ryz truskawki

zrobiłem i wyszło przepyszne! Dałem ryż , jogurt, białko , jaja , truskawki i trochę miodu. wszystko wyliczone ale jakie dobre. plus orzechy włoskie Zmieniony przez - els94 w dniu 2024-02-28 19:27:21 Lepiej się sprawdza płatki ryżowe albo inne niż ryż w takim posiłku

MC day 1. po treningu: ryż, banan, kiwi, izolat AN + zmiksowane maliny i truskawki https://i.imgur.com/Gadmg22.jpg 2. twaróg + ciemne pieczywo https://i.imgur.com/o5kfIBi.jpg 3. pieczone ziemniaki + grillowany filet z kurczaka + surówki https://i.imgur.com/PLS8jrp.jpg 4. naleśniki z twarogiem https://i.imgur.com/RrqeFH5.jpg 5. 'anaboliczny rosół' [...]

I sniadanie platki kukurydziane lub owsiane z 0,4 l mleka 1,5% mozes wzucic jakies rodzynki czy cos w tym stylu II drugi posilek w szkole kanapki z chlebem razowym i szynka najlepiej z indyka owoce np: banany ,jabko III posilek przedtreningowy (obiad) Ryż najlepiej brazowy pierś w kurczaka do tego jakas salatka: puszka tunczyka oliwa z [...]

Ja na sogi liczyłam za te klapki %-) ____________________________________ 6.03 Trening PULL II 1.Sumo DL high pull (mc sumo znudziło mi się%-)) 4x10 10x15kg 10x20kg 10x25kg 10x30kg 2.Podciąganie/opuszczanie nachwyt 4x8 5x podciąganie +3x opuszczanie 3x podciąganie + 5x opuszczanie 3x podciąganie + 5x opuszczanie 1x podciąganie + 6x opuszczanie [...]

Biedronka 10-16.12.: -20% na bakalie w paczkach łosoś wędzony na gorąco MARINERO 125g 7,79 pstrąg patroszony 18,9 tuńczyk w kawałkach 2x160g 6,99 sery camembert PRESIDENT 190g 4,49 (light też) mandarynki 2,99 pomidory cherry 500g 4,99 truskawki mrożone 3,99 kasza jęczmienna 1kg 1,99 Intermarche 10-16.: łopatka wieprz BK 6,99 (czwartek-niedziela) [...]

Dzień V Wczoraj a raczej dzisiaj wróciłem dość późno do domu bo po3 nad ranem więc rospiska dopiero dzisiaj.Dzień ogólnie spoko ,posiłki o godzinach 8/10/12/14 pobudka pół godziny wcześniej jak zwykle czyli 6:20 ze względu iż były dzisiaj tylko aeroby.Oliwa była dzisiaj z kielicha ,ale z dodatkiem cytryny i było już lepiej lecz i tak nie dobra No [...]

[...] toaletą , już znacznei lepiej zrobic ryż np z truskawkami . Blendujesz truskawki same lub z mała ilością jogurtu ( lub jagody itp ) dodajesz odzywkę białkową i taki ryz z polewa wtedy wchodzi jak złoto :) ewentualnie klasyka koktajl bo tam upchasz wszystko co się da lub ewentualnie jakiś omlet z polewą , czesto u mnie wchodzi klasyczna [...]

DT Robiłam dzisiaj nowy trening na nogi. 1. Przysiady z piłką 15/20/20 2. Wykroki boczne z hantelkami 2x4kg - 12/15/15 3. Syzyfki 20/20 4. Uginanie nóg leżąc 12,5kg - 20/ 14kg - 20/20 5. Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 20/20/20 6. Unoszenie nóg w podporze 25/15/15 +10 min bieżnia max nachylenia +rower Jet to dużo lżejszy trening, [...]

1 POSILEK 30g wpc 5jaj (3 zoltka)+30g owsianki wszystko to w fornie omleta smaruje sobie go musem jabłkowym z cynamonem 2 POSILEK 180-200g piersi z kurczaka +30g kasza/ryz br./makaron pel.ziar+ ok 20ml olej lniany +warzywa 3 POSILEK J.W 4 POSILEK J.W 5.POSILEK koktajl truskawki ok 250g +chudy twarog 250g warzywa to najczesciej brokuł ,kapusta [...]

