ryz

aha rozumiem ale jeśli bym jadł raz dienie obiad normalny to by nić złego się nie stało jeśli przed nim i po nim zjadł bym coś bogatego w białko itp.. czyli pierś z kurczaka kasza ryż itp . w trochę mniejszych ilościach

http://i47.tinypic.com/333y9mv.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:30 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g dżemor ok. 30g posiłek ok. 15:00 spaghetti (całość rozbita na 2 posiłki, skład: ok. 600g łopatki wieprzowej, 1kg pomidorów, przyprawy) makaron durum spaghetti100g ser żółty ok. 25g [...]

Obiad;ryz bialy,filet z piersi kurczaka gotowany w wodzie

zalecanie jest nie jedzenie prochu... kup sobie ryż/makaron/kasze gryczana to groszowe sprawy + oliwe z oliwek za 10zl 1 na miesiąc + biało jak ta pierś z kurczaka/ udo z kurczaka bo tańsze, podroby, wieprzowina, wołowina, jajka, twaróg itp...

[...] pograłem w siatkę micha na poziomie 2500-2600kalorii DNT to tez niby miało byc mniej wegli a wiecej fatu i w sumie tak było w planie ale po graniu w siatke wciągłem worek ryzu, jabłko i białko nawet nie wiem kiedy, nic nie poczułem ze zjadłem a po jakies godzinie zaczeło dalej ssac...zaraz ide oyebac twaróg. Wiec tez temu że wpadł ryz i [...]

2.SZKOŁA .Serek wiejski - Krasnysta Chleb pełnoziarnisty żytni 4kromki(240g Tuńczyk kawałki w sosie własnym - RIO 3.SZKOŁA Batonik Nestle Fitness z czekoladą i pomarańczą Mleko Prawdziwe 3,2% tłuszczu 250g Odżywka K** 100% Whey Protein Concentrate Banan 4.Obiad przedtreningiem : Ryż brązowy - Kupiec 50g Pierś z kurczaka [...]

Lucy zapewniam,że chudo nie jest\-). Dont gdzieś Ty się podziewała;-),miło,że jesteś, wracasz do prowadzenia dziennika? Masło kupuję, w składzie ma prażone migdały(95%)i sól(5%). A z tym najpiękniejszym ciałem to przesadziłaś %-) 24.08.2012 DNT Miska: -wasa,masło migdałowe,twaróg,ananas, -granat, -makaron pełnoziarnisty,cocobran,łosoś,brokuł, [...]

straszna monotonia. porzygasz sie tą dietą po tygodniu. jedz rozne miesa, wlacz tluste ryby, tuńca z puszki raz na jakis czas. ryz wymieniaj z kaszami/makaronem, jedz jaja. wszedzie warzywa, dziennie z 800g conajmniej. nabial odtluszczony jest do wymiany na tlusty/poltlusty

ryż to nie kasza, ale o co Ci chodzi, oba to produkty otrzymywane ze zbóż.

Viki, za nogi dziękuję, posiędzę %-) W takim razie, to kakao to dziwna sprawa, bo mnie pobudziło i to całkiem nieźle /-)_(ja mam 110/60 po dwóch kawach, więc może to ma jakiś związek z tym) Mam też inne wyjaśnienie - potrafię sobie wkręcić wszystko }:-(|-) Spuchlaczku Ty };-) Baby nie mają letko @-) [...]

jajka gotowane + chleb pełn. ziar. pierś z kurczaka + ryż/kasza/makaron pełn, ziar. zależy na co bd miał czas.

Dzień 12 Trening- Brak Dieta Pierwszy Płatki owsiane - 120g Mleko 2%- 150g Orzechy/Migdały/Żurawina/Ananas/Rodzynki/Pestki dyni Drugi WPC-40g Banan-150g olej lniany Trzeci Pierś z kurczak/ryż/Jarzyny/oliwa Czwarty Twaróg półtłusty/jogurt naturalny/oliwa/banan/ Całość - 2500kcal

a i żadnych ziemniaków ryż i kasza

Nie mam żadnej diety ale praktycznie codziennie jem mięsko z kurczaka albo mięso wieprzowe różne makarony jem i czasem ryż /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee2cda0fd5354ccbb29dcd3766bad755.jpg

Nie mam żadnej diety ale praktycznie codziennie jem mięsko z kurczaka albo mięso wieprzowe różne makarony jem i czasem ryż Dodam zdjęcie ale słabe bo z kamerki z laptopa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47610574c0ae4aae9f7ca274924d604f.jpg

Sobota – 25.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png I 30g owsa, 20g ryzu, jedno jajko, 4 białka jaj, cynamon, 200g jabłka II 70g makaronu durum, 200g piersi TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -45g wpc, 75g rodzynek,110g banan, 80g winogron, 80g ryzu III 50g makaronu durum, 180g piersi IV 200g wątróbki V [...]

Sobota – 25.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png I 30g owsa, 20g ryzu, jedno jajko, 4 białka jaj, cynamon, 200g jabłka II 70g makaronu durum, 200g piersi TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -45g wpc, 75g rodzynek,110g banan, 80g winogron, 80g ryzu III 50g makaronu durum, 180g piersi IV 200g wątróbki V [...]

Liczysz przed ugotowaniem. Tak samo kaszę,makaron itd. Producenci też podają na opakowaniach wartości dla produktu suchego. (tzn. w 100g suchego ryżu/makaronu/kaszy). Tak samo byś się musiał głowić, jak ugotujesz makaron czy ryż al'dente lub normalnie. Przecież stopień ugotowania pomiędzy nimi jest inny, to kurcze wartości też będą MINIMALNIE [...]

DZIEŃ NIE TRENINGOWY - 25 VIII 2012r: pierwszy z dwóch dni odpoczynku i regeneracji TRENING: Dzisiaj dzień luźniejszy. Przed południem trochę pojeździłem po sklepach, kupiłem spodnie %-) (rozmiar większe! ;-)), po południu jak to w DNT troszkę pospacerowałem. Poza tym boli mnie tyłek po wczorajszym robieniu nóg... Siadać nie mogę :)) DIETA: 1) [...]

napisze Ci jakie produkty powinieneś jeść ,więcej info o diecie kcal znajdziesz w dziale dietetycznym. węglowodany (ryż,ziemniaki,płatki owsiane,pieczywo pełnoziarniste)Białko(mięsa(kurczak,wołowina itd) jajka,ryby ) tłuszcze(oliwa z oliwek ,olej liany,pestki dyni,żółtka jaj,orzechy włoskie i warzywka brokuł itd Zmieniony przez - Monos w dniu [...]