ryz

Rodzynek nie musisz jesc jak nie chcesz. Jajka pod jakakolwiek postacia moze byc tez omlet lub na miekko to nie ma duzego znaczenia Ryz nie zaszkodzi ale daj brazowy albo jasminowy albo basmati. Dziki tez PS smpa on nie liczy bilansu:P

[...] oliwa z oliwek 3.mieso(piers z kurczaka,wolowina,ryba,wątróbka,żoładki z kurczaka), ryż brązowy(jesli dzien jest nietreningowy jesli treningowy to tutaj nie ma ryzu),warzywa,oliwa z oliwek 4.mięso,ryż brązowy(jeśli dzien treningowy w dzien nietreningowy ryz w 3 posilku) 5.twarog chudy 6.odzywka(czasem odżywka zamiast wieczorem jest [...]

możesz dać suszone owoce lub świeże do owsianki co chcesz możesz na twarrdo jak wygodniej Ci zostaje ryż jeśli się zgadza bilans

Moge czasami zamiast tej jajecznicy jakięs jajko na twardo+pomidor? A rodzynki w owsiance zastąpić orzechami? Czy to i to dodać? Ryż zostawiam czy wywalam? Mi się zdaje że przy redukcji może zaszkodzić ;/ A i mam jeszcze ziarna słonecznika. Dzięki wszystkim za rady, jakbym miał abona to oczywiście Sog

Stostuję tą dietę od 2 tygodni i tu się pojawia moje pytanie, otóż waga stoi w miejscu a nawet mam wrażenie że troszeczkę schudłem ;o.Co jest nie tak? Posiłek I 8:00 Płatki owsiane 50g Mleko 1,5% 250g Jaja 3 sztuki(180g) Orzechy ziemne 30g Rodzynki 30g Posiłek II 10:00 Ryż biały/parboiled 100g Pierś z kurczaka 120g Oliwa z oliwek 5g Warzywa [...]

Posiłek I - 8:30 - omlet z płatków owsianych (50g), czterech jajek (240g), bananów (80g), migdałów (30g) - warzywa: pomidor/papryka/ogórek (150g) - Olimp Gold Omega 3 - Olimp VITA-MIN Multiple Sport Posiłek II - 11:30 - pieczywo żytnie razowe (80g - 2 kromki) - pierś z indyka (80g) - warzywa (2-3 plasterki) orzechy Posiłek III - 15:00 [...]

Posiłek 1 - 7:00 100 g płatków owsianych 70g WW, 6 g 7 T 300 ml mleka 14g , 10,5 g, 4 g orzechy włoskie jaj suszone owoce Posiłek 2 - 10:00v 60 g, 26 g, 6g 3 kromki chleba razowego 60g w, 12w, 0 g 2 jajka 0g, 14, 1 g masło 5g t warzywa Posiłek 3 - 13:00v kasza/makaron mięso warzywa oliwa W sumie: Białko - 41.3g Węglowodany - 118g Tłuszcz - 11g [...]

[...] mleka 2% 2 posilek tunczyk w oleju jablko 3 posilek (przed treningiem) 200 gram piersi z kurczaka cebula+marchew+papryka(to przeliczylem ale warzywa moga sie roznic ;/ ) ryz brazowy 100 gram 1 plaska lyzka oliwy z oliwek 4 posilek (po treningu) piers z kurczaka 200g ryz brazowy 100g 5 posilek ser wiejski poltlusty plaska lyzka oliwy z oliwek [...]

234- białko 936 kcal 234/7 = 33 g 390-węgle 1560 kcal 390/7=56 g 78 - tłuscze 702 kcal 78/7= 11 g 56 w, 33 b, 11 t Posiłek 1 - 7:00 84W, 16,5, 11 t 100 g płatków owsianych 70g WW, 6 g 7 T 300 ml mleka 14g , 10,5 g, 4 g Posiłek 2 - 10:00v 60 g, 26 g, 6g 3 kromki chleba razowego 60g w, 12w, 0 g 2 jajka 0g, 14, 1 g masło 5g t Posiłek 3 - 13:00v [...]