08.12.2014 trening: PULL 1. podciąganie wąsko, chwyt neutralny 3x max 10/8/6 2. wiosłowanie półsztangą 5x max + podwójny dropset po ostatniej 3. wiosłowanie jednorącz (hammer) 4x 12 stały ciężar 4. ściąganie podchwytem (hammer) 6/8/10/12 5aprzyciąganie wyciągu dolnego 3x 15 5bMC tempo 4010 3x 10 50kg 6auginanie na bicepsa 3x 10 6b ściąganie [...]

to jest ryż z jabłkami a truskawki dałem do smaku i efektu ładnie sie prezentują dzięki, staram sie ... mam nadzieje ze efekty też jakies tam będą

[...] - każdy posiłek zawiera BWT z jak najmniej przetworzonych produktów i stanowi porcję jak dla dorosłego na jutro przygotowalam sobie do pracy gulasz z indyka z brazowym ryzem i ogorkiem, ryz brazowy z musem truskawkowym slodzonym miodem i makrele.. chyba powinnam wprowadzic pojemniki na caly dzien... musze jeszcze sporo sie nauczyc. No i [...]

Piątek dzisiaj a trening wszedł elegancko i siła skoczyła gdzie wcześniej już piątek był najsłabszym dniem kalorie wyższe to i siły więcej tu bawię się w porównania dzisiaj :-D Cosik się chyba dzieje pomalutku Ryz+serek wiejski+truskawki omomo uwielbiammmmmmm /SFD/2020/6/19/21a047dcf14046a38c4a58d52765c026.jpg [...]

Nieeeee, do maratonu jeszcze trochę mi brakuje... Ach, ale jak dobrze, że skakanka może zostać! Tak dobrze mi się na niej wyładowuje emocje Jutro pałaszuję: 1. Tuńczyk, płatki owsiane 50g, truskawki 200g,kawa z 50 ml mleka, warzywa Trening 2. Cyc, ryż 50g, warzywa 3. Miruna, olej 15g, warzywa 4.Jajecznica z jajka i 3 białek smaozona na łyżce [...]

Przemęczyłem mięśnie nóg już nie pierwszy raz, podyktowane było to zbyt intensywnym treningiem a do tego siłownią, skutki to zaniżony puls (o 10-15 uderzeń na minutę!!!), senność, kompletny brak sił w nogach, brak ochoty na cokolwiek, zero motywacji - jak z przetrenowaniem. Niekiedy nie pomagały 3 tygodnie a nawet miesiąc przerwy! Tym razem [...]

DZIEŃ 39, 25-07-2008r. Wolne.. Ale aż tak fajnie jak miało być nie było, wstać musiałem o 8. bo musiałem jechać do ciotki.. No i tak prawie cały dzień tam spędziłem. Poopalałem się, pooglądałem tv, pograłem nawet trochę z kuzynem młodszym w nożną ale zbytnio słońce dawało więc skończyło się na 20min. gry I dzień zleciał.. TRENING MINI-TRENING [...]

[...] kanapke 2 liscie salaty, plaster pomidora, 2 plastry ogorka do obiadu daje rozne surowki, raz pokrojone warzywa a raz mizerie na jogurcie raz zjadlam kapuste kiszona jadam ryz albo makaron - roznie przyrzadzam np w formie spaghetti jesli chodzi o kolacje to to samo - albo owoc albo warzywo calosc wyszla Suma dobowa: 1144.9 kcal 87.1 białka [...]

hej, wracam po weekendzie, fakt, z tym białkiem to mała wtopa, ale w innym poście polecasz serek biały na noc, i na razie zrezygnuje z odżywki i właśnie będzie ten serek (to ciekawe swoją drogą, bo dotychczas słyszałam że na noc nie poleca się nabiału..?) wziąwszy pod uwagę poniższą wypowiedź: "Ogólnie - dieta zbyt uboga, za mało kalorii, [...]

20.06 trening: Dzień 3 1. Wyciskanie leżąc 1x20 25kg 2. Wyciskanie leżąc podchwyt 4x8 22,5kg/ 22,5kg/ 25kg/ 27,5kgx6 3A Rozpiętki 4x8 5kg/ 6kg/ 6kg/ 6kg 3B. Wyciskanie hantli leżąc 4x8 10kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg 4A. Wyciskanie hantli leżąc na skosie 4x8 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg 4B. Dipsy (na dwóch ławkach) 4x8 pompki na kettlach 4x8 5. [...]

W każdym posiłku powinno znaleźć się pełnowartościowe białko - jaja/mięso/ryby/ twaróg - jego najlepiej na noc. Jogurty owocowe mają masę cukru, więc odpadają. Posiłki typu słonecznik i płatki kukurydziane w ogóle nie mają racji bytu. Napisze Ci np jak wygląda mój przykładowy dzień i porównaj ze swoim, zobaczysz różnicę: 7.30 owsiane, kefir, [...]