ryzu

Białka 2 g / kg masy ciała. Nie odjałem białka z ryżu etc. Dodam z mięcha jak pisaliście. Zdrowych tłuszczy ? Gdzie konkretnie dodać i z czego ? W posiłku czwartym będe zamiast orzechów pił carbo w dniu treningowym. Do pposiłków z największą ilościa tłuszczy będe dorzucać omega 3 - w sumie 5 g. O warzywach pisałem że będe dorzucać te o niskiej [...]

A więc: W sobotę rano wybrałem się na MP w Częstochowie, jako członek Fitmax Teamu, do obsługi stoiska Parę fotek: Eurydyka na stoisku Cały Team Raz jeszcze Co nieco zostało(aero z wczoraj) Złożona część stoiska i Fitmax-Car Posiłki: przed samym wyjazdem poszedł shake białkowy w autobusie shake białkowy + chleb razowy z piersią z kuraka pierś z [...]

02.05.2011 - PONIEDZIAŁEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 14:00 Finisz - około 21:15 Szama : pierogi (niewiele...) warzywa + placki: 2 jajka + 100g kuraka + 5g oliwy + 20g owsianych 100g ryżu brązowego + 450g kuraka + 30g ketchupu + warzywa 30g orzechów + 30g oliwy warzywa jajecznica z 5 jajek + 20g sera żółtego 300g twarogu + 30g oliwy + [...]

### PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA ### No to czas podsumować pierwszy tydzień. Wyniki pomiarów widać poniżej. Czas zacząć ciąć kalorie. Najpierw tniemy węgle. W dwóch posiłkach mam 100g ryżu brązowego, także teraz będzie po 75g. Daje to nam 34 g węgli mniej. Niecałe 200kcal Tygodnie: -1 / 0 / 1 Waga: 110,0 / 108,6 / 109,1 +0,5kg Barki: 134 / 134 / 136 [...]

1 maja Dzień wyjeździe, do tego zaspałem i nie zjadłem śniadania więc weszły grahamki z jogurtem niestety owocowym...dzień spisany na straty pod względem redukcji a do tego chyba załapałem małe przeziębienie. Wyjazd sportowo i ekipowo bardzo udany! 2 maja Natomiast dziś już pełna para dietka i trening. Miska: Post jakieś 17 h 35 g białka + 10 g [...]

Dzień 2 - będę je numerował zgodnie z dniem rozpoczęcia dziennika. Dzisiaj na śniadanko owsianka + sałatka z kurczaka (gotowanego), ogórka, ryżu, kukurydzy, oliwy, niewielkiej ilości jogurtu naturalnego. Później puszka makreli z marchewką, a na trzeci posiłek (obiad) kasza gryczana, frykadelki (z szynki wieprzowej) z grzybami i kapustą (no i z [...]

[...] z rana pocisne. Teraz tak dieta wczoraj i dziś identyko i bez zbednych kombinacji czyli: rano 5 jaj+50g boczku w ciągu dnia 3x porcja po 200g cyca+40ml oliwy na noc 100g ryzu brązowego, 200g cyca+warzywa- przed chwila zjadlem w sumie. Widze, że koledzy z relacji fajnie oddzielaja dieta suple itd., wiec wezme przykład i też tak będe robił [...]

nie lipa. Lipa to by była jakbym sie połamał xD dzisiaj zjedzone: 120g owsa + 250 ml mleka 80g ryżu + 250g gotowanej piersi od założenia dziennika doszło 2kg, wczoraj się ważyłem rano na czczo i było równe 72 kg. Nie jadłem dzisiaj orzechów, nie mam na razie na nie smaku, pozniej zjem :P ide na siłke.

Prąd wyłączyli :D... No dobra czas dokończyć dziennik ;) 29.04.2011 (piątek) Dieta : I - placki owsiane + jogurt brzoskwiniowy II - 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka III - makaron + mięso + jabłko + łycha oleju IV - ziemniorki sosik i jajeczko V - ryż + surówka + kurczak VI - serek wiejski + 20g rodzynek + 50g słonecznika + jogurt naturalny [...]

ja tam cały czas lubie dawać z siebie max;p zaraz przed treningowy zjem;) sałatke od chińczyka i sos sobi9e dodam;) strasznie głodny byłem to troche ryżu z pieczarkami i kawałkami czystego kuraka zjadłem zjem 2 jajka mniej za to i kurki troszke mniej;) po treningu zayebisty był wreszcie się cholernie zmęczyłem, po woda smakowała jak najlepszy [...]

Przez 3 dni wypiłem 50-100 ml wody,i zjadłem 100 gram ryzu .

"- 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g)" - wynalazek tego typu nadawałby się?? Z kcal wyjdzie coś w granicach 500-550kcal. Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-03 19:11:06

o kurde zapomnialem napisac ok. godzine przed treningiem wypijam 30 gram bialka wlasnie tego z fitmaxu i 50 gram gainera up your mass niestety nie moge zjesc odpowieniego posilku chyba ze wypadnie mi tak ze trening mam o 18-19 wtedy jest to 100 gram ryzu i 200 fileta ewnntualnie ryba jest jak jest niestety sa to zalety szkoly

Czy jak dam zamiast 50 gram ryzu czy makaronu 100 gram to może być? Wtedy bede mial bilans bliski 0.

Dzieki za odpowiedz . Wiec tak : z Bananmi zrobie zamiast 3 dam 1 i po treningu 1/2. Warzywa i zdrowe tłuszcze w miare mozliwosci dorzuce. Nie wiem może po prostu do kanapek lub do ryżu jakies warzywa. Owoce słyszłem ,ze przed treningiem lub po warto. Nie wiem za bardzo co z tymi zdrowymi tłuszczami i czym zastapic chleb zwykly? Jakims innym [...]

03.05.2011 - WTOREK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:00 Finisz - około 22:00 Szama : 200g ryżu brąz. + 400g kuraka + 20g ketchupu + warzywa 200g kuraka + warzywa + 30g oliwy 60g migdałów + warzywa jajecznica z 8 jajek + 20g sera żółtego 200g twarogu + warzywa TRENING Zrobiłem. Wiadomo ciężarów zero, bo w domu, gryfem se pomachałem z jakimiś [...]

rozumiem rozumiem ;] mój potreningowy to standard 150g mięcha i 100g kaszy/ryżu/makaronu i jak kończę wcześniej to wrzucam sobie z 10g oliwy no ale jak tak późno to nie będę jeszcze bardziej spowalniał wchłaniania skoro i tak jeszcze twaróg z oliwą na noc przede mną żeby katabolizm zminimalizować pozdro.

a mam takie pytanie: czy białko np z owsu, ryzu czy kaszy tez mam wliczac w ogolny bilans BTW?

czyli rozdzielić? jem tak zeby troche się najeść bardziej bo samo 200g kury i troche ryzu to mało, ale rozdziele to na posiłek jeszcze jak nie moze być tak coś jeszcze? myślałem żeby migdały dać zamiast oliwy takich ilości ale chyba jednak daruje je sobie http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25915.html strasznie drogie, na 50dni by [...]

200 ryzu i 160 kury z mizeria w 36min