ryz

kurde znowu widzę że opierałem wiedzę na starych schematach... gdzieś tam kiedyś zanotowałem że na początku redukcji ziemniaki ok ale potem zmienić na ryż. kwestia ile to potem ma wynosić;-)

A ja jako kucharz amator samozwaniec dodam, iz z mojej perspektywy ziemniak daje wieksze pole do popisu niz ryz ;)

ale mi wołowinka wyszła delikatna, szok jak kurczak rozpływa sie nie trzeba jak gume rzuc... zaraz ryz i bedzie zarcie !! gdzie łodzianin bo zajumałem słoiczek mizerii od mamusi, on pewnie tez to lubi heheh

No każdy się domyśla o co chodzi. Ja tu myślałem, że ryż kurczak i trawę jecie a tu aby dzień w dzień każdy się chwali ile cheatów wciągneli :))

energetyk i ryz plus pierś w sosie

Najlepszym wg mnie posiłkiem po treningowym jest ryż biały wymieszany z tuńczykiem w sosie własnym. Do tego zaledwie odrobina lekkiej sałatki. Tanim rozwiązaniem jest pieczony schab. Nie jest tłusty, a jest smaczny.

No dobrze dzięki, a np. płatki owsiane + mleko, 2 posiłek: chleb pełnoziarnisty+ twaróg, 3 posiłek: chleb pełnoziarnisty+np. szynka, tawróg, ser żółty, 4 posiłek: ryż+pierś z kurczaka, 5 posiłek: podobny do poprzedniego, ew jak mówiłeś jakaś ryba, 6 posiłek: jajecznica,twaróg,chleb pełnoziarnisty. To wszystko będzie dobrym rozwiązaniem? Oczywiście [...]

a więc daruje sb teraz krete i wezmę po wakacjach ;) a jak z tą solą bo wiecie ryż nieposolony jest mega mdły

Małe nieporozumienie kretke brałem wcześniej. Z tym spadaniem ciężko powiedzieć bo wcześniej sie nie ważyłem, dopiero teraz będe zapisywał wyniki systematycznie. Kalorie obetne do 2700 narazie bo i tak mi ciężko ryż i kasza wchodzi. Doker777 zerknąłem na Twój profil i widze że mamy podobny cel ;) Zmieniony przez - mateusz1994 w dniu 2014-02-28 [...]

a co jem to makaron ryz twarogi chude platki owsiane kasze manna, jogurty naturalne, piers z kurczaka mleko 2 %

Czytając dzienniki babeczek, które prowadzą treningi z ciężarami - mam ochotę sama takie zacząć. Rozpoczęłam jednak P90X, jestem w 1/3 programu i trochę szkoda mi przerwać. Niestety spodziewałam się czegoś innego - filmy wrzucone w internet pokazują spektakularne zmiany. Ja, po prawie 4 tygodniach ćwiczeń nie widzę większych efektów, ani w [...]

Rano bym wrzucił owsiane, przed i po treningu ryż/makaron/kasza + pierś/ryba, na no białko+tłuszcze, 30g tłuszczu będzie jak najbardziej ok

Witam . Forma kozak , życzę powodzenia i chciałbym zadać parę pytań : 1.Kalorię w dzień treningowy a w dzień nie treningowy. Wiekszosc osob cwiczacych na silowni po treningu zażywa suplementy tj. carbo,białko i są to jakieś kalorię , czyli żeby w dzien nie treningowy wyrównać kalorie jemy więcej? 2.Liczenie b,t,w. Dam taki przykład ryż paraboiled [...]

Ziemniaki zamień na: ryż brązowy makaron brązowy kasze. W każdym posiłku muszą być B T W. Brakuje mi warzyw. Wcale ich nie jadasz? Ryby nie mogą byc smażone

Panowie, spokojnie, już nad tym pracuję, tzn nad ułożeniem bardziej racjonalnej diety. Domyślam się, że to za mało, bo to jak w diecie 1500kcal, co jest nieporozumieniem. Dziś już staram się bardziej pilnować tego, wieczorem zobaczymy co z tego wyjdzie. Muszę jeszcze skończyć wieprzowinę, którą mam, na szczęście dość chudą. Będzie na dziś i jutro. [...]

01.03.2014 DT Wracam dziś z treningu a tu niespodzianka na forum, wygrałem konkurs na deser hehe, pierwszy raz w życiu coś wygrałem, moje osiągnięcia w wygrywaniu największe to 3 w lotka:D zdziwienie ogromne, bo konkurencja była na bardzo wysokim poziomie, dziękuje moderatorom:) Trening: Dziś, rozgrzeweczka, atak na klate, trica, kaptury i brzuch. [...]

U mnie pieczone udka+ryż brązowy+brokuł z sosem czosnkowym. Zobaczcie jak zdrowo %-) Dostałam żubrówkę i kilogram pistacji, jak dostane to się nie liczy i mogę wypić/zeżreć, nie? %-)

ceny warzyw to juz sobie sam sprawdzisz, mozesz jesc świeże, mrozonki, kiszone, co do urozmaicenia to chyba wiesz na co mozesz wymienic ryz, kurczaka itd..;-) a jezeli nie to wystarczy troche poczytac w dziale

Białko daj 145-160g, tłuszcze 75g a resztę dobij węglami, 2500kcal na początek. Od razu po treningu zjedz sobie tego banana, zaraz po tym ryba/pierś + ryż/makaron a twaróg daj jako ostatni posiłek. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-01 19:37:57

[...] nie skupiam sie wyłącznie na siłowni.Priorytetem jest boks a siłownie traktuje jako dodatek,aby poprawić siłe.Czyli takie miesa jak np polędwica wieprzowa moge wlaczyc do diety?Oczywiscie kupuje w kawałku miele i np robie sobie gałki miesne.Bo caly czas przed i po treningu kurczak i ryz a to chyba nie jest dobre rozwiazanie co do sportow walki.