ryz

17/4/2021 1. Jajki, wafle ryżowe i japko 2. Mięso z kurczaka, kiełbasa, batat, oliwki i marchewka 3. Serek wiejski, banan, ciasto 4. Tuńczyk, ryż, kukurydza i ogórek kiszony /SFD/2021/4/18/fcc385a3ac6e4e1da6a7941a8730df2a.jpg /SFD/2021/4/18/adf89069149a469b91327cf2185f479c.jpg /SFD/2021/4/18/006c54716d614e79bf9221bcd742faa3.jpg [...]

19/4/2021 1. Jajki sadzone na batatach, jablko 2. Wolowina, batat, ryż i wafle ryżowe 3. Pudding (ciacho u sasiada ale bez foto). Zamówienie /SFD/2021/4/20/71efb78f7e754145b0878d773a74aad6.jpg /SFD/2021/4/20/001dacc4e0eb41979db8e91fcefc41be.jpg /SFD/2021/4/20/9f4928623b2e4ae9859dd1d456109a46.jpg /SFD/2021/4/20/e878044f79c04dc2b95bd6124d4ccc22.jpg

26/4/2021 1. Jajki z kiełbaskami 2. Wołowina, ryż i salsa z AllNutrition 3. Jaglanka, salatka z tuńczykiem i ciastko /SFD/2021/4/27/2432f9f1645a4a90881abb63dcf5facf.jpg /SFD/2021/4/27/f692c419e8be4e8fb717a00dfa4ae41f.jpg /SFD/2021/4/27/48cc0f68aafc476982ba1aff6ec10535.jpg

Ja do pulsu 150 biegam 3:28 obecnie :) 160 to juz u mnie interwały. Gdyby biegam w tlenie to po treningu jest luzik, gorzej jak progowe, interwały. Wtedy ryz z miesem w ogole nic mi nie daja. Zjem i nadal chodze głodny. Ja mam 20% białko, 25% tłuszcze, 55% wegle. I tak mało bo trenujac codziennie biegi długie zaleca sie 60, na nawet 70% Zmieniony [...]

27/4/2021 1. Jajki (jedno potrójne żółtko), kiełbaski, warzywki 2. Wołowinka, ryż, salsa, wafle 3. Wołowina z warzywami, jaglanka i jabłko /SFD/2021/4/28/17f21aa2b5bd4deb88ab1d23fd299156.jpg /SFD/2021/4/28/3bf4b52e3c54401ca280ba9e14a8989f.jpg /SFD/2021/4/28/82b2bd0057144633832a53d102261fce.jpg /SFD/2021/4/28/7613c69246bb4cc7b275b29902c808c2.jpg

4/5/2021 1. Jajecznica 2. Wolowina i ryz, buraczek i oliwki, ciacho oraz wafle ryżowe 3. Owsianka /SFD/2021/5/5/20ad90e9081742959cb8a9e04e148828.jpg /SFD/2021/5/5/339c9491f02c46a79c075d92f2abf406.jpg /SFD/2021/5/5/382ec1633184480aa8e474205383ce94.jpg

10/5/2021 1. Jajki, bataty i jablko 2. Wolowinka, ryż, warzywki, salsa z AN i wafle 3. Anaboliczne lody z płatkami /SFD/2021/5/11/fd06ad983d5d4e05bd99402ad308f3b0.jpg /SFD/2021/5/11/dc741f0d7d464c7ea6feed8a02b557d4.jpg /SFD/2021/5/11/0973658439dd4c71a0c498b2d85827b5.jpg

15/5/2021 1. Owsianko jaglanka z serkiem wiejskim i borówkami oraz migdałami 2. Grilled Cheese Sandwich 3. Łosoś, ryż, bataty, salsa i jogurt z Blueberry in Jelly /SFD/2021/5/16/692025160a744318aecff9cec4cceed9.jpg /SFD/2021/5/16/91b01bf8be0e4ba9a6f70bae7ec0dada.jpg /SFD/2021/5/16/4b75abc1206a4b0d8c54b0d050db20f0.jpg Zmieniony przez - FighterX w [...]

18/5/2021 1. Jajecznica, bataty, wafle ryżowe, jablko 2. Wołowina, kurczak, ryż, ziemniaki i wafle 3. Burger i owsianko jaglanka /SFD/2021/5/19/b508ca33c6794347b28f168f19866c46.jpg /SFD/2021/5/19/b019e5708704451899fdc7857a30043a.jpg /SFD/2021/5/19/fb1353d5bcf14be1865f8289859fc637.jpg

ryż masz basmati? jakiś wyjątkowo długi :-)

Dodo specjalnie dla Ciebie ryż który gotuję :-) /SFD/2021/5/21/6d1ad409a8544c6e8cf04d0cebf06336.jpg

14/6/2021 1. Jajki i wafle 2. Gołąbki, ryż i pikle 3. Lody anaboliczne /SFD/2021/6/15/fe18c76f0c8c46c6af1829137cbdb604.jpg /SFD/2021/6/15/05543a1cb08149e0b9b4442ca27f16f1.jpg /SFD/2021/6/15/e3fb80988c9d4d2abf602f54a57be735.jpg

5/7/2021 1. Jajki, zimnioki i wafle 2. Kurczak, ryż, zimnioki i sałatka (bez foto) 3. Baton i ciacho 4. Twaróg z jabłkiem i dodatkami /SFD/2021/7/6/94165743a4f748ab8a2a4485a9820815.jpg /SFD/2021/7/6/bd291c739d8c41748c93a4ab8fbcf7aa.jpg /SFD/2021/7/6/44f7bcb071dd4a7fa7c8c3b9ed2d70ce.jpg

10/7/2021 1. Jajki i bataty 2. Mięso z ud kurczaka, ryż i sałatka z białej kapusty 3. Lody i białko 4. Żurek /SFD/2021/7/11/2cc26b06627c46d8ae179e857429f5d8.jpg /SFD/2021/7/11/4f4b1aea1e324622a0b25b80fde9a232.jpg /SFD/2021/7/11/d22d42ad23b54b809baea5bc865d3942.jpg /SFD/2021/7/11/47f3801fb4b54ef8b9ac540f85046b20.jpg

zobaczyłem Twój ryż i kurcze tak mnie smak naszedł.... :-)

26/8/2021 1. Jajecznica, kielbaski, wafle i jabłko 2. Napój proteinowy, wpi, ryż i owowce 3. Sałatka z pulpecikami z indyka, tuńczykiem, kukurydza i baton /SFD/2021/8/27/e2b643e7c2d04b8faecdcc4e634311cd.jpg /SFD/2021/8/27/86952f907ed74e63955cd4d4a39ac440.jpg /SFD/2021/8/27/e11b5b3ac77b45b1b8790e83220125a8.jpg

ale ten ryż fajnie wygląda :-)

Możesz na mleku ryż zrobić i dodać WPC i masz gotowe :-)

nawet mam nakupione od tygodnia parę paczek jaśminowego, ale jeszcze w tym tygodniu jak najniżej węgle więc na ryż nie mam miejsca :-)

28/8/2021 1. Shake, banan i daktyle 2. Tortilla z jajkami 3. Makaron, ryż i miech 4. Mięcho z dodatkami /SFD/2021/8/30/e3844bef91b1432486f3d702078ce8f5.jpg /SFD/2021/8/30/505dea7798bb4bc384d21b2faee4b522.jpg /SFD/2021/8/30/0e44ae8bd73040cabd78d3834cd37569.jpg /SFD/2021/8/30/16b22bd0aa334d6d8b249de9e14dfb86.jpg