ryz

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58bbd5f39933434ab34319c81d1b9ab3.jpg Witam, dziś już ostro potrenowałem ! Nareszcie :-) Było mocno i intensywnie :-D BARKI - TRICEPS unoszenie bokiem w górę 7x10+10+10 arnoldki 3x10+10 unoszenie w przód z linką wyciągu dolnego + dociąganie do brody z linka wyciągu dolnego 3x10 + 10 unoszenie bokiem w góre w opadzie z linką [...]

aaa okej czyli nadal 20g bialka bedzie no to dobrze, taki posilek przed i po treningu styka + ryż :)

2.03.2014 - Sobota Trening: Niedziela bez siłowego , same aeroby 30min na rowerku stacjonarnym Dieta: Dzisiaj tak samo jak wczoraj , zmieniam tylko rodzaj warzyw i czasami mięso inne wpada a z węgli : ziemniaki , chleb żytni, kasza gryczana,jaglana , ryż biały

nie mam jakiejś tam diety tylko płatki ryż kurczak sery chleb razowy i jogurty dużo też podjem kiełbaski itd no i kebabik raz na 2tyg bez frytek mięso i surówka

Mnie nie ma na tygodniu często od 6 do 22 i nie mam przerw co 45min. A jakoś daję radę jeśc 5-8 posiłków i jeszcze sam sobie gotuję. Też chodziłem do szkoły i nie ma problemu z zabraniem pojemnika z jedzeniem. Nie wiem ile teraz kosztuje czekolada, ale pewnie minimum 3zł. Łatwo policzyc ile wychodzi miesięcznie. Kup sobie pół świnił. Za 300zł [...]

2.03.2014 Dzień nie-treningowy Dieta: 1) kanapki z chleba razowego z serem żółtym i chrzanem + pół grejpfruta 2) ryż basmati z kurczakiem faszerowanym mozarellą i oliwkami zielonymi + druga połówka grejpfruta 3) mozarella + ser oliwki zielone zawiniętymi w ser żółty 4) jajecznica z serem żółtym z oliwkami i chlebem razowym + orzechy włoskie [...]

Wiek : 25 Waga : 60 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie ma takiego miejsca, chudnę ze wszystkich [...]

[...] tak mi mowiono bo bez jajek niby nie da rady wiec na 1 sniadnaie odpada omlet, jajecznica , jajka itp na 2 sniadanie rowniez odpaja jajka w kazdej postaci potem juz ryz i kurczak to jem bez problemu nie mam tyle kasy zeby caly dzien kurczaka itp poradzcie co mam jesc na sniadanie 1 i 2 pomozcie;/ Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu [...]

Ryz z piersia z kurczaka gotowana standardowo :)

Nie trzymam ścisłej diety, staram się raczej przestrzegać podstawowych zasad na redukcji. Zazwyczaj jem tak: Śniadanie - Corn Flakesy, jajecznica, musli Drugie śniadanie - Jogurt, kanapki z czarnym pieczywem (serek topiony, szynka) Obiad - tutaj nie mam wielkiego wyboru, ale wykluczyłem ziemniaki zamieniając na ryż, staram się jeść na przykład [...]

Biały rozgotowany ryż i połówka jakiegoś cytrusa najczęściej :-)

a co z posiłkiem potreningowym w stylu ryż+kiełbasa+oliwa z oliwek ? czy kiełbasa jest okej ?

[...] np często lubię zjeść na śniadanie jajecznicę,jakieś kromki z serkiem, szynką, płatki, owsiankę, sałatkę owocową z jogurtem na obiad kocham kurczaka ze wszystkim z ryzem z tortilla z ziemniakami w sumie najmniej ,ryz z jogurtem czy jakims sosem, zupki,gołąbki, omlety, naleśniki na kolację nie zjem twarożku tak jak wy jecie, bo po prostu [...]

nie niestety. bialko i wegle masz o dlugim procesie trawienia, po treningu nie jest to dobra opcja. lepiej dac jaja i ryz chocby

ja osobiście bym preferował standard, czyli: kurczak, ryż i warzywa. Może wydaje się to banalne, ale sam tak robię i jeszcze mi się nie przejadło, a jeśli masz już dość kurczaka i ryżu, to możliwości jest wiele.. np; indyk, makaron, etc. To jest moja opinia zrobisz jak zechcesz :P

Możesz w pojemniku przygotować ryż z kurą i jakieś warzywa. A kanapki to polecam ciemne pieczywo z chudym mięsem + warzywa np. sałata.

Ryż pogotowany. Rodzice karzą oszczędzać, więc gotuję od razu na 3 dni. Jakieś pomysły jak zmniejszyć koszty diety ?

witam mam pytanko co do przechowywania kasz, ryżu itp jak np po otworzeniu pudełka poleży taki ryż ze 2-3tyg to coś mu się stanie? straci swoje wartości odżywcze?

Wczoraj klatka + triceps. Po 3 dniach wolnego myślałem, że będzie trochę więcej motywacji i energii życiowej :) ale rewelacji nie było. Może dlatego, że Black Devil sie skończył i jakiś zamulony się obudziłem wczoraj. Na szczęście siła na treningu jako taka była :) TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 10x60kg, 10x60kg, 10x80kg, [...]

kurczak i ryż o.O a potem crea shot, kawa z colą i sru na pull!