie to do dalszego działania i bardzo motywuje a przy okazji inni mogą zagladać i śledzic moje poczynania hehehe Planowany czas testu myslę ze ok 6 tyg ! Chce złapać trochę czystego mięcha i przy okazji zrobić sześciopak na [...]

Witam tak jak w pytaniu czy większy posiłek kaloryczny ma byc przed treningem czy po treningu ??? Przykład: Przed : 1 woreczek ryzu + piers Po: 2 woreczki ryzu + twaróg czy ?? Pred: 2 woreczki ryzu + piers Po: 1 woreczek ryzu + twarog Z góry dziękuje za odp

I posilek Omlet z warzywami Chleb zytni razowy II posilek Schab Brokuly z oliwa z oliwek Kefir III posilek Kasza gryczana Piers z kurczaka Warzywa z olejem lnianym IV posilek potreningowy Bialy ryz z bananem i odzywka bialkowa V posilek Ryba Makaron razowy Warzywa Przed snem Twaróg chudy Warzywa Oliwa z oliwek Wszystko fajnie tylko że z takiej [...]

Ad.1 Obojętnie, szczerze to ja nawet nie wiem jaką mam w domu. Ale dokup olej lniany i dodawaj po łyżeczce do ryżu :) Ad.2 Nie gotuj piersi w wodzie, lecz na parze, albo zrób na patelni teflonowej. Spokojnie posolone i usmażone piersi wytrzymają 3dni w lodówce (jak masz lodówkę z poziomami chłodzenia to daj tam gdzie najchłodniej i już :) ) Ad.3 [...]

Chcialbym miec takie problemy:P Jak masz problem z 100g ryzu i kurczaka... W koncu sie zoladek powiekszy.

12:00 3 tabsy orogenixu 10g BCAA TST 12:10 50g ryżu 30g whey mleko 100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek 100g warzyw na patelnie sok sos

BartoO: owsiane + musli 200g wpc/serek wiejski rodzynki/slonecznik/orzechy 30-40g //bez jajek nie zaczynaj śniadania. Źródło białka musisz mieć koniecznie w każdym posiłku. Daj tu 5 jaj i 50g owsa. Do tego koniecznie tran. Albo w kapsach albo w płynie, bez znaczenia. Tran poprawia wrażliwość na insulinę a to jest bardzo ważne przy budowaniu masy. [...]

Jestem ekto, ale już przy ilośści węgli 6g/kgmc zalewa mnie, a przy mniejszej ilośći ww nie rosnę, więc wykombinowałem tak, że skroję węgle i do*******e tłuszczy do pieca. Mi tam to picie oliwy nie robi.. Moge jechać z gwinta i nie mam żadnych odruchów wymiotnych czy coś. Rewolucji żołądkowych też nie miewam po facie, więc spoko. Jeszcze jednym [...]

moim zdaniem za dużo !!!!!!!!!!!!!! 150 gram ryzu wiesz ile to jest to póltorej torebki wątpie zebys w ogole dala rade to zjesc ! no ale ciekawe co nasz guru napisze sama też mam do niego prośbe odnośnie diety dla kobiety bo tu same dla facetów nie mam zielonego pojęcia ile powinnam jeśc żeby schudnąc a nie chce popełnic takiego błędu jak [...]

[...] warzywo-10WW Pestki z dyni 50kcal Przed Treningiem 100gram sera bialego B-20 T-5 WW-4 kcal -133 Banan - B-2 T- 1 WW-44 kcal -200 Po treningu 100Gr--ryzu B-6 T-2 WW-80 kcal-340 Pstrag 400 Gram B-80 T-8 WW 0 kcal 400 warzywo Przed snem 100gram sera bialego B-20 T-5 WW-4 kcal -133 Oliwa oliwa z [...]

[...] 130g warzywa te same co w posilku 4 moga byc ? tt posilek 6 serek wiejski/twarog orzechy rzucila mi sie oczy mala ilosc ww w p1 sugerowales 50g owsa p2 - 120 g zalozmy ryzu p4 - 50g zalozmy makaronu p5 - brak p6 - brak wychodzi 220g ww przy zapotrzebowaniu 450g kiedy mutant mass? Trening Interesuje mnie trening 4dniowy. najlepiej [...]

Miałem ten sam problem. Kupowałem sobie sosy do tego ryżu, np taki chiński z biedronki, do tego trochę cyca i można zjeść elegancko. Ekstra smak więc pchasz ile wlezie i nie myślisz o tym jakie to jest h***** bo jest dobre. Z czasem się przyzwyczajasz do takiej ilości. Po takiej kuracji potrafię bez problemu zjeść torbę ryżu na "sucho" [...]

Jeszcze jedno... na redukcji przy low carbie jakie węgle proponowalibyście wokół treningu?? Dodam że trening kończę często ok 21.30. 1,5h przed daję 50g ryżu brązowego z piersią, a po treningu nie wiem za bardzo co, ile i w jakim czasie po treningu. Baaardzo będę wdzięczny za pomoc. Znalazłem parę postów o tym ale nie przekonują mnie ani trochę.

"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." DZIEŃ Nr. 8 - DT Nr. 5 TYDZIEŃ Nr. 2 Dieta & suplementacja I posiłek Płatki owsiane + białko + owoc + buły z szynka II posiłek 200g ryżu mięsko warzywa III posiłek Białko IV posiłek 100g ryżu ok 160g twarogu połtłustego V posiłek 100g ryżu + 100g twarogu półtłustego + mięsko, kanapki VI [...]