[...] ale wieksza zdolnosc kleikowania). Czy tak czy siak w zasadzie i vitargo i waxy maize powinny trawic i wchlaniac się bardzo szybko. Wolno trawiona skorbia to amyloza (np ryz basmati ma jej wiecej niz ryz bialy i przez to ma nizsze ig). Nie ma na rynku preparatów amylozy o ile sie orientuję To tak w ramach ciekawostki, jakby kogos [...]

[...] ci potrzebny, zacznij się zdrowo odżywiać, wywal wszystkie fast foody, chipsy, słodzone napoje, słodycze ze swojego odzywiania, zacznij jesc wiecej miesa,jajek,ryb,makaronow,ryz,kasz,ziemniakow, staraj się jesc owoce i warzywa, orzechy. Uprawiaj jakies sporty ktore cie interesuja, bieganie,piłka nozna,kosz,jazda na rowerze, sztuki walki też [...]

Ankieta do testu Firmy OLIMP- Boyen Wiek- 21lat Wzrost- 175cm Waga- 81kg Obecna praca- Student zarządzania we Wrocławiu Staż treningowy - łącznie 5 lat Najbliższy cel sportowy - siła+masa dobrej jakości Dieta- 1.musli z mlekiem 2.wieprzowina,chleb razowy 3.pierś z kurczaka, ryż, surówka 4.tuńczyk,chleb razowy 5.twaróg/serek wiejski Trening- I [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 169 Obwód klatki : 94 Obwód talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3 trening siłowy w tygodniu(40 min) Odżywianie : wcześniej jadłem co popadło często i [...]

Nie pij mleka na noc bo Cie zaleje , jedz twaróg półtłusty albo chudy na noc. Przed i po treningu staraj sie jeść ryż/kasza + mięso/ryba.

A co myslicie o tej gotowej diecie? Co moge dac zamiast serka wiejskiego, poniewaz w szkole nie bede jadl serka wiejskiego(moze jajko gotowane do chleba?) i co mozna zmienic zamiast tunczyka w wodzie?;> 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: [...]

Dieta: Kalorie:3400 Białko: < 105 g.> Węglowodany: <450 g.> Tłuszcze: < 125 g. > 1 Posiłek: -płatki owsiane: 100g - jaja kurze całe 60g -kefir 2% tłuszczu 200g -mleko spożywcze 3,5 % 100g -tran 5g B:29 T:25 W:76 kcal:650 2 Posiłek: - Chleb żytni pełnoziarnisty 200g - Masło śmietankowe 15g - słonecznik 20g B:18 T:23 W:99 [...]

Posiłek I - 8:30 - omlet z płatków owsianych (50g), czterech jajek (240g), bananów (80g), migdałów (30g) - warzywa: pomidor/papryka/ogórek (150g) - Olimp Gold Omega 3 - Olimp VITA-MIN Multiple Sport Posiłek II - 11:30 - pieczywo żytnie razowe (80g - 2 kromki) - pierś z indyka (80g) - warzywa (2-3 plasterki) Posiłek III - 15:00 (przedtreningowy) - [...]

No to tak... co do filmu: Przysiady lepiej idą jak dam nogi szerzej i podłoże pod pięty moje klapki , te na filmie to już ostatnia seria 100kg, dlatego są do 90 stopni i nie prostowałem do końca, bo bym nie wstał , wcześniejsze 3 były głębsze ale tu już miałem dosyć. WL 50kg (wiem mało ale dla mnie to i tak sukces już), francuz 25kg. [...]

nie miałem apetytu już długi czas, od dzisiaj dodałem aeroby po treningu ~15 minut rowerka, i dzisiaj lepiej mi się jadło teraz o diecie: ryż brązowy, pierś z kurczaka, twaróg ---> to jest dla mnie najgorsza trójka, ciężko mi się to je i w ogóle nie lubie tego a, żeby diete trzymać to nie można jej nie lubić także: zamiast ryżu bede jadł [...]

[...] kurczak/chudy ser / tego sera nie jedz kasza/ryż/ziemniaki Oliwa i warzywa 19.00 - po treningowy puszka tuńczyka/twarożek kurczak/ryż Jak to albo kurczak albo ryz przeviez to zupelnie co innego Po treningu mieso/ryba chuda + ryz brazowy i mala porcja warzyw Przed snem Twarog poltlusty i olej lniany i warzywa ewentualnie moze byc [...